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교통사고후유증으로 생긴 근막통증증후군 한의원 치료는? 2024.06.22해당카페글 미리보기
오십견이나 어깨석회성건염처럼 극통을 유발하지 않기에 처음부터 병원을 찾기보다는 증상이 심해지면서 더 이상 조절할 수 없을 때가 돼서야 치료를 시작하는 경우가 많습니다. 그런데 그것도 쉽지 않은 것이 아픈 통증이 아니라 뻐근함, 결림, 당김...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
이때 폼롤러나 마사지, 두드림 등으로 해결하려고 하면 증상이 대개는 더 심해지게 됩니다. 오히려 이럴 때는 아이스팩을 10~20분에 걸쳐 하루에 2~3회 전후로 하는게 좋고 통증 초기에는 많이 힘들기는 하지만 통증에 집착하면 증상에 대한 역치가 낮아...
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혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭 : 허리 디스크 예방 스트레칭 2016.08.19해당카페글 미리보기
폼롤러를 이용한 스트레칭 한눈에 보는 스트레칭 1. 폼롤러 어깨·허리 늘이기 2. 폼롤러 허리 스트레칭 3. 폼롤러 옆구리 스트레칭 4. 폼롤러 엉덩이 스트레칭 5. 폼롤러 다리 스트레칭 6. 폼롤러 전완근 근막 스트레칭 7. 폼롤러 상완삼두근 근막...
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뭉친 어깨와 등,겨드랑이를 시원하게 풀어보자!/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.11.06해당카페글 미리보기
방문해주세요^ㅡ^ 기다리고 있을께요♡ 070.8851.1151 #폼롤러#폼롤러스트레칭#폼롤러운동 #폼롤러겨드랑이스트레칭 #폼롤러겨드랑이이완#폼롤러등운동 #폼롤러등스트레칭#등스트레칭 #어깨스트레칭#겨드랑이마사지 #림프절마사지#림프관마사지 #피부에...
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13. CMP 맞춤 근육 스트레칭 - 99.9% 완성 2016.10.30해당카페글 미리보기
스스로 폼롤러, 스트레칭을 통해 근막통증, 근육통을 관리하면서 살아가도록 한다. 통증이 있다면 스트레칭은 매일 시행하고 통증이 없다면 주 2~3회 시행하면 좋다. 맞춤 스트레칭의 목표가 달성되어 감에 따라 얼마나 줄일 것인가? 근육의 길이가 회복...
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공부x) 어깨뭉침이나 등이 아프거나... 근육통에 좋은 거 추천합니당 2016.09.10해당카페글 미리보기
기준으로 30cm는 너무 짧은 것 같고 제 키가 162정도 되는데 60이 적당한 것 같아요~ 유튜브에 폼롤러 스트레칭, 폼롤러 어깨, 폼롤러 등, 폼롤러 종아리, 폼롤러 허벅지 등등 검색하면 운동법이 좌르르르 나와요 진짜 너무 쉽거든요... 근데... 저도...
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뒷모습에서 ‘이런 양상’ 나타나면, 건강 안 좋단 신호 2023.09.04해당카페글 미리보기
폐 기능이 떨어질 위험이 있고, 나이가 들면서 척추에 퇴행성관절염이 오면 문제가 될 수 있다. 척추측만증이 있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜 자세를 교정하고 통증을 덜어준다. ◇동그랗게 말린 어깨 양쪽 어깨가...
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* (+25): 어깨좀 펴져라!쭈~~~욱! 2012.09.27해당카페글 미리보기
인버티드 햄스트링, 원레그 스쿼트, 케틀벨 스쿼트, 스플릿 스쿼트, TRX로우 - 유산소( 트레드밀40분) - 폼롤러 스트레칭 주절주절 굽은어깨 한번에 쫙! 펴지는 방법 어디 없나......-_-ㅋㅋㅋ 어깨 굽은거 다시 바로 잡으려니 너무 어렵다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ...
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퍼스널 트레이너 교육생 이호성 2019 .10.17 폼롤러 2019.10.17해당카페글 미리보기
<폼롤러 > 체스트 스크레치 <대흉근 어깨 스트레칭 굽은 어깨 개선 어깨 가동범위 상승 폼 롤러를 스틱 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 순두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다. 팔이 어깨위로 올라가지않는다 팔꿈치 가슴선 위치 팔 꿈이 팔 바닥에...
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어깨 유연성을 늘려주는 방법 2021.05.03해당카페글 미리보기
어깨 가동범위를 늘려주는 폼롤러와 스트레칭 안녕하세요! 휘트니스더베네핏 박선주 트레이너입니다 :D 요즘은 굽은등이나...스마트폰을 하게되면 상체의 유연성이 떨어지게됩니다. 어깨 유연성이 떨어지면 팔이 잘 안올라가고 시간이 지나면 어깨통증도...