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Re:코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ② 2017.08.24해당카페글 미리보기
근막 증후군, 근유착, 오십견 등을 개선 및 회복, 예방하는 데에도 효과적이며, 뇌졸중 및 소아마비 등의 환자의 신체 기능적인...다이어트데일리에서는 스트레칭 및 근육 이완에 탁월한 폼롤러의 올바른 사용법에 대해 수차례에 걸쳐 연재해 소개하고자...
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하루 1분 운동으로 올챙이배 탈출! 복부 근력 강화되는 플랭크(plank) 배우기 2022.12.28해당카페글 미리보기
같은 운동이다. 이때 판자 중앙, 그러니까 몸통 중앙인 복부 쪽이 가장 큰 하중을 받게 된다. 하중 때문에 내려가고 싶은 몸통에...짧은 시간이라도 올바른 동작으로 버티는 것이 훨씬 효과적이다. ‘이지은 다이어트’에서 알려주는 올바른 플랭크 자세...
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운동처방사 교육생 김남희 1/13 웨이트(덤벨) 운동/ 폼롤러 2018.01.15해당카페글 미리보기
폼 롤러의 방향 : 스틱(세로)방향 - 척추 분절 인지 능력의 효과 롤링(가로)방향 - 유연성, 자세교정, 가동범위 증가의 효과 1...복부강화, 힙업 주의사항 - 폼롤러 움직이지 않고, 엉덩이가 쳐지지 않는다, 운동순서 : 폼롤러를 롤링방향으로 할경우...
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목, 등이 결릴 때 폼롤러로 운동해요~~~ 2018.02.01해당카페글 미리보기
저도 창고에 박혀있는데요, 요가 매트도 있어요ㅎ 폼롤러를 활용한 운동법 보고 따라해봐요~ 전 어깨에 늘 곰을 달고 다니는데...계속 다니겠지만 돈이 아깝더라구요. 아무튼 운동으로 풀어야 계속 효과가 있는 듯 해요. 꾸준히 해서 피로곰을 없애요...
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폼롤러에 빠져서 척추재활운동 하는 중이에요~^^ 2018.04.19해당카페글 미리보기
수영으로도 효과 볼 만큼 봤고 요즘에는 폼롤러에 빠져서 척추재활운동 하는 중이에요~^^ 폼롤러는 활용도가 높아서 소도구 사이트가면 다 팔더라구요 제가 하고 있는 척추재활운동 기본자세는 일단 그림에 보이다 싶이 폼롤러 위에 눕는건데요 척추 만져...
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숨만 쉬어도 뱃살이 빠지는 장 해독 ‘폼롤러 운동’ 2018.01.22해당카페글 미리보기
말고 빼세요 윗배 부터 아랫 배 까지 차근차근하다 보면 독소 방귀 나오는데 참지 말고 빼시궁 허리랑 복부 사이즈 줄이는데 효과 있다하니 기회되면 해보세요 저는 머리속 아니 허리사이즈를 올리는 방법을 찾아서 ㅎㅎ https://www.youtube.com/watch?v...
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재활운동지도사 김선지 (폼롤러) 2016.04.17해당카페글 미리보기
향상. 어깨 상지부분 향상. 척추 전만, 측만, 후만에 다 좋은 운동. 주의 : 상체 들어 올렸을 때 어깨, 골반, 무릎이 일직선이...스틱방향 : 척추분절 인지능력 향상, 척추 마사지 효과 폼롤러위에 등을 대고 누워준다. 머리 뒷면 후두부의 중앙이 폼롤러...
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제 13장. 치료적 수중운동 14장. 스위스 볼과 폼 롤러 2007.07.22해당카페글 미리보기
개선에 효과적임. - 뛰기 나. 얕은 물에서의 고관절 운동 - 고관절 신전운동 449. 그림 13-27. 얕은물에서의 고관절 신전운동 - 450. 그림 13-28. 얕은 물에서의 고관절 내전근 스트레칭 - 그림 13-29. 고관절 내외측 회전운동 다. 얕은 물에서의 무릎운동...
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[폼롤러 마사지] 생리통 완화에 효과 좋은 둔근·골반 폼롤링 2019.04.02해당카페글 미리보기
안녕하세요, 더원 운동과학센터입니다! 오늘은 둔근,골반 폼롤러 마사지 영상을 들고 왔습니다! 둔근,골반 폼롤링은 생리통 완화에 효과가 좋답니다! 아침, 저녁으로 해주세요- 1분 핵심 폼롤러 마사지 영상은 매일 업로드 예정이니 많이 기대해주세요...
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폼롤러 운동 전후 사용... 효과 '이렇게' 달라진다 2022.03.13해당카페글 미리보기