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해외여행 많이 다니면 군대템 몇 개 쟁여. 개꿀임 (from 부사관 출신 여시) 2024.03.25해당카페글 미리보기
10km씩 구보 뛰는데 구보 후에 다리 마사지 해주지 않으면 다음 날 다리가 회복이 안 됨. 그래서 휴족시간이랑 폼롤러 같은 걸로 마사지 해줬었는데 스파알 들어온 후로는 이걸로 마사지해줌. 대신 처음 할 때는 마동석이 종아리알을 걸레처럼 쥐짜는듯한...
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종아리 알풀어주기/종아리알빼기/종아리마사지/종아리폼롤러마사지/종아리알풀기/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스/미아사거리요가 2019.06.07해당카페글 미리보기
전면 등 넓은 신체부위까지 커버 가능한데다 마사지 외에도 근력운동등 다양한 운동이 가능하기 때문이라는 사실!! 폼롤러 마사지는 마사지 부위의 혈액 및 림프의 순환을 개선해 서서히 알을 빼줄 뿐 아니라, 근막과 근육의 협착을 풀어 통증을 줄여주는...
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좋은 자세를 유지하자 4 - 자가 근막이완(폼롤러 마사지) 2016.08.23해당카페글 미리보기
근막이완술(SMR)은 근육의 유연성, 수행력, 기능 등을 향상시킬 수 있으며 손상률을 낮출 수 있습니다. 보편적으로 폼롤러, 마사지스틱 또는 테니스볼과 같은 보조 도구를 사용하여 압력을 주는 방식입니다. 흔하게 이 압력을 주는 능동근막이완술은 정상...
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폼롤러 마사지하는데 제법 시원하네요 2018.04.04해당카페글 미리보기
됐고 여기에다가 무릎을 구부렸다가 폇다가 하면서 날개뼈 아래에 왔다갔다하면 등이 시원해집니다 ㅎㅎ 이게 제가 하는 폼롤러 마사지법이구요 장요근 스트레칭이라고 이건 설명하는것보다 직접 찾아보시는게 나을거같아요 이런것도 폼롤러 하나만 있으면...
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TRATAC 트라택 액티브볼 전동 폼롤러 마사지 2017.08.22해당카페글 미리보기
TRATAC 트라택 액티브볼 전동 폼롤러 마사지 요즘 핫한 폼롤러 마사지기구입니다 휴대성이 용이해 언제어디서나 사용가능한제품 색상 그레이 퍼플 옐로우 레드 판매가격 90000원 택배비포함 ** 사용동영상은 이쪽에서 참조하세요** http://blog.naver.com...
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[경근필라테스] 오십견 관리 팁: 필라테스로 어깨 통증 해소하기 2024.07.18해당카페글 미리보기
blog.naver.com/rimpilates_ 저항 밴드를 이용해 통증이 없는 범위까지 어깨 근육을 강화합니다. 폼롤러 마사지 https://blog.naver.com/rimpilates_ 폼롤러를 사용해 어깨 주변 근육 및 가슴근육을 마사지하고 이완시킵니다. 이러한 운동은 어깨의 긴장을...
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[폼롤러 마사지] 슬림한 겨드랑이를 만드는 광배근 폼롤링 (상체순환, 림프 마사지,허리 통증 감소) 2019.04.01해당카페글 미리보기
겨드랑이 / 상체순환 / 림프 마사지 / 허리 통증감소 등에 효과가 좋답니다! 아침, 저녁으로 해주세요 - 1분 핵심 폼롤러 마사지 영상은 매일 업로드 예정이니 많이 기대해주세요! 저희 더원운동과학센터 채널 구독하시고 매일 업로드 되는 영상 알림 꼬옥...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
결려서 잠을 설치는 경우가 종종 있습니다. 환자분 같은 경우도 수면이 어려워 늘 고충이었다고 하셨습니다. 이때 폼롤러나 마사지, 두드림 등으로 해결하려고 하면 증상이 대개는 더 심해지게 됩니다. 오히려 이럴 때는 아이스팩을 10~20분에 걸쳐 하루에...
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폼롤러 마사지 2020.03.17해당카페글 미리보기
등이 항상 쑤시거나 아프신 분들은 세균성 염증일 수도 있으니 주의하십시오. 아픈것 방치하면 큰 병 됩니다. 집에서도 폼롤러와 매트만 있으면 간단히 마사지 할 수 있는데, 생각보다 효과가 좋습니다. 많이 시원합니다. 봄철 면역력이 중요한 시기. 건강...