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인천·부천연기학원 / 무용 수업을 위한 '체.력.단.련!'💪🏻🏃🏻♂️/ 인히어연기학원 2024.07.01해당카페글 미리보기
달리면서 몸풀기를 진행하는 인히어 히어로들이에요~! 달리면서 전체적으로 몸을 풀었다면 본격적인 체력단련 시작! 팔굽혀펴기와 최고의 유산소 근력운동인 버피 테스트까지! . . . . 버피 테스트는 짧은 시간에 운동효과를 높일 수 있고, 살도 뺄 수...
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서...
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춘마 등록 기원 훈련 2024.06.27해당카페글 미리보기
보죠. 6:23으로 마무리 되어서 의아했습니다. 그래도 인터벌 효과를 빼면 심박수는 어느 정도 유지되는 맛이 있는 것 같아서...페이스를 높여서 심박수에 자극을 줄까 합니다. 마무리 운동로 다리 올리기 100, 무릎 올리기 100, 팔굽혀 펴기 30으로 마무리...
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팔굽혀펴기의 효과 2007.06.15해당카페글 미리보기
오랜만에 한 약 50개 이상의 팔굽혀 펴기는 팔을 못들게 하는군요 ㅠㅠ 아아아아 팔뚝아파라 ㅠㅠ 아니... 아리다고 하는게 더 맞을듯.. 암튼.. ㅠㅠ 이놈의 체력검사 에잇 =_=
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웰컴 투 사이공(완결편) 2024.06.25해당카페글 미리보기
저녁 팔 굽혀 펴기 300회와 줄넘기 30분 그리고 철봉도 30분씩 하거라! 어느 정도 체력울 키우면 그다음에 서커스를 가르쳐주마! 그리고 선배들이 하는 동작을 잘 기억해 두도록 해라 알았냐?" "예, 알겠습니다 단장님!" 정태는 서커스를 배우겠다는 일념...
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[미술여행 기획 박종희 작가의 연재 소설] '머피의 법칙(갬블러) 2부... 외인부대4 2024.06.22해당카페글 미리보기
그리 효과적이지 못하다 판단되면, 맹독을 좀 더 빨리 중화하도록 희석한 동일 맹독 혈청 더 투여해 회복 시간을 앞당기고자 유도하는 거다. 한국인 의무관이 나름 판단한 예후가 마치, 십 년 같은 열흘로 접어들자 모 주방의 맥박이 정상치로 돌아왔고...
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팔굽혀펴기의 운동효과를 2010.01.19해당카페글 미리보기
거창하지 않아도 시간과 공간만 주어지면 건강을 챙길 수 있다는 것을 보여주고 있는 것. 운동처방 전문가들은 팔굽혀펴기의 운동효과를 높이 평가한다. 첫째는 대흉근을 키운다. 남자에게 벌어진 가슴은 남성다움의 상징이다. 다음은 근지구력 향상. 팔로...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력 운동이 상체 운동에 도움이 됩니다. 이러...속도로 뛰기를 30 초간했다가 중간 강도로 뛰기 혹은 걷기 30 초를 반복하며 10 분간 하면 운동 효과를 거둘 수 있습니다...
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팔굽혀펴기와 효과기간 2011.12.26해당카페글 미리보기
제가 팔굽혀펴기하고 아령을 병행하면서 상체운동을 하고있는데여 오전에 3세트 점심에 3세트 저녁 4세트씩 20개씩 해요;; 키178/몸무게72 이구요; 20개씩이면 조금 못하는편인데 20개씩 해도 죽을 맛이거든요 ㅜ 이렇계속 하면서 개수 늘려갈 생각이구요...
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덜 먹고 우직하게 달려라 2024.06.20해당카페글 미리보기
음식은 탄수화물을 최대한 줄이고 채식하고 운동은 아침엔 팔굽혀펴기, 점심엔 걷기운동, 자녁엔 달리기를 했다고 한다. 달리기는 선천적으로 싫어하고 체질에 맞지 않았지만 막상 해보니 가장 효과가 좋았다고 했다. 처음에는 2분정도 달리고 1주일 후...