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[대성] 2025학년도 특수대학 집중 분석 ① 사관학교/경찰대 2024.07.18해당카페글 미리보기
일으키기, 팔굽혀펴기 각 15등급 미만 경찰대 신체검사, 체력검사, 적성검사, 면접 ※1일 소요 개별면접(70점)+집단토론(30점)+ 생활태도(감점) ※개별면접: 인·적격성 40점+창의성·논리성 30점 순환식 체력검사(P/F) (장벽넘기, 매트넘기, 5계단...
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24년 1차 경기남부 남경 합격수기 2024.07.17해당카페글 미리보기
체력준비 방법은? 시험 한 달 전까지는 최소 주 3회 헬스를 하면서 기초체력 관리를 했습니다. 또한 집에서 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기도 최소 주2회씩 밤에 공부 끝나고 자기 전에 했습니다. 시험 한달 전부터는 헬스는 시간을 너무 잡아먹는 것 같아서...
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내장비만 내장지방을 줄이는 비결은 운동 뿐이다 2024.07.18해당카페글 미리보기
답은 '예'입니다. 운동은 내장 지방을 줄이는 데 가장 적인 방법 중 하나입니다. 1. 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영 등...hidoc.co.kr 2. 근력 운동 윗몸일으키기, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등의 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여줍니다...
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[어깨] 핸드-스텐딩 푸쉬업 (물구나무 팔굽혀펴기) 2006.04.12해당카페글 미리보기
서기가 숙달되는 단계에 이르면 물구나무 서기 팔굽혀펴기를 시도하는 것 이좋을 것입니다. 물구나무서서 팔굽혀 펴기를 초보자가 쉽게 하는 방법은 사다리 같이 발이 걸칠수 있는 물체에 발을 걸쳐서 하면은 팔을 들어올릴때 발의 힘(하체의 힘)이 작용...
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날개뼈 근육 날개죽지 통증 원인능형근 2024.07.18해당카페글 미리보기
30초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 능형근 강화 운동 post.naver.com 팔굽혀펴기를 하는 자세를 취합니다. 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥에 가까이 다가가다가 다시 펴줍니다. 10~15회 반복합니다. 능형근 통증이 심하거나 오래 지속...
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중성지방 정상수치와 낮추는 법에 대하여 2024.07.18해당카페글 미리보기
낮추는 방법 식이요법 포화지방 섭취 줄이기 (기름진 고기, 가공식품 등) 단순당 섭취 줄이기 (과자, 음료 등) 식이섬유 섭취 늘리기 (채소, 과일, 통곡물 등) 오메가-3 지방산 섭취 늘리기 (기름진 생선, 호두, 아마씨 등) 운동 일주일 중 5일 이상, 하루...
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팔굽혀펴기 정말힘들군요 방법좀.....ㅜ 2010.01.03해당카페글 미리보기
1차붙은 기쁨도 잠시 이런시련이 팔굽혀펴기 한개도 못하고 있습니다 정말 매일 울고 있습니다.ㅜㅜㅜㅜㅜ 체력에서 진짜 떨어지면 아까울텐데....ㅜㅜ 방법이 없나요?ㅜ 그리고 부인과검사는 무엇을하나요? 생리하고 그러면 재검하고 그런건가요? 뭔지...
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푸쉬업(팔굽혀펴기)에 대한 모든것 2006.04.29해당카페글 미리보기
grip push-up)이라고도 합니다. 손을 좁게 벌리고 하는 것을 제외하면, 밀리터리 푸쉬-업과 운동방법은 동일합니다. 손을 좁게 벌리고서 팔굽혀펴기를 하게되면 삼두근육과 가슴안쪽 근육을 자극할 수 있습니다. <운동순서> ① 양쪽 엄지손가락과...
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마른비만 탈출하는 운동과 식단법 2024.07.17해당카페글 미리보기
스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 다양한 근력 운동을 꾸준히 해주세요. m.shop.interpark.com 유산소 운동: 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 달리기, 자전거 타기, 수영 등 30분 이상 꾸준히 해주세요. kormedi.com 마른 비만 탈출을 위한 식단법...
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올바른 생수 보관법 / 공존지수 높여야! 2024.07.09해당카페글 미리보기
18가지 방법. 1. 지금 힘이 없는 사람이라고 우습게 보지 마라. 나중에 큰코다칠 수 있다. 2. 평소에 잘해라. 평소에 쌓아둔 공덕은 위기 때 빛을 발한다. 3. 네 밥값은 네가 내고 남의 밥값도 네가 내라. 기본적으로 자기 밥값은 자기가 내는 것이다...