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주말반 일요일 프로 김민지 소도구 심사용 레포트 2018.05.27해당카페글 미리보기
분들에게 추천합니다. 주제 오늘의 주제는 자세 교정과 근력 강화입니다. 학습 목표 목표는 틀어진 척추와 골반의 불균형을 잡아...바른 자세를 만들기에 좋습니다. 필라테스의 정의 1900년대 초기에 조제프 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)가 개발한...
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컨벤션학과 20711054 김진아 2009.10.13해당카페글 미리보기
헨릭 링(Per Henrik Ling)이 다른 형태의 체조를 발전시키고 있었는데, 동작과 리듬과 유동성을 강조한 것으로 이것을 미국에서는 미용체조(Calisthenics) 또는 신체교육(Physical education)이라 한다. 유연성, 협응성을 개선시키는 방법으로 발전되면서...
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마스터 박은임 토요반 소도구 심사 레포트 2019.05.24해당카페글 미리보기
극대화한다. 필라테스 동작과 결합시에 장기에 영향을 주어 혈액순환을 촉진하고 소화기능에 도움을 준다. ☺ 준비운동 _STANDING ROLL DOWN ✽ 양발을 바닥에 서서 고관절과 무릎, 발이 일직선을 이루도록 골반 넓이로 두 다리를 넓히고 발은 11자로 유지...
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마스터반박상옥 수업계획안 2019.05.18해당카페글 미리보기
써클 링 - 2.밴드 -four point kneeling 정렬 자세에서 오른쪽 발바닥에 밴드의 중앙 부분을 걸고 밴드의 양쪽 끝을 오른손으로 잡는다. -호흡 마시고 내쉬면서 밴드를 건 오른쪽 다리를 천천히 골반높이까지 들어 올려 정수리부터 골반, 발끝의 정렬을...
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2만원 이내 값싼 홈트(HT) 기구 7가지 2020.12.08해당카페글 미리보기
박사가 추천하는 ‘ 사놓기 좋은 값싼 홈트레이닝 기구 일곱 가지’는 다음과 같다. 1.스트레칭 스트랩 기다란 끈 형태로 된 스트레칭 스트랩은 원하는 신체 부위를 늘리는 데 유용하다. 스트랩을 잡은 양 팔을 뒤로 넘겨 당기면 팔 안쪽을, 누운 상태에서...
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<커뮤니티센터 요가 클래스 11월 회원 모집> 2019.10.24해당카페글 미리보기
마이링을 사용한 다양한 근력운동도 병행하여 탄탄하고 슬림한 몸매를 가질 수 있게 해주므로 특히 추천 드리는 프로그램입니다 <빈야사 요가 or 바디발란스> 여러가지 요가 동작들이 호흡과 함께 부드러운 흐름으로 이어지게 되는 수업입니다 하체 근력...
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방송인 이매리의 뱃살 다이어트 비법 /다이어트/살빼는법 2008.03.29해당카페글 미리보기
이매리가 추천하는 뱃살 관리 운동법 2년 전부터, 피트니스 클럽에서 꾸준히 운동을 하고 있다는 그녀. 운동을 시작하기 전에...충격을 받았다고. 이후 복부 집중 관리에 나섰다. 1 필라테스 도구 활용해 복부 집중 관리 할리우드 스타들 사이에서 큰 인기...
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[필라테스] 임신 동안 건강을 지켜주는 임산부 필라테스 2010.09.16해당카페글 미리보기
필라테스링, 폼롤러, 짐볼 등을 이용하는 임산부 필라테스는 복부의 팽창과 근력 유지, 유연성을 향상시키는 역할을 한다. 잊지 말아야 할 한가지. 아기가 태어나고 나면 진정으로 힘이 필요한 사람은 누구일까? 점점 자라는 아이를 안고, 업고, 들고...
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정회원 신청합니다~ 2019.09.13해당카페글 미리보기
버커링까지 들었는데 다시 복습하면서 이제야 카페야 가입하게되었습니다... 저는 재활병원에서 NDT치료를 하고 저녁엔 필라테스 센터에서 일하고 있습니다. 병원에서 중추신경계 손상환자를 5년째 보다가 약간의 슬럼프가 생겨서 평소 취미로 하던...
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8주 차인데 어떻게 재활훈련을 해야되는지~~~ 2011.07.11해당카페글 미리보기
허벅지만 앙상하게 남았습니다. 네방향 등척성운동과 필라테스링을 이용한 허벅지 조이기와 벌리기 운동을 하루에 30정도 하고...담주 말 부터는 헬스장도 다닐려고하는데 선배님입장에서 추천하는 운동과 방법을 좀 알고 싶습니다. 1. 집에서 하는 운동 2...