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알통의 탁구이야기 제1탄(건강한 탁구-3편) 2009.05.18해당카페글 미리보기
발목, 팔꿈치보호대는 1차 품목이라 할 수 있는데 다 해봐야 부피는 절대로 크지 않습니다. 다만, 보호대는 보호를 해주는 것 일뿐 치료제가 아닌것은 명심을 하셔야 하고, 응급처방후에는 병원치료를 받으시면서 휴식을 취해주는 것이 상책이지요. 우리네...
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Re:엘보우 치료는 어떻게 하는게 좋나요?? 2013.01.17해당카페글 미리보기
사람 중 팔이 약하다고 생각하는 사람은 비교적 손목 반동이 보호대를 하는 것이 테니스 엘보를 예방하는 데 도움이 될 것이다...효과적이다. 가정에서 찜질이외의 다른 처치는 스포츠 테이핑요법으로 며칠간 팔을 고정하는 것이 좋다. 이때 팔꿈치보다는...
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봄철 등산할 때 주의사항 2014.04.24해당카페글 미리보기
X자 패턴으로 발목을 지지해 주어 발목꺾임을 방지해주는 보호대 - 0.6mm두께로 피부에 밀착되어 강하게 지지 - 압박 테이핑 효과로 격렬한 움직임에도 적합함 2. 등산스틱은 길게 잡아야 등산스틱을 사용할 경우 하중의 30% 정도를 팔로 분산시키는 효과...
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등산과 무릎에 관하여..(제 2부) 무릎관절 보호의 ABC 2016.09.07해당카페글 미리보기
5cm 정도 짧게, 내리막에서는 10cm 정도 길게 하여 팔꿈치가 90도 정도 유지되도록 하는 것이 팔에 무리가 가지 않는다. 그러나...스틱이 부러지면서 다칠 수도 있으니 주의를 요한다. 무릎보호대를 사용해 체중을 분산시키도록 하고 근육피부반사를 이용...
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NBA 선수들 처럼 근육을 단련하면 부상을 예방할수 있다. 2015.08.03해당카페글 미리보기
후 팔꿈치가 굽혀지면 멈춘다. 잠시 정지했다가 시작 자세로 다시 돌아간다. 6~8회 실시하고 팔을 바꿔 이번에는 오른쪽 다리를 앞에 두고 런지 자세를 취한다. 6~8회 실시하면 한 세트가 완성된 것이다. 총 3세트 실시한다. 2 싱글 레그 스트레이트 레그...
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설악산 울산바위 요반길 2013.10.06해당카페글 미리보기
오른손 테이핑은 필수 이며 7,8피치 등반엔 빅월용 무릎보호대 필히 준비... - 전체적인 소요장비는 등반용 퀵도르 12개, B/D캠 6호까지 1조가 필요하다. - 자칫 사라질번한 옛길에 새생명을 불어넣어 등반 할 수 있게한 손정준 클라이밍 연구소에 감사...
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BIOFREEZE 2012.08.27해당카페글 미리보기
건강관리 > 보호 > 테이핑 테이프 테이핑 테이프(56) | 허리 보호대(17) | 무릎 보호대(35) | 손목 보호대(22) | 발목 보호대(29) 팔꿈치 보호대(24) | 허벅지 · 정강이 보호대(14) | 어깨 · 목 보호대(16) | 손가락 · 발가락 보호대(29) ◐SET상품...
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경기 소방학교 체력 후기 2020.08.13해당카페글 미리보기
전에 테이핑이나 보호대 했는지 다 확인했어요. 모든 종목 하기전에 손소독제 뿌려주셔서 손소독 하고 측정합니다. 제멀은 그냥 원래 뛰던대로 나왔습니다. 3명씩 측정했습니다. 좌전굴은 무릎 최대한 찍찍이로 붙이고 또 손으로 누르고 측정했습니다...
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골프 손상(Golf Injury) 2013.02.19해당카페글 미리보기
한다. 팔꿈치 엘보우 --> 골퍼 엘보우(내측 상과염) 우측 내측상과염이 발생한다.(오른손잡이) 올 바른 방법으로 스윙을 할 수...손목 근육의 강화운동을 해야 한다. 스윙 시 팔목에 밴드(보호대)를 착용하는 것도 도움이 된다. 등근육 늘어남 요추부 근육...
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[자 료] FIBA 개정룰 정리 (2018년부터 적용) 2018.02.07해당카페글 미리보기
입을려면 팔꿈치 위로 올라와야 한다. 긴팔 셔츠는 허용되지 않는다. 모든 선수는 상의를 하의에 집어넣어야 한다. 원피스는...4.4 기타장비 4.4.1 선수가 사용하는 모든 장비(양말과 무릎보호대 제외)는 유니폼 색상과 동일해야 한다. ▝ 다음과 같은 것은...