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단백질 얼마나 먹어야 효과 볼까? 2023.10.26해당카페글 미리보기
단백질의 하루 권장 섭취량은 성인을 기준으로 남성은 50~55g, 성인 여성의 경우 45~50g 정도로 정하고 있다. 섭취하는 단백질의 질도 중요하다. 살코기, 생선, 유제품 같은 전체 식품과 렌즈콩, 병아리콩 같은 식물성 식품을 섭취 하는 것이 가장 좋다...
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뱃살의 다양한 원인과 뱃살 감량 효과에 도움이 되는 습관 2023.11.15해당카페글 미리보기
아몬드, 피스타치오, 호두와 같은 견과류를 적정량 섭취하는 게 다이어트에 도움 된다. 섬유질이 풍부해 포만감이 오래 유지되며...도움이 됐다. 그러나, 견과류는 생각보다 열량이 높기에 하루 견과류 섭취 적정량인 ‘주먹 한 줌’을 먹어야 한다...
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카무트 칼로리 알고 먹으면 더 도움돼 2023.11.18해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오와 비교했을 때 낮은 편에 속합니다. 또한, 카무트에는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소는 우리의 신체 기능을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. ## 올바른...
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당뇨병에 걸리지 않는 식사법: <식사가 잘못됐습니다> 2023.09.23해당카페글 미리보기
개암, 피스타치오 등의 견과류에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 불포화지방산 등 몸에 좋은 성분이 가득 들어 있다. 3 ◦ 와인 : 노화 방지, 장수로 이어진다 4 ◦ 초콜릿 : 카카오 70퍼센트 이상을 고른다 5 ◦ 콩 : AGE와 요산 수치를 낮춘다 6 ◦ 치즈...
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***피스타치오, 나쁜 콜레스테롤 낮춘다*** 2008.10.04해당카페글 미리보기
있다. * 피스타치오가 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미심장학회에서는 매일...포화지방이 많은 음식, 튀김이나 볶음요리를 피해 지방 섭취량을 줄인다. 3. 섬유소가 많은 신선한 채소, 과일, 잡곡 등을...
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피스타치오에 다량의 단백질 함유 ... 1인분에 큰 계란 1개 분량 2020.06.04해당카페글 미리보기
1회 섭취량만큼 먹으려면 껍데기를 49개나 까야 한다. 껍데기는 간식을 즐기는 사람이 자신이 얼마나 많이 먹고 있는지를...실린 논문에 따르면 껍데기째 구운 피스타치오를 먹은 사람이 알맹이만 구운 피스타치오를 먹은 사람보다 열량을 85㎉ 정도 덜...
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견과류의 효능 2023.06.03해당카페글 미리보기
좋습니다. 피스타치오를 보관할 때는 냉장보관을 하되, 너무 오래 방치하면 좋은 영양분과 수분이 빠지고 크기도 작아지기 때문에 주의가 필요합니다. 냉장실에선 3개월, 냉동실에선 최대 6개월 정도만보관하시는 게 좋습니다. 🈶 호두 호두는 다른 견과류...
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심심풀이 땅콩?...견과류 우울증도 예방(연구) 2023.08.09해당카페글 미리보기
시작 시점에서 우울증이 없었다. 연구팀은 아몬드, 캐슈, 피스타치오와 같은 소금이 들어있지 않은 견과류와 소금에 절이거나...결과, 견과류를 섭취하지 않는 사람들에 비해 적당량(하루 최대 30g)의 견과류를 섭취하는 사람들은 우울증 위험이 17% 낮은...
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아연함유식품/ 아연의 효능 2023.08.08해당카페글 미리보기
아몬드, 피스타치오 등의 아연이많이든 음식견과류에는 섬유질이 풍부하고 아연도 풍부하게 들어있습니다. 특히 호두와 캐슈넛 등에는 아연이 더욱 많이 함유되어 있어 면역기능을 원활하게 하고 성인병 예방에 도움이 됩니다. 단, 견과류는 열량이 높은...
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아보카도, 바나나, 피스타치오 또는 당근 : 건강한 심장을위한 많은 자연력 2017.12.12해당카페글 미리보기
바나나, 피스타치오 또는 당근 : 건강한 심장을위한 많은 자연력 칼륨이 풍부한 식품은 심장과 동맥을 보호합니다. 무기 칼륨은 고혈압 을 막을뿐만 아니라 심장과 동맥을 보호합니다. 영양 보충은 일반적으로 필요하지 않습니다. 바나나, 당근, 아보카도...