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탁구에서 핵심 포인트 4 [과감한 미리미리 움직임, 공을 멀~리 놓고 헤드로 공윗등을] 2024.04.26해당카페글 미리보기
그리고 바로 포핸드로 돌아서는 자세로 전환] 서브시 하체 다운시켜서 낮게 4번에서 멈췄다가 페이크 서브 4가지: 1번부터 4번까지 짧게 뜬 볼 라켓 열어서 플릭 매번 공을 끝까지 보면서 윗등을 긁어!! 리시브도 윗등을 부드럽게만 앞으로 긁어[살짝...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
자세로 잡아주시면 됩니다.) 2)팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다 3) 허리를 일자로 유지한 채 상체를 뒤로 천천히 내려줍니다. 4)그...당겨줍니다 운동효과 -허리근육 강화 -장요근 강화 (허리뼈와 골반을 이어주는 근육으로 중요합니다!) 4. 브릿지 자세 따라...
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차중한담(茶中閑談)8 - 본편 2024.03.08해당카페글 미리보기
약간 (골반 언저리를) 이걸 내리죠. 내린 상태에서 이렇게 어정어정 걷죠. 남자 늙은이는 딱 침팬지 걸음이고 여자 노인네는 오랑우탄 걸음입니다. 세 세대가 공존하는 시대에서 노화를 돌아볼 수 있다면 아무튼 그렇게 바뀌어 버려요. 그런데 그렇게...
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제 드라이브 탑스핀 노하우 2024.02.25해당카페글 미리보기
나가야(골반과 100% 동시에는 X) 그리고 포백 전환시에는 박자감을 위해서 잔발을 한번은 살짝이라도 뛰어주면서 전환하기 제...자세가 포핸드 보다 더 간결하기에 잔발로 몸중심으로 코스 잡아주기) ☆치키타 잘 하는 간단 요령 [타점은 정점 보고 나가기...
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지터벅 67기 4주차 연방&5주차 강습 후기~ 2024.02.19해당카페글 미리보기
밀착하되, 골반 위 상체를 숙여 팔뤄와의 사이 공간 확보. - 30년대 찰스턴을 팔뤄와 함께 진행하며, 맞잡은 팔도 발과 반대방향으로 동작을 수행한다. - 팔뤄의 발을 밟거나 차지 않도록 보폭을 맞추는 배려가 필요. - 특히 마지막 뒤로 차는 킥은 살짝...
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복음에 메아리 2024.02.03해당카페글 미리보기
계획이 틀어진 것으로 보입니다. 그러나 예수님을 따라간 사람들의 입장에서 생각하면, 예수님과 사도들의 안식을 방해하려고 따라간 것이 아니라, ‘참된 안식’을 얻기를 원해서 따라간 것입니다. 말하자면 그들도 피정하기를 원해서 예수님을...
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종아리근육은 또 하나의 심장이다 2024.01.25해당카페글 미리보기
종아리에 힘이 들어가서 제 2의 심장의 힘을 강화시켜준다. 오래 들고 서 있을수록 강력해지며 중심을 바로 잡아줘서 틀어진 골반도 잡히고 척추도 바로 잡힌다. 발꿈치를 드는 습관을 들이면 건강유지하는데 큰 도움을 줄 것이다. 해강. 약초연구소 둥지...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
식감을 주기 때문이다. 하지만, 친숙한 성분인만큼 우리는 글루텐에 자주 노출되고 있다. 하지만, 글루텐이 만성 염증을 일으킬 수 있다는 것에는 간과하고 지나가는 편이다. 밀가루를 먹게 되면 글리아딘은 장점막의 특정 수용체(CXCR3 receptor)와 결합...
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스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
무릎 바로 위에 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이라는 근육이 있다. 이 근육은 허벅지에서 손으로 만져지는데 우리 몸 전체 근육...무릎 관절에 가해질 때 대퇴사두근이 이를 나눠 부담해주기 때문이다. 이는 산행 중 하산할 때 가장 극적으로 확인할 수...
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아픈사람의 99%는 목이뭉쳐있다,백정흠,이동관,십중팔구,케네스한스라즈,미국,척추외과,자율신경조절중추,진단포인트,갱년기증상,호르몬제,만성 2023.12.23해당카페글 미리보기
척추가 틀어진 것? [원인] 우리가 얼짱 각도를 찾는 이유 [해결] 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다! 3부 하루 10분만 목을 풀어라! [1단계] 폴더폰 호흡 [2단계] 거북목 교정하는 턱 당기기 [3단계] 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압 손끝 자극하기 | 팔...