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[김포회전근개파열] 팔을 들어올릴때 통증, 회전근개파열일 수 있어요 2024.03.07해당카페글 미리보기
흔히 팔을 위로 들어올릴때 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 그리고 통증이 심해지는 경우가 많아 통증이 있는 쪽으로 돌아누워서 잠을 잘 수 없기에 수면장애를 호소하는 경우도 있어요. 김포에서 회전근개파열 치료하는 가자연세병원의 회전근개...
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간단한 운동기구로 팔 근육 단련하기 2013.03.25해당카페글 미리보기
■어깨와 팔 근육 운동: 오십견 완화에 도움이 된다 덤벨 근육 운동으로 어깨 관절과 팔 근육을 집중 단련한다. 출처 : 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다
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[3월20일] 건강 활동: 체력단련기구이용하기 2024.03.20해당카페글 미리보기
날짜(요일) 3월20일 수요일 날씨 제 목 체력단련기구이용하기 키워드(Key word) #... ▶내용(Story) : 건강활동 -건강활동으로 기초스트레칭과 자전거타기를 하였습니다. -평소 운동을 안해서 힘들다고 하며 스트레칭 10번씩, 다리올리기, 팔굽혀펴기...
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뇌졸중에 좋은 운동 습관~뇌졸중의 증상 2024.03.06해당카페글 미리보기
기지개를 켜듯이 양손을 깍지를 낀 다음 팔을 머리 위로 쭉 펴줍니다. 마비가 된 쪽의 어깨 관절은 움직일 수가 있는 범위까지만...칭합니다.아니면 수건을 이용하여 발바닥에 걸고 손으로 당겨주어도 되고 야외 운동기구에서 다리를 쭈~우 펴줍니다. 기본...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 일상의 신체활동을 무리 없이 할 정도로 체력 수준이 된다면...
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“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
사고로 깁스를 오래 한 사람의 팔-다리는 가늘어진다. 움직이지 않으니 근육이 쏙 빠진 것이다. 귀찮다고 몸을 움직이지 않으면...미국 질병관리본부는 일상 활동 외에 하루 30분 이상(주 5회 이상) 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 것을 권고하고 있다...
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[1월4주] 색칠,다트,운동,요리,탁구,컴퓨터,네일아트 2024.01.30해당카페글 미리보기
않나요? 팔을 끝까지 쭉 뻗고, 시선을 다트판에 핀이 꽂힐 때까지 주시하고. 자세가 좋으면 점수도 잘 나오는 법이죠. 실제로 우리 방과후 가족들의 이 날 점수는 꽤 높았답니다~ 아직도 부족한 부분이 많지만 이렇게 점차 발전하는 모습을 보니 뿌듯하지...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
늘려나가시면 좋아요. 5. 마운틴 클라이머 - 푸시업 자세로 팔을 펴고 체위를 일직선으로 유지합니다. - 다리를 번갈아 가며 앞...같은 복합적으로 관절운동을 수행하거나, 다양한 기구를 활용하는 필라테스 운동도 코어 운동이라고 볼 수 있습니다...
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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
잃는다. 팔 다리가 편안하게 움직일 수 있도록 덤벨을 많이 사용한다. 더 많이 휴식한다. 회복시간을 젊은 시절보다 두 배로 잡는 게 좋다. 운동한지 30분 지날 때마다 가벼운 요가나 원기둥 모양의 폼 롤러에 다리나 허리 등을 대고 마사지하듯 움직이는...