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필라테스 폼롤러 2016.11.07해당카페글 미리보기
나 필라테스용 폼롤러 사용법중에 노폐물제거 스트레칭이라고 있거든?그거 했는데 정말 허벅지에 피멍들거 같아 엄청아픔 노폐물이 많이 쌓여 있나봐ㅜㅜ
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프로_평일 야간_김나래_도구-폼롤러 1/9 2020.01.25해당카페글 미리보기
척추기립근 강화 - 주의점 : 어깨 상승 주의 , 하체에 힘이 들어가지 않는다. 등/이두/삼두 힘만 사용한다. 3. 폼롤러 - swan - 지도법 : prone 정렬자세에서 폼롤러를 롤링방향으로 머리 위에 멀리 놓고 양손날을 세워 손목을 어깨 넓이로 올려놓는다. 숨...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
이때 폼롤러나 마사지, 두드림 등으로 해결하려고 하면 증상이 대개는 더 심해지게 됩니다. 오히려 이럴 때는 아이스팩을 10~20분에 걸쳐 하루에 2~3회 전후로 하는게 좋고 통증 초기에는 많이 힘들기는 하지만 통증에 집착하면 증상에 대한 역치가 낮아...
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[경근필라테스] 오십견 관리 팁: 필라테스로 어깨 통증 해소하기 2024.07.18해당카페글 미리보기
되는 필라테스 운동법입니다. 벽 스트레칭 삭제삭제 https://blog.naver.com/rimpilates_ 벽에 손을 대고 서서 가슴 앞쪽과 어깨...없는 범위까지 어깨 근육을 강화합니다. 폼롤러 마사지 https://blog.naver.com/rimpilates_ 폼롤러를 사용해 어깨 주변...
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밤늦게 자는 올빼미족이라면...아침운동을 2024.07.27해당카페글 미리보기
도구를 사용해 근육과 근막의 긴장을 완화하고 정렬 상태를 개선하는 스트레칭 방법이다. 엎드린 상태에서 허벅지 밑에 폼롤러를 깔고 굴려주면서 허벅지 근육을 풀어주는 것이 대표적인 동작이다. ◆ 간단한 필라테스 동작 흔히 요가와 비슷하다고 생각...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들...증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다...
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요가를 하고 건강해졌어요./ 코어 근육에 좋은 '홈롤러' 사용후기 2017.09.15해당카페글 미리보기
수건을 돌돌 말아서 사용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 1. 등 상부 근육 스트레칭 2. 가슴 근육 스트레칭 3. 고관절 돌리기 4...운동법은 푸른희망지기님께서 올리신 글 파킨슨병가나다라/4.파킨슨 마을/96~100번 글 <코어근육에 좋은 폼롤러>에서 사진...
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-자연치유요가 전문가 통합과정- (Nautral therapy YOGA Level 1) (교정필라테스, 자연치유요가, 하타요가, 시니어 2022.12.06해당카페글 미리보기
교정원리 학습 (경추질환, 어깨통증, 측만증, 골반변위,O X 다리교정) -소도구 테라피 필라테스(체형별 밴드, 서클링, 폼롤러, 볼 사용법) 지도강사: 이경희 교수 과정2, 자연치유요가, 하타요가 ( 틀어진 몸을 자연치유요가로 교정치유하고 하타요가 까지...
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인천복싱 정우관 라운드숄더 교정방법! 2024.05.14해당카페글 미리보기
진단법이 있습니다! 양팔을 머리뒤로 올려서 목덜미를 양손으로 잡습니다. 이때 <그림1> 처럼 양쪽 팔꿈치가 어깨와 일직선이 된다면 정상입니다. 반대로 <그림2>처럼 양팔꿈치가 귀보다 앞으로 가있으면 라운드 숄더가 진행된 상태입니다. 서있는 자세...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
후에도 폼롤러를 사용해서 근육 풀어 주는게 가능합니다. 그리고 시험 마지막 수업때 작은 향수병에 액체탄마도 하나씩 챙겨줍니다 ㅋㅋㅋㅋ 원장님이 세심하세요. 또 매주 목요일마다 체육관을 빌려서 실제 시험 기준에 맞춰서 현장 모의고사를 실시...