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당뇨 관리하기 2010.02.01해당카페글 미리보기
않았을 수치입니다. 하지만 당뇨가 심해지기 전에 잡는 것이 좋습니다. 우선은 규칙적인 운동을 하시고 식이 조절을 하시는 것이 좋습니다. 출퇴근을 대중교통을 이용하는 것만으로도 운동량을 늘릴 수가 있으며, 매일 규칙적으로 운동을 하시는 것이...
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키토제닉 다이어트, 무엇이 문제일까 2023.07.09해당카페글 미리보기
즉석빵류에 “당뇨· 키토식에 적합한 속편한 베이커리”등으로 광고한 경우이다. 이번 점검은 의사·약사·영양학 교수 등 전문가 51명으로 구성된 민간광고 검증단의 자문을 통해 진행됐다. 검증단은 “일반인이 키토제닉 식이요법을 지속하는 경우...
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당뇨인의 식사법 2023.06.17해당카페글 미리보기
혈당 수치를 줄이는 데 도움을 주기 때문이다. 산에 취약한 사람이라면 식사 중간과 식후에 마시면 된다. 보통 1컵의 물에 1큰술의 초를 타서 마신다. 식사를 할 때는 ‘채소-단백질-지방-탄수화물-과일 약간’의 순서를 지킨다. 체내 소화・흡수가 느린...
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🙋♂️ 당뇨병(Diabetes mellitus)! 2022.12.17해당카페글 미리보기
혈당 수치를 내려주어 당뇨 및 고혈압 환자들이 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 11. 땅콩 - 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는 땅콩은 섭취 시 체내에 축적된 나트륨을 배출시키고 혈당을 상승하는 것을 억제해주는 효과가 있어 당뇨 환자...
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(다이어트) 나이 들면 다이어트 해도 살 안 빠지는 이유 2022.10.19해당카페글 미리보기
대신 통밀을 즐겨 먹고 하얀 쌀밥을 잡곡밥으로 바꾼다면 섬유질 섭취량이 늘어나 신진대사가 향상됩니다. 섬유질 섭취가 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 천천히 증가하기도 하는데요, 매일 소량이라도 과일과 채소를 챙겨 먹는 식습관을...
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100살 이상 사는 100가지 방법 2022.08.03해당카페글 미리보기
과 통밀 시리얼(밀겨) 2/3컵(170gm). “미국에서는 암이 85세와 그 이하의 주요한 사망원인에서 심장병을 초월했다.” - 미국 국립보건통계원 9. 건강하게 먹는 것이 시작이다. 세계 보건기구의 연구에 의하면, 고혈압(높은 혈압)의 치료는 뇌졸중의 위험...
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탄수화물 먹는 법, 나도 ‘탄수화물 중독’? 건강하게 식사하기 2022.09.19해당카페글 미리보기
현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물은 챙겨 먹어야 한다. 지방도 마찬가지. 마가린, 도넛, 치킨, 감자튀김 등 트랜스 지방...중독이 비만을 부르는 이유 탄수화물을 과다 섭취하면 비만, 당뇨 등 만성 질환의 위험이 커진다. 살이 찐다고 사면 대개...
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당뇨병이 코앞? 꼭 먹을 음식과 식습관 11 2022.08.12해당카페글 미리보기
혈당 수치가 당뇨병이 코앞임을 알려주는 빨간 불이 켜졌다면 삶을 확 바꿔야 한다. 이른바 '당뇨병 전단계'(전 당뇨병)로 진단받으면 운동, 식사, 혈당 체크, 혈당약 복용 여부의 결정 등 생활 전반에 변화를 주지 않으면 안 된다. 전방위적으로 삶에...
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탄수화물에 빠질 수밖에 없는 6가지 이유 2022.10.17해당카페글 미리보기
곡물 빵과 시리얼과 같은 복합 탄수화물은 녹말과 섬유소로 이뤄져 있으며 뇌에서 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 돕는다...돕는 긍정의 호르몬. 통증이나 아픔을 이겨내도록 돕기도 한다. 통밀 파스타, 검정쌀, 고구마 등도 세로토닌 분비를 유도하는...
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설탕은 당신을 어떻게 망가뜨리나 - 11가지 해악! : 얼굴을 망가뜨리고... 2014.02.13해당카페글 미리보기
표와 빵 등에 말이다. 설탕이 숨어 있는 16곳을 찾아보자. 3. 설탕은 당신의 심장을 마구 두들긴다 미국 당뇨 협회에서 도움을 기대할 것이다. 설탕이 당뇨와 직접적인 영향을 준 덕분이다. 하지만, 사실은 심장병과 당뇨병은 복잡하게 얽혀 있다: 심장병...