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건강에 좋지만 과다 섭취 피해야 하는 식품 9 2021.07.18해당카페글 미리보기
복숭아 요거트 1통에 일반적으로 설탕 10g이 첨가되어 있다. 미국심장학회는 설탕에 대해 여성은 하루 25g, 남성은 36g을 넘지 않을 것을 제안한다. 저지방 플레인 요구르트에 자신이 직접 과일이나 견과류와 같은 영양가 있는 재료를 첨가해 먹는 것이...
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캐시 호 언니와 함께하는 4주간의 기적의 다이어트 식단 -1주째 2013.12.07해당카페글 미리보기
그리고 하루 동안 조금씩 총 8컵의 물을 마시도록 권장하고 있우 중간중간에 반칙하기 없기! 다른 간식 일절금지임당! 회사 다니는 뫀이나 학생뫀, 나는 중간중간에 간식을 챙길 여유가 없다 하는 뫀은 나처럼 주말에 그냥 다 만들어서 냉장고에 처박아...
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[건강상식 tip]혈압 낮추는 식품 4가지 2016.01.23해당카페글 미리보기
들어있다. 바나나 한 개를 먹을 경우 성인의 하루 평균 칼륨 권장 섭취량인 4700mg의 12%를 섭취할 수 있는 것이다. 바나나는...발생이 11% 낮다는 연구결과가 있다. 저지방 우유를 마시거나 플레인 요거트를 자주 마시고, 유제품을 먹지 못하는 경우라면...
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카카오, 실컷 먹으면서 살 빼려면? 2008.02.19해당카페글 미리보기
있다. 하루 최대 섭취량은 30g 정도가 권장할 만하다. 또 하나, 카카오가 함유되어 있긴 하지만 초콜릿 케이크나 도넛 등의 제품은 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다. 코코아 원료로 맛을 낸 것이 전부다. 다이어트에 도움 되는 카카오 먹기 ㆍ밀크...
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A6 다이어트 식단 2017.08.16해당카페글 미리보기
이하 하루 섭취량 약 1,300kcal(약 400kcal×3식/간식 50kcal×2회) 김수창 트레이너는… ●現 에이팀 총괄 매니저 ●복싱 다이어트 및 컨셉트 트레이닝 전문 ●2001 전국연맹회장배 복싱대회 1위 ●2001 전국학생선수권 복싱대회 1위 샘플 식단 *제시된...
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살이 빠지지 않는 이유 2019.07.23해당카페글 미리보기
몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플때는 과자나 빵 대신 바나나, 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 5. 무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서 일하는가? 다리...
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단백질이 풍부한 식품들 2022.01.06해당카페글 미리보기
위해 하루 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1.2g으로 권장된다. 특히 식물성 단백질보다 동물성 단백질의 체내 이용률이 더 높다. 육류와 생선은 질 좋은 단백질로 필수 아미노산이 고루 들어있다. 특히 달걀에는 단백질이 풍부해서, 삶은 달걀 하나에는...
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Re:[컬럼]트레이너진의 컬럼. 단백질편(수정교정중이에요) 2009.04.09해당카페글 미리보기
추천), 저지방요거트(플레인 추천), 어패류 등의 해산물> 여건이 허락된다면 선택적으로 과일과 야채, 복합탄수화물(사과, 방울토마토, 고구마 등)을 함께 섭취하면 더욱 좋다. 4. 얼마나(하루 총 단백질섭취 추천 량) 단백질은 너무 적게 섭취하면 운동을...
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집에서 구할 수 있는 과일로, 홈메이드 식초 만드는 팁! 2018.06.13해당카페글 미리보기
둔다. 하루에 한번 정도 저어주고, 1~3주 정도 숙성시킨다. Tip) 채소를 볶을 때 식용유 대신 사과 식초를 활용하면, 칼로리 섭취를 줄일 수 있음 5. 감식초 ✚ 효능 : 체내의 지방을 연소시켜 날씬한 몸을 만들어주며, 비타민C가 풍부해 기미와 주근깨를...
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유산균을 가장 효과적으로 먹는 방법 2018.05.18해당카페글 미리보기
유산균 하루 권장 섭취량은 약 1억~1백억마리인데, 기본적으로 10억마리 이상이면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 식사 중이나 식후에 먹을 것 유산균이 장까지 안전하게 도달하려면 위산의 영향을 덜받아야 하는데, 유산균의 먹이가 체내에 들어가는...