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폼롤러를 활용한 옆구리 살 빼는 운동법 2021.11.12해당카페글 미리보기
집에 1개쯤은 있을 법한 폼롤러를 가지고 옆구리 살을 빼는 법을 알아보자! 지금부터 옆구리 살을 빼는 운동을 알아보러 가자! STEP 1. 준비자세 아래쪽 다리는 무릎을 굽혀 90도로 만들어 주고, 위쪽 다리는 무릎이 정면을 향하게 하여 쭉 펴줍니다. 한...
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폼롤러 2011.06.22해당카페글 미리보기
시셀 100cm 폼롤러 나음케어 90cm 폼롤러 KBCrossFit 90cm 폼롤러 시셀 100cm 폼롤러 나음케어 90cm 폼롤러 KBCrossFit 90cm 폼롤러 날이 갈수록 다양한 종류에 폼롤러가 시중에 판매가 되고있습니다. www.balancebody.kr
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2024년 3월9일(토) 정기훈련공지(탄천운동장 15.000 빌드업지속주) 2024.03.07해당카페글 미리보기
92. 90. 88. a - 96. 94. 92. b - 100. 98. 96. c - 104. 102. 100. d - 108. 106. 104. d1 - 112. 110. 108. d2 - 116. 114. 112. d3 – 120. 118. 116. ★- 감독님 공지사항 -★ 동아마라톤 대비 사실상 마지막 포인트훈련이라 생각됩니다 힘이 있어도...
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혹시해서 당겨봅니다. 2024.02.09해당카페글 미리보기
그래도 혹시하고 당겨 봅니다. 바벨로우 20KG 10회 70KG 10회 90KG 10회 120KG 5회 140KG 5회 160KG 5회 180KG 3회 140KG 14회...10회씩 100KG 실패 이 상태인에 이거 들었으면..ㅎㅎ 끝나고 폼롤러 20분 어릴 때도 못봤던 혈압을 보고 있습니다. 약의 힘...
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바디257 폼롤러 90cm 판매가 21000원 2020.12.22해당카페글 미리보기
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코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ① 2015.10.20해당카페글 미리보기
돌리기는 복부근력 향상은 물론, 척추 회전력 향상, 몸통 안정성 향상에 도움이 된다. - How to : 폼롤러를 엉덩이 아래에 놓고 두 손으로 폼롤러 양쪽을 잡아 안정시킨다. 그 후 무릎을 붙인 상태로 두 발을 가슴 쪽으로 끌어올려 90°가 될 때까지 들어...
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대구 파이로 피트니스 (PYRO FITNESS) [바이퍼, 폼롤러, 요가볼, 무게조절덤벨, 우드짐링, 서스펜션 트레이닝, 요가매트, 짐로프, 페러럴바, 플렉시바 2016.08.08해당카페글 미리보기
35,000원 90cm 롱폼롤러 : 27,800원 럼브롤러 13*30.48CM/ 색상 : 블랙/네이비] 가격 : 28,800원 럼브롤러 13*78.74CM/ 색상 : 블랙/네이비] 가격 : 48,800원 피넛 마사지볼 색상 : 핑크/블루] 가격 : 8,500원 도깨비 마시지볼 색상 : 블루] 가격 : 5,500...
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마스터 강지은 소도구 폼롤러1~2 2018.02.17해당카페글 미리보기
그려주고, 마쉬고 내쉬며 아래로 원을 그려준다. 마시며 다리 90도 돌아오고, 내쉬며 다리 제자리로 돌아온다. - 효과 : 척추...흔들리지 않도록 주의한다. 3. Bicycle - 지도법 : 폼롤러를 롤링방향으로 두고 천추 아래 위치에 폼롤러를 놓고 양손은...
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4.9~4.11 훈련 2024.04.12해당카페글 미리보기
다리들기 100개씩 10셑 *저녁 1.무릅들기 300회. 조깅 50분 2. 90m 짧은언덕 (질주 21) 질주 10회 3. 조깅 10분 4. 코어밸런스...300회 3.조깅 10k(빌드업식. 마지막 1k 0350페이스) 4.폼롤러 마사지 4.11 *아침 1.코어밸런스 3셑. v복근팔치기 100개 5셑...
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동영상 레벨4 박서희 (재활도구-폼롤러/짐볼) 2019.05.08해당카페글 미리보기
법 배를 바닥에 두고 엎드린 prone 정렬 자세에서 시작한다. 폼 롤러는 머리 위쪽에 가깝게 두고 진행하도록 한다. 팔을 펴서 폼...반만 세워준다. 다음으로 한쪽 다리를 접에 엉덩이 쪽으로 90도 정도로 차올려 올린 상태에서 한 번 더 직각으로 다리를...