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대기업 건강식품에 대한 진실 2023.01.29해당카페글 미리보기
유청단백질의 장점 개인의 몸무게에 따라서 단백질의 섭취량은 사람마다 다르다. 일반적으로 체중 1파운드당 1그램의 유청단백질...권장되고 있다. 하지만 보디빌더의 경우 150그램의 프로틴을 하루에 섭취하기도 한다. 유청단백질의 건강적인 측면은 다름...
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유 지인 홈쇼핑 첫 제품 양태반&콜라겐 간 + 피부 2022.12.10해당카페글 미리보기
또한 프로틴이 부족해서 발생할 수 있는 잔주름과 탄력성이 떨어지는 것을 예방한다. 할리우드 배우 제니퍼 애니스톤은 감자칩이나 스무디에 양태반 가루 분말을 넣어먹기도 하며, 빅토리아 베컴은 얼굴 팩으로 피부 관리하는 것으로 알려져 있다. 3. 노화...
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건강 : 65세 이상 42%가 근감소증 2022.09.14해당카페글 미리보기
단백질 섭취량 부족’으로 나타났다. 노년층의 경우 단백질 부족 상태에서 운동만 하면 오히려 근육이 더 빠질 수 있어 단백질을 충분히 먹어야 한다. 단백질은 종류에 따라 소화와 흡수 시간이 달라 한 종류의 단백질만 먹기보다는 동·식물성 단백질을...
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100세 건강 주권 - 마키타 젠지 지음 *** 2022.08.25해당카페글 미리보기
채소 섭취량은 충분하다 ③ 식단을 관리하면 콜레스테롤도 걱정 없다 ④ 약은 되도록 먹지 않는 편이 좋다 ⑤ 식사 후에는...⑦ 신장이 나빠지면 투석할 때까지 기다리는 수밖에 없다 ⑧ 하루에 20분 이상 연속해서 걷지 않으면 효과가 없다 ⑨ 부모님...
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루틴 만든 이 습관 "의외로 건강하지 않네" 2022.09.04해당카페글 미리보기
먹기나 프로틴(단백질) 챙기기 등 건강을 위해 습관을 만드는 행동도 시대에 따라 달라지고 있다. 몸이 익숙해지도록 하루 습관을 형성하는 것은 좋지만, 이러한 습관 중에는 생각보다 건강하지 못한 경우도 있다. 규칙적으로 실행하는 식습관이 있다면...
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건강 할려면 육류 섭취를 많이 하라고 권한다 2021.04.07해당카페글 미리보기
만들어 먹을 수 있습니다. 재료는 두유,달걀흰자,바나나,귀리약간, 아마씨,무설탕 땅콩버터만 있으면 됩니다. 프로틴을 꾸준히 먹고 하루 섭취량을 채우려면 아침에 단백질 식단으로 식사를 하거나 쉐이크를 30g 먹는 것이 좋습니다. 육류,생선,마른콩...
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하루 식단 체크 부탁 드립니다. 2012.05.02해당카페글 미리보기
오후시간 중간(대략 4시~5시사이) : 프로틴 달걀 2개 저녁 : 닭가슴살 100g, 양상추, 오이 저녁 운동후 : 프로틴 하루 물 섭취량 : 운동 포함 2리터~2.5리터 프로틴 종류 : 컴플리트 웨이 이렇게 먹고 있습니다. 추가하거나 뺄꺼 있으면 알려주시면 정말...
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야채스프의 신비 2011.09.04해당카페글 미리보기
연구하는 자세로 따뜻한 인강성을 발휘해야 될 것이다. 제 12 장 암의 治原法과 그 處方 야채수프 하루 섭취량 0.6ℓ 현미차 하루 섭취량 0.6ℓ 프로틴(단백질) 아침 10g 저녁 10g 레시틴 (인지질) 아침 1알 저녁 1알 *** 주의 : 프로틴은 칼슘이 들어있지...
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헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2016.01.31해당카페글 미리보기
diet] : 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트 [ 파] ▶풀 업 [pull ups] : 턱걸이 ▶필수 아미노산 [essential amino acids] : 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부에서 따로 섭취해 주어야 하는...
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단백질 제대로 섭취하는 과학적인 방법들(근육생성) 2020.01.06해당카페글 미리보기
웨이프로틴 , 닭고기 , 돼지고기 살코기, 소고기살코기, 계란, 우유 -단백질을 얼마나 자주 섭취해야 하나 한번에 3~4g의 류신이 몸에 들어와서 근육 합성 반응을 일으키게 되면 특정 기간 동안은 단백질이 아무리 들어와도 근육합성반응이 일어나지 않는...