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코코넛 재배 방법 2024.02.11해당카페글 미리보기
혈당 지수(GI)가 낮아 당뇨병 환자에게 좋습니다. 코코넛은 달콤한 갈망을 줄여줍니다. 코코넛은 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터는 빠른 에너지 부스터입니다. 코코넛은 면역 체계를 향상시킵니다. 코코넛의 다른 용도: 부드러운 코코넛...
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다이어트에 좋은 의외의 음식! 우리가 몰랐던 이 음식의 뛰어난 효능들 2024.01.19해당카페글 미리보기
있습니다. 파인애플에 함유된 브로멜라인은 단백질 분해 효소로, 소화를 돕고 염증을 감소시킵니다. 시력 개선 고구마에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 빛을 인식하는 데 중요한 역할을 하며, 비타민 A가 부족하면 어두운 곳에서 잘...
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연속혈당측정기,당뇨 2024.01.02해당카페글 미리보기
생과일로. 과일별 1회 섭취량 예시( 50KCAL = 밥 1/6 공기) 사과 80g, *토마토 350g, 수박 150g 당뇨 환자의 #당지수(GI) 주의 식품 흰쌀밥 86, 콘플레이크 81, 이온음료 78, 늙은 호박 75, 탄산음료 68, 파인애플 59, 아이스크림 61,밀가루 빵 59. #당...
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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
바나나, 파인애플은 무조건 조심해야 합니다. 너무 달아요. 2.과육이 단단하지 않아 잘 흡수되는 과일(당지수가 높은)은 복숭아, 수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에 비교적 안전한 과일 반면에 당류가 높은 사과는 워낙 딱딱해서 잘 흡수가 안되고 많이...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
풍부하다. 파인애플 한 컵은 약 82.5 칼로리로, 식이섬유 2.3g(1일 섭취량의 8.2%), 비타민C 78.9mg(1일 섭취량의 87.7%), 구리 0.2mg(1일 섭취량의 22%), 망간 1.5mg(1일 섭취량의 65%)가 포함되어 있다. 18. 포도 포도에는 레스베라트롤 같은 폴리페놀이...
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강한 단맛 내면서 각종 영양소 풍부한 설탕 대체 감미료 2023.12.03해당카페글 미리보기
지수(GI)가 제로다. 혈당지수는 낮을수록 혈당을 안정화하고 다이어트를 하는데 도움이 된다. 스테비아 감미료는 알갱이 형태도 있고 액상 형태도 있으므로 용도에 따라 편하게 사용할 수 있고, 단맛이 강한 만큼 많은 양을 사용할 필요도 없다. "과일...
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GI DIET 굶지 않고 똑똑하게 살 뺀다! 2010.04.28해당카페글 미리보기
현미나 오곡밥으로 바꾸거나 파인애플보다는 오렌지나 귤 등으로 바꾸는 것이 영양소를 섭취하면서 GI 지수는 낮추는 방법이다. 일반적으로 2주 동안 GI 다이어트 식단대로 식습관을 바꾸고 나면 3~4kg의 감량 효과가 있고, 요요현상을 예방하는 큰 장점이...
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임신부가 알아야 할 GI 식품 리스트 2013.05.01해당카페글 미리보기
Ponderal 지수(체중/키×100)가 높은 아이를 출산한다고 한다. 엄마의 영양 섭취는 그대로 태아에게 영향을 미치기에 출생 후 아이의 건강과도 무관하지 않으므로 GI가 높은 음식을 섭취했을 경우, 아이가 비만과 그에 따른 질환을 앓게 될 가능성이 있는...
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과일다이어트(GI다이어트) 2010.05.25해당카페글 미리보기
파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다. GI가 낮은 것 과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로 혈당지수인 GI. 과일에는 단맛 을 내는 과당이 많이 함유되어 있는데, 과당은 흡수가 빠르고 지방으로 쉽게 변한다. 즉 GI가 높은 달콤한 과일...
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비만과 뱃살을 예방하는 GI 낮은 식품 (펌) 2007.10.11해당카페글 미리보기
과일 - 파인애플·수박·바나나가 높고 오렌지·딸기는 낮다. 채소 - 감자·당근·옥수수·호박이 높다. 저GI 식품의 효과 저GI...한번에 먹는 양이 각기 다른데 이를 고려하지 않은 것이다. 이런 GI의 약점을 보완한 것이 GL(glucose load, 혈당부하...