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헬쓰테크 마일리지(11차) 2024.06.30해당카페글 미리보기
목표는 매일 운동하면서 크고 작은 질병 없이 최상의 컨디션을 유지하는 것으로 잡았는데 아깝게도 달성하지 못해 너무 아쉽다...가능해졌다. 나이가 들어가면서 유산소 운동보다는 근력운동에 신경을 쓰는 것이 좋다고 해서 1년전부터 팔굽혀펴기 운동도...
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Re:팔굽혀펴기는 매일하는게 좋은가여? 2002.01.16해당카페글 미리보기
열씨미 하세요 --------------------- [원본 메세지] --------------------- 구냥 집에서 기초체력 만들라고 팔굽혀펴기 하는데여 매일하는게 좋은가여? 그리구 운동량은 어느정도 해야하는지.. 구냥하면 40회 하는데여 천천히내려갔다가 올라오구 호흡...
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[미술여행 기획 박종희 작가의 연재 소설] '머피의 법칙(갬블러) 2부... 외인부대4 2024.06.22해당카페글 미리보기
연병장을 걷고, 또 걸었고, 열흘쯤 되자 종종 대는 수준이지만, 뛸 수 있는 단계까지 이르렀다. 저녁을 먹은 뒤, 거의 매일 팔 굽혀 펴기를 20회씩 세 번을 했고, 윗몸 일으키기도 겸했다. 허나, 체내 부종이 다 빠지지 않아 상당히 고통스러웠다. 수면제...
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웰컴 투 사이공(완결편) 2024.06.25해당카페글 미리보기
정태를 불렀다. "어이, 정태야 이리 좀 와봐라!" "예, 단장님!" "서커스의 기본은 체력이 우선이란다! 그러니까 매일 저녁 팔 굽혀 펴기 300회와 줄넘기 30분 그리고 철봉도 30분씩 하거라! 어느 정도 체력울 키우면 그다음에 서커스를 가르쳐주마! 그리고...
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홈트 7일차 3킬로 감량 2024.06.10해당카페글 미리보기
알람 맞춰 놓고 스트레칭 이후 가슴까지 무릎 올리기 10분(음악 3곡 정도 듣는 동안 유지) 스쿼트 100회 / 25회 4세트 팔굽혀펴기 100회 / 25회 4세트 턱걸이는 위 운동 쉬는 구간마다 5회 이상 고무 밴드를 이용한 삼두와 어깨 근력 운동 이렇게 매일...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
때문입니다. 유산소 운동은 무리하지만 않으면 매일 해도 괜찮습니다. 스트레칭은 10분 운동전 몸을 푸는 스트레칭도 너무 오래...근력 운동 스쿼트,앞으로 나아가며 무릎 굽히기,등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트...
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기초대사량 높이는 방법 성인 남자 여자 2024.07.10해당카페글 미리보기
스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 다양한 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 2. 유산소 운동 kor.pngtree.com 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 체지방량을 줄이는 데 효과적입니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면...
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덜 먹고 우직하게 달려라 2024.06.20해당카페글 미리보기
담배도 끊으면서 음식과 운동으로 정상적인 건강을 회복했다. 매일 먹는 음식과 하는 운동을 분석하면서 일지를 쓰고 몸이 어떤...탄수화물을 최대한 줄이고 채식하고 운동은 아침엔 팔굽혀펴기, 점심엔 걷기운동, 자녁엔 달리기를 했다고 한다. 달리기는...
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슬로우레터 6월 17일 2024.06.17해당카페글 미리보기
플랭크, 팔굽혀 펴기 등 5~10분이라도 몸의 호흡과 근육에 집중하는 게 좋다. - 셋째, 정신 건강도 중요하다. 한 스타트업 투자자가 이런 말을 했다고 한다. “수많은 고민과 생각을 안고 달리기를 시작하지만 마칠 때면 복잡한 생각이 정리되어 2개 정도...
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저 개인의 건강관리위한 노력을 쑥스럽지만 보고드립니다. 2024.05.20해당카페글 미리보기
사는데 출근시와 퇴근시에 승강기타는도중 목운동을 도리도리등 열심히하고있고...... *걷기통한 다리운동은 연속하되 팔굽혀펴기를 매일 하고있습니다.(읺던짓하니 쉽지않아 처음엔50개정도이다가 이제 100개 정도 되네요) 나이먹어가며 근육의 힘이 중요...