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혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭 : 허리 디스크 예방 스트레칭 2016.08.19해당카페글 미리보기
조직을 둘러싸고 있는 근막의 개선을 위한 하나의 스트레칭 방법이다. 폼롤러는 원통형으로 적당한 쿠션의 가볍고 충격흡수가...무거운 머리를 항상 받쳐주느라 피곤할 수밖에 없다. 목을 크게 돌려 경직된 부위가 없도록 전체적으로 스트레칭해준다. 1...
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교통사고후유증으로 생긴 근막통증증후군 한의원 치료는? 2024.06.22해당카페글 미리보기
게 목디스크 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다고 알려드렸습니다. 진료실에서 보니 자주 아픈 부위를 주무르고 스트레칭을 계속해서 하기에 이미 충분히 하셨고 이런 일련의 행위를 해도 나아지지 않고 오히려 증상이 나빠진다고 하면 이는 도움이 되지...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
이때 폼롤러나 마사지, 두드림 등으로 해결하려고 하면 증상이 대개는 더 심해지게 됩니다. 오히려 이럴 때는 아이스팩을 10~20분에 걸쳐 하루에 2~3회 전후로 하는게 좋고 통증 초기에는 많이 힘들기는 하지만 통증에 집착하면 증상에 대한 역치가 낮아...
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13. CMP 맞춤 근육 스트레칭 - 99.9% 완성 2016.10.30해당카페글 미리보기
지금 목, 어깨 어디든 호흡을 깊이 내뱉으면서 스트레칭을 해보라. 부교감 신경이 활성화되면서 근육(근막)이 곧바로 이완되기 때문에 그 효과가 극대화되는 것을 체험할 것이다. 특히 스트레칭의 끝단계에서 숨을 깊이 내뱉으면서 시행해야 스트레칭의...
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뒷모습에서 ‘이런 양상’ 나타나면, 건강 안 좋단 신호 2023.09.04해당카페글 미리보기
오면 문제가 될 수 있다. 척추측만증이 있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜 자세를 교정하고 통증...어깨 양쪽 어깨가 동그랗게 말린 ‘라운드 숄더’라면 목 건강이 나쁜 상태다. 라운드 숄더인 사람은 목을 뒤로 많이...
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대리수업 가능합니다. 태보,그룹PT,근력(바디펌프,스텝박스),스트레칭(매트,폼롤러) 2017.03.20해당카페글 미리보기
오전 월 수 금과 저녁은 월 목 금 가능합니다. 서울 전지역 크게 멀지만 않으면 수업가능합니다. 연락주세요 ***-****-****
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책』 척추•관절 되살리는 자생력 스트레칭 2021.07.25해당카페글 미리보기
목의 통증을 줄여주는 스트레칭 도마뱀 스트레칭 갸우뚱 스트레칭 ┃하늘 보기 스트레칭 끄덕끄덕 스트레칭┃견갑거근 압박...엎드려 날기 ┃엎드려 수영하기 뭉치고 뻣뻣해진 등•가슴을 풀어주는 스트레칭 몸통 돌리기 스트레칭┃폼롤러 등•가슴...
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작년 경기 합격자입니다 2022.10.12해당카페글 미리보기
B/ 목A+금B/ 토 논술+A+B (모고에서 새로히 알게 된 부분은 스제트에 추가해주었어요. 이 시기쯤 되면 매일 지도서를 읽는 것도 양이 많아 힘들었거든요.) - 오후 : 나면 기본이론 1과목 + 각론 3과목(각 과목을 3-4등분하여 여러과목을 읽음)을 보았어요...
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신체의 모습과 건강 상태 2023.05.17해당카페글 미리보기
디스크나 목·어깨 주변 통증을 유발하는 근막통증증후군이 잘 생긴다. 라운드 숄더를 완화하는 간단한 스트레칭은 다음과 같다. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 모아 아래로 내려서, 날개뼈 뒤쪽과 겨드랑이 아래쪽 근육을 수축시키는 동작을 5초 동안 유지한다...
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인천복싱 정우관 라운드숄더 교정방법! 2024.05.14해당카페글 미리보기
걸립니다. 목이 앞으로 나오면서 머리 무게를 제대로 지탱할 수 없게 되면 어깨와 등 근육이 강제로 붙잡고 있어 항상 긴장하게 돼요!! 고개를 바로 하고 있을 때 목뼈가 받는 머리의 하중은 4.5~5.5kg인데요, 여성 초보자용 볼링공 무게와 비슷하다는 것...