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음식별 칼로리 GI(혈당지수) 2018.07.29해당카페글 미리보기
GI(혈당지수) 곡물빵면 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 야채 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 과자 빵류(팥빵) 280 95 가지 22 25 국수가루 361 50 감자 76 90 녹말가루 330 65 강낭콩(꼬투리째 먹는 것) 23 26 떡 - 85 고구마 132 55 마카로니 378 71 곤약 5...
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각종음식류 혈당지수표(당뇨환자 참조용) 2018.11.21해당카페글 미리보기
85 85 83 77 75 75 73 71 70 70 65 65 65 57 56 55 55 55 54 50 50 50 50 47 딸기쨈 파인애플 황도통조림 건포도 귤 통조림 바나나 포도 망고 멜론 복숭아 감 버찌 사과 서양배 키위 블루베리 서양자두 레몬 귤 배 오렌지 포도 통조림 자몽 파파야 살구...
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당도.(Brix)와 혈당지수 2018.08.03해당카페글 미리보기
포도(13.46)→감(12.93)→참외(12.33)→귤(10.75)→복숭아(10.41)→수박(10.34)→배(10.31) 순이다. 상대적으로 과일과 혈당지수 관계를 살펴보면 복숭아(56.5)→수박(53.5)→참외(51.2)→귤(50.4)→포도·감(48.1)→배(35.7)→사과(33.5) 순이다. [출처...
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포도, 기혈순환 돕고 동맥경화·심장병 예방 2014.05.29해당카페글 미리보기
포도주가 건강에 유익하긴 하지만, 많이 마시면 다른 술과 마찬가지로 주독(酒毒)을 일으키므로 적당히 마셔야 한다. 포도는 혈당상승지수(glycemic index)가 높기 때문에 당뇨 환자는 신중을 기해야 하며, 비만 환자도 양을 제한하는 것이 좋다. 정상인의...
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[가을과일 5인방 & 활용법] 포도, 사과, 배, 감, 대추의놀라운 약효 2021.12.03해당카페글 미리보기
차지했다. 포도의 짙은 자색 성분인 안토시아닌, 카테콜, 여러 향미 성분 등이 심장병 등에도 유익하다. 그러나 포도는 혈당상승지수를 높이기 때문에 당뇨환자는 신중을 기해야 하며 비만 환자들도 복용을 제한하는 것이 좋다. '포도 펀치' 만들기...
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"당뇨병 환자, 과일 먹어야 혈당 잡고 합병증 줄여" 2021.01.22해당카페글 미리보기
지수(GI)를 확인하면 된다. 경희대 국제동서의학대학원에서 사과, 귤, 배, 수박, 감, 포도, 참외, 복숭아의 당도와 혈당지수를 비교했다. 비교 결과, 당도와 혈당지수는 비례하지 않았다. 과일 당도란, 과일 100g에 포함된 당분의 양이다. 당도는 사과...
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포도의 놀라운 효능과 무서운 부작용 2022.07.05해당카페글 미리보기
함유돼 있어 장운동을 촉진시켜 장을 깨끗하게 만들어주며 변비예방과 장 건강 증진에도 효과적입니다. 또한, 포도는 칼로리와 혈당지수가 낮고, 체지방 분해 효과가 있는 타닌도 풍부하기 때문에 다이어트 및 체중 조절에도 도움이 됩니다. 7.충치예방...
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나도 모르게 건강을 해치는 습관 30가지 2023.03.30해당카페글 미리보기
높은 과일을 자주 먹는 습관 과일을 먹는 것은 건강한 식단의 일부이지만, 어떤 과일들은 높은 당분을 가지고 있다. 포도처럼 혈당지수가 높은 과일은 당도가 매우 높기 때문에 적당히 먹어야 한다. 체리, 자몽, 사과, 그리고 배와 같이 섬유질이 많은...
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2023년 6월 15일(목요일) 경기북부 출석부 2023.06.15해당카페글 미리보기
식품에 해당한다. 혈당지수가 낮은 과일에는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7), 사과(36), 석류(37), 키위(39), 포도(48.1) 등이 있다. 혈당지수 확인 후에는 가급적 과육이 단단한 과일을 선택하는 게 좋다. 단단한 과육을 가진 과일은 섬유질을 이루는 세포...
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디톡스와 군살 빼기에 도움되는 과일 3가지 2024.07.21해당카페글 미리보기
혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 관리하고 인슐린 급증을 예방하는 데 탁월한 선택입니다. 해독과 면역력 강화에 좋은 감귤류 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류는 비타민C 함량이 높은 것으로 유명합니다. 비타민 C는 산화 스트레스에 맞서 싸우고 면역...