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장 청소하면서 살 빼는 음식 2023.08.06해당카페글 미리보기
삶아서 먹는 방식보다 구이를 더 선호하는 경향이 있다. 내장, 비계 등의 고소한 맛을 계속 찾는다. 열량이 높고 포화지방이 많은 음식들이다. 햄, 소시지 등 가공육도 마찬가지다. 우리의 장 건강이 크게 흔들리는 시기다. ‘장 청소’라도 시원하게 하고...
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지방간 식단에 좋은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
다음과 같습니다. 포화지방 및 탄수화물 섭취 줄이기: 붉은 고기, 가공식품, 단 음식 섭취를 줄이고, 통곡물, 잡곡, 채소, 과일...합니다. 단백질 섭취 충분히 하기: 단백질은 근육량 유지에 도움을 줍니다. 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모...
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고지혈증 기준 및 고지혈증 좋은 음식 VS 안 좋은 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 3. 고지혈증에 좋지 않은 음식 포화 지방이 풍부한 식품: 붉은 고기, 가공육, 전지 유제품, 코코넛...패스트푸드, 기름진 간식, 쿠키, 케이크 등 설탕이 많은 음료: 탄산음료, 과일주스, 스포츠음료 등 kr.made-in-china.com...
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콜레스테롤 높은 음식 2024.06.20해당카페글 미리보기
같은 부위는 포화지방산이 많이 함유되어 있어,콜레스테롤 대사에 부정적 영향을 줄 수 있습니다. 이런 지방이 많은 부위 대신 하얀 지방이 적은 살코기를 선택하는 것이 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 튀긴 음식은 트랜스지방산과 포화지방산이 많이...
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중성지방 낮추는법 중성지방 정상수치 낮추는음식 중성지방약 고중성지방혈증 2024.07.06해당카페글 미리보기
스트레스를 효과적으로 관리하세요. 2. 식단 개선 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취 제한: 붉은 고기, 가공식품, 패스트푸드, 튀김...음식 단순 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀, 흰 빵, 설탕이 많은 음료 등을 줄이고 현미, 통곡물, 과일, 채소 등을 충분히...
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지방간 증상 원인 치료 좋은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
체중 감량을 위해 적절한 열량을 섭취해야 합니다. 포화지방 및 트랜스 지방 섭취 감소: 육류, 유제품, 패스트푸드 등의 섭취를...합니다. 탄수화물 섭취 조절: 흰 쌀, 흰 빵, 설탕이 많은 음식 등의 섭취를 줄이고, 통곡물, 현미, 과일, 채소 등을 섭취...
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살찌고 혈관병 위험, 최악의 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.08.20해당카페글 미리보기
먹는 것이다. 지방 뿐만 아니라 탄수화물 섭취도 늘어나 핏속의 중성지방 수치가 급속히 늘어날 가능성이 있다. 게다가 열량이...열량 밀도가 높고, 핏속의 지질 수치를 올리는 포화 지방산이 많은 음식들이다. 무턱대고 피할 수 없을 때 적정량을 먹는 게...
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이 나이에 벌써 혈관이.. 최악 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.08.29해당카페글 미리보기
포화지방이 많은 삼겹살을 실컷 먹은 후 밥 한 공기까지 다 먹으면 몸속에서 중성지방-탄수화물이 크게 증가할 수 있다. 열량이...두부, 콩나물, 고등어, 들기름, 사과… 혈관에 좋은 음식들 질병관리청의 ‘심뇌혈관질환 예방관리 수칙’에 따르면 노란콩...
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건강한 심혈관을 위해 신경써야하는 ‘중성지방’ 낮추는 방법 9가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
탄수화물이 많은 음식을 피하고, 현미밥, 통밀빵 등 통곡물 위주로 적당량의 탄수화물을 섭취하도록 합니다 섬유질 식품 충분히 섭취: 섬유질은 중성지방을 낮추므로 섬유질이 풍부하게 들어있는 콩, 곡식, 채소, 해조, 버섯류, 과일 등의 식품을 충분히...
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고혈압에 악영향을 주는 음식! 2024.06.14해당카페글 미리보기
하더라도 하루 권장량을 넘게 됩니다. 4.동물성 지방 동물성 지방,특히 포화지방은 혈관 벽에 흡착하여 혈관을 좁게 만드는 원인...5.버터와 마가린 버터와 마가린에는 생각보다 많은 양의 나트륨과 지방이 들어있다는 사실을 아셨나요?버터와 마가린을...