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*** 코어 운동의 대표! Plank, 플랭크! *** 2014.09.30해당카페글 미리보기
도와주는 근육이라는 것을 알았으니! 아픈 허리를 강화하면서 복근 운동을 할 수 있는 대표적인 코어 운동인 Plank, 플랭크에 대해 알아보도록 하겠습니다! 코어 운동의 대표인 플랭크 운동을 할 때 주로 쓰이는 근육은 복직근과 외·내복사근, 광배근...
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플랭크 운동법 종류 8가지로 2018.01.17해당카페글 미리보기
함께 발달 시킬 수 있어요. 뱃살만 운동한다고 뱃살이 빠지지 않아요. 전신을 골고루 운동해야 더욱 효과적인데요. 그런 면에서 봤을 때도 플랭크는 정말 좋은 운동입니다. 플랭크 운동법 종류 8가지 랭크 운동법의 장점 중 하나는 다양하게 응용 동작을...
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전신 운동인 ‘플랭크’ 동작, 15초면 충분할까? 2020.08.06해당카페글 미리보기
이 근육이 약할 확률이 있다. 플랭크 동작은 등 위쪽에 있는 승모근과 능형근, 가슴 부위의 흉근과 전거근 역시 타깃으로 삼는 운동이다. 플랭크를 할 때 몸의 특정 부위에 집중하면 본인이 원하는 근육을 더욱 강화하는 효과를 얻을 수 있다. 가령 몸의...
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코어단련운동 플랭크자세//미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.10.28해당카페글 미리보기
뭐가 있을까요? 전신운동효과도 나타낼수 있으면서 손쉽게 도구 없이도 할 수 있는 대표적인 운동! 바로 플랭크 자세입니다...시간을 준비했습니다 ^^ 먼저 코어근육에 대해서 잠깐 알고 가겠습니다! 코어 근육이란? 우리몸에 중심이 되는 부위에 해당...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
쓴다. 효과는 별로 없다. 복부 지방을 태우기에는 괜찮은 워밍업운동. 5. 프랭크는 마무리로 꼭 해라. 어깨, 복부, 허벅지, 허리 모두를 단련시키며 특히 복부를 탄력적으로 만들어준다. 또 척추의 균형을 잡아주는 코어근육에 도움이 된다. 또, 사이드...
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추위를 많이 타는 이유와 추위 이기는 법 2023.11.22해당카페글 미리보기
다른 부위에는 혈액이 제대로 전달되지 못하여 추위를 타게 되는 것입니다. 위와 장에만 열이 몰리고, 몸 전체는 추위를 느끼게 되기 때문입니다. 추위를 심하게 느낄때 의심할 수 있는 질병갑상선 질환 갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증 같은 갑상선...
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쌀쌀해질수록 왜 허리가 더 아플까… 완화법은?... 2023.11.05해당카페글 미리보기
원활해지면서 관절과 근육이 이완되는 데 효과적이다. 다만, 고혈압 환자는 주의해야 한다. 혈액순환이 너무 활발해져 혈압이...줄일 수 있다. 실내에서는 담요를 덮으면 척추 온도 유지에 도움이 된다. ◇브릿지‧플랭크 운동으로 코어 근육 강화해야...
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2022년 건강한 나를 위한 작은 실천 '2분 플랭크' 2022.02.03해당카페글 미리보기
강화하는 대표적인 운동입니다. 플랭크는 코어를 단련할뿐 아니라, 몸의 다른 부위의 근육들도 활성화하는 전신운동입니다. 2분...시도하는 원동력이 됩니다. 인생의 전환점을 마련하는 나비효과를 일으킬 수도 있습니다. #플랭크 #새해소원 #건강 #솔담...
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허리디스크 환자가 알려주는 허리운동 (+식스팩의 진실) 2016.12.14해당카페글 미리보기
태우는데 효과적이나 근력운동과 근지구력운동으로도 충분히 가능합니다. 허리 아프신 분들뿐만 아니라, 건강하신 분들도 탄탄한...YouTube 멸병기계체조 두 영상 모두 기본 플랭크와 고급 플랭크를 소개해주는 영상입니다. 올바른 플랭크 자세로 2~3분...
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뱃살 빼는 효과적인 운동법 2011.07.07해당카페글 미리보기
빼기 위해서 전신운동을 해야 합니다. 부위별로 하는 운동에 비해서 전신운동이 뱃살을 포함하여 모든 부위의 살을 빼는 데 도움...빼는데 더욱 효과적이라는 것이죠. 그럼 뱃살빼는 운동법을 한번 알아보겠습니다. 플랭크 자세 이 자세는 머리에서부터...