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아침에 이 자세 매일 했더니 나타나는 변화 2024.04.02해당카페글 미리보기
소모되는 칼로리 양을 증가시켜, 체중 감량이나 유지에 유리하게 작용합니다. 아침 근력 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 운동 시 분비되는 엔돌핀과 같은 행복 호르몬은 긍정적인 하루 시작을 가능하게 하며, 스트레스와 불안 감소에 도움...
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🌰1분 동안 건강해지는 방법🌰 2024.05.01해당카페글 미리보기
향상되고 칼로리가 소모된다. 또한 미소를 잘 짓는 사람들은 장수한다는 연구도 있다. 4.다크초콜릿 카카오 성분이 많이 든 다크 초콜릿은 심장에 좋은 식품이다. 이런 초콜릿은 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘려 혈액순환...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
나이, 칼로리 섭취량, 현재 체중에 따라 달라집니다. 근육 증가와 지방 감소를 위한 운동 운동 루틴을 만들 때 저항 운동은 계획의 중심에 있어야 합니다. 그러나 매일 근력 운동을 해서는 안 되기 때문에 이 훈련과 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영...
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효과 보장 복부 운동 매일 이렇게 하세요 2024.03.10해당카페글 미리보기
복근 운동은 대사율을 증가시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량이 늘어날수록 신체는 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모하게 됩니다. 이는 장기적으로 체중 감량과 체지방 감소에 긍정적인 영향을...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
자세를 플랭크라고 부른다. 이 자세를 최소 15초 이상은 유지해야 운동 효과를 기대할 수 있다. 이는 주로 허리와 등 근육을 강화하며 자세를 교정하는 효과도 있다. 4. 푸시업 셔터스톡 어깨 너비보다 넓게 팔을 벌려 엎드린 상태에서 양 손바닥과 발가락...
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복근 운동 그만 찾고 이 동작을 하세요 2024.04.16해당카페글 미리보기
가해지는 압력을 분산시켜, 장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 들 때 발생할 수 있는 통증과 부상을 예방합니다. 코어 운동은 전반적인 체력과 체중 관리에도 도움을 줍니다. 코어 근육을 강화하면 신진대사가 증가하고, 더 많은 칼로리를 소모할 수...
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뱃살 없애려면 알고 있어야 할 5가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
중요합니다. 칼로리 섭취를 줄이고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 가공 식품, 패스트푸드, 설탕 음료 섭취를...물을 마셔 수분을 유지하세요. .11st.co.kr 2. 운동 규칙적인 운동은 뱃살을 태우고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 유산소...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 할 수...전체적인 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 상체는 고정...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
일으키기, 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 건강을 좋게 해주는 내용에 대해 안내하고 있습니다. 간헐적 단식의 <5:2 방식>은 일주일...은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 먹는 칼로리를 제한하여 적게...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
다만 칼로리는 조심할 필요가 있다. 무알콜 음료는 일반 칵테일에 넣는 재료를 대부분 똑같이 사용하기 때문이다. 가능하면...강구하라 술 한 잔 말고 스트레스를 해소할 방법은 다양하다. 운동이나 춤 등이 심박수를 올리며 스트레스 해소에 유익하고...