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Lv.3박혜원 소도구 심사레포트 2019.05.21해당카페글 미리보기
볼, 폼롤러) 12.마무리운동 (STANDING ROLL DOWN) 13.평가 (대상의 평가, 지도자의 평가) 14.맺음말 1. 인사말 안녕하세요.오늘...자세를 유지하지 않고 비스듬히 눕거나 등이 굽어있다. 기타 질병 복부 비만이 심하다. 운동경력 운동을 거의 해보지않았다...
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소도구 심사레포트 마스터 신지현 2018.03.23해당카페글 미리보기
않고 뱃살빼는데 효과 적이다 4) 폼롤러 중량이 가볍고 충격흡수력이 좋은 원형 박대기 모양의 소도구이다. 폼롤러는 원통이...주어 사용이 되는 신체 각 관wf의 가동범위를 증가시켜주는 탁월한 효과를 지니고 있다. 12. 본 운동 1) 링 Hundred ◎ 지도...
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군살 빼고 독소 빼는 기적의 해독법 [만물상] 2017.08.08해당카페글 미리보기
놀라운 효과.. 2,245 4 6 1:24 숨만 쉬어도 뱃살이 빠지는 장 해독 ‘폼롤.. 2,211 4 7 1:30 장 마사지는 물론! 뱃살도 빠지는 ‘폼롤러 .. 2,697 6 8 1:47 폐활량 늘려주는 ‘배꼽 들썩 운동’ 1,826 6 9 2:11 장 건강 지켜주는 ‘풋고추’의 효능 1,262...
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폼롤러 운동법 (뱃살 빼기) 2017.04.05해당카페글 미리보기
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뱃살 빼기+직각 어깨 만드는 1석 2조 운동법 2018.07.01해당카페글 미리보기
출처 : 대보름의 소도구 필라테스 · 뱃살은 빼고 직각 어깨는 만드는 운동 - 파이베트, 대보름 STEP 1. 플랭크 자세에서 내쉬는...무릎을 당겨주세요! 20회 x 3set 반복해주세요. Check! 폼롤러 위에 정강이를 올려놓고, 다리의 넓이는 골반 넓이로 준비...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
운동법에는 무엇이 있는지 살펴봤다. ◇‘제2의 심장’으로 불리는 종아리… 왜 중요할까? 종아리는 중력에 의해 하체에 집중된 체내 혈액을 다시 심장으로 올려보내야 하는 중요한 역할을 담당한다. 혈액 순환의 시작점은 심장이다. 혈액은 심장에서 출발...
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셀룰라이트 원인과 운동법으로 매끈한 다리 만들어 보세요! 2019.01.08해당카페글 미리보기
허벅지, 뱃살, 팔뚝에 울퉁불퉁한 셀룰라이트로 고민하시는 분들 계실거예요. 한여름에 더운데도 셀룰라이트가 신경쓰여 반바지를 입지 못하신 분들!! 겨울에 잊고있다가 여름이 시작될 때 운동을 시작하신다면 너무 늦어요, 지금부터 관리 하셔서...
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홈트레이닝 :: 여자 복근운동(女子 腹根運動).. [동영상 포함(包含)] 2019.12.07해당카페글 미리보기
운동법과 함께 소개해 드리겠습니다. :) 코어바디 폼롤러 하나만 있어도 복근운동 어렵지 않아요~ 1. 상체 들어올리기 ① 무릎은 골반 너비로 폼롤러에 바로 눕습니다. ② 두 손은 가슴 앞에서 교차하여 놓고 상체를 들어 올립니다. * 이 자세는 복근의...
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근육 리모델링 ① - 엉덩이 근육을 키워라 2016.02.19해당카페글 미리보기
근육이다. 뱃살에 민감한 사람은 많다. 하지만 간과하기 쉽지만 중요한 부위가 있으니, 바로 엉덩이다. 엉덩이는 우리 몸의 중심...엉덩이와 하체 근육이 많이 감소한다는 점이다. 운동을 신경 써서 하지 않으면 둔근이 점점 약해지면서 허리가 굽는 증상...
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[안하면 절대손해! 운동100선 공개!] 2018.03.25해당카페글 미리보기
침대에서 뱃살빼기 https://goo.gl/6uhWbg 7. 시원한폼롤러마사지 https://goo.gl/jCfz1h 8. 10분 운동으로 1시간 효과 https://goo.gl/228ZU7 9. 1주만에 라인이 바뀌는 유산소운동 https://goo.gl/S4hcBW 10. 팔뚝을 늘씬 탄탄하게 https://goo.gl...