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GI지수를 알아볼까요? ^^ 2011.08.13해당카페글 미리보기
GI지수가 55 이하인 저GI 식품 섭취를 권장한다. GI 수치가 낮은 음식 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 파래류 15 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 미역 16 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침 46 백설탕 109 정백미 84 황도통조림...
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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에 비교적 안전한 과일 반면에 당류가 높은 사과는 워낙 딱딱해서 잘 흡수가 안되고 많이 먹기도 쉽지 않아 당뇨인에게 알맞은 과일로 추천되고 있고 배 역시 물이 많고 딱딱하고 먹기 쉽지 않아 당뇨인에게 좋은 과일...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
녹색 포도는 약 104 칼로리로, 식이섬유 1.4g(1일 섭취량의 5%), 비타민K 22µg(1일 섭취량의 18.3%), 항산화물질 100g당 122mg, 레스베라트롤 1g당 50~100µg이 포함되어 있다. 19. 구아바 구아바는 항산화물질인 리코핀이 풍부하다. 비타민C의 양도 20가지...
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일 자리 / 기억력 좋아지는 음식 2023.07.27해당카페글 미리보기
낮은 GI(혈당 지수) 식품일 뿐만 아니라 식후 혈당을 낮추는데도 도움이 되는 음식입니다. 또한 오트밀은 비타민 B, E 및 아연 및 뇌에 유익한 기타 영양소와 같은 미네랄. 비타민 E는 뇌 세포에서 보라색 갈색의 축적을 억제하고 피로를 줄이며 뇌 노화와...
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과일다이어트(GI다이어트) 2010.05.25해당카페글 미리보기
찌는 과일은 ] 포도 작은 송이 한 개는 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. 멜론...당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박은 당도가...
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배부르게 먹으며 살빼는 GI 다이어트 2008.07.17해당카페글 미리보기
33 포도통조림 31 딸기 29 살구 29 으깬 팥소 78 팥 45 완두콩 45 두부 42 연두부 42 된장 33 콩 30 두유 23 땅콩 20 다시마 17 미역 16 김 15 후추 73 카레 49 고추냉이 44 된장 33 청국장 33 마요네즈 15 간장 11 소금 10 양겨자 10 식초 3 Tip 3_추천...
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GI 수치와 칼로리 2010.05.18해당카페글 미리보기
튀김(냉동) 57 139 사과식초 3 26 흰살 생선 튀김 56 148 포도식초 2 22 햄버그(냉동) 48 223 잘못된 탄수화물 섭취는 당분의...당뇨 등 다양한 성인병을 일으킬 수 있다. 따라서 당지수(GI)가 낮은 음식을 골라서 섭취하는 지혜가 필요하다. 열량대비...
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<당뇨> GI와 GL 수치표 2019.08.03해당카페글 미리보기
82 <<< GI, GL 지수가 보통이라서 조심스레 먹을 수 있는 식품>>> 밤 60 머핀 59 대추 62 호밀빵 50 6 토란 64 삶은 고구마 61 17 은행 58 호박 종류 75 3 무화과 62 감자 칩 60 파인애플 59 7 오트밀 58 12 수박 76 5 녹말가루 65 이온 음료 63 치즈피자...
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주요식품의 GI수치 2005.03.29해당카페글 미리보기
65) / 바나나(55) / 포도(50) / 복숭아(41) / 사과(36) / 키위(35) / 오렌지(31) / 딸기(29) 과자류, 초콜릿, 간식류 고 GI 지수의 극치를 보여주는 식품군이다. 대개가 80~90이 넘으며, 지방의 함량도 만만치 않다. 살찌는 체질로 바뀌고 싶다면 매일...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
표시하는 수치다. GI 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 당 지수가 높은 식품은 혈당을 빨리 올리기...85) 우동(85) 딸기잼(82) 옥수수(75) 라면(73) 팝콘(72) 수박(72) 등이 고혈당 지수 식품이다. 반면에 바나나(47) 포도(43...