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하루30분,3주 계단오르기/몸신 2018.09.21해당카페글 미리보기
하루30분,3주 계단오르기/몸신 하루 30분 씩 3주간 계단을 오르고 내려올 때는 엘레베이터를 이용하는 계단오르기 프로젝트에 3명이 참관하여 그 결과를 확인해보겠습니다.. A: 몸무게 68.3kg에서 65.3kg, 공복혈당 107에서 89, 총콜레스테롤 218에서 190...
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계단에 관한 꿈해몽 2024.03.03해당카페글 미리보기
좋은 하루입니다. 일주일만에 제가 가져온 꿈해몽 주제는 바로 <계단>입니다. 꿈에서의 계단은 계급, 시련, 고난과 노력의 과정...전망이나 사업의 진척도를 가늠하기도 합니다. [계단을 올라가는 꿈] 다니던 직장에서 승진을 하게 되거나, 상위 학교로...
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계단 오를 때 숨 가쁜 사람…하루 걸음 ‘이 정도’ 좋아 2023.07.30해당카페글 미리보기
못할 때 발생한다. 피로와 숨 가쁨을 느끼며 걷기, 계단 오르기, 식료품 운반과 같은 일상적인 활동을 하기가 어려워 진다. 미국...of Cardiolog)》에 발표한 연구 결과에 따르면 하루에 1,000~5,000보를 걷는 심부전 환자는 적게 걷는 환자보다 증상이...
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인왕산은 아파트계단 산행 20230909 2023.09.10해당카페글 미리보기
11시경에 오르기 시작하여 수성계곡으로 하산이다. 줄줄이 나무계단만이 하산길을 대신하고 있다. 헛디디기라도 하면 삐끗이라도 하면 어쩔까. 계단을 오르는 것보다 계단을 하산하는 때가 신경이 더 곤두서고 주위의 경관을 제대로 감상할 수도 없는 지경...
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우리가 계단을 '빠르게' 뛰어올라야 하는 이유 2023.08.11해당카페글 미리보기
힘차게 계단 오르기 등 짧지만 격렬한 운동이 암 위험을 낮추는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]최근 암 위험을 낮출 수 있는 운동법에 대한 흥미로운 연구 결과가 발표된 바 있다. 호주 시드니대 찰스퍼킨스센터 연구팀에 따르면 매일 5분 이하...
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계단 - 이태수 2023.10.03해당카페글 미리보기
합니다 하루에도 몇 번 계단을 오르내려야 합니다 올라가면 내려오고 내려오면 다시 올라가야 하는 게 일상만은 아닙니다 산다는 것도 꿈을 꾸는 것도 계단 오르내리기가 아닐는지요 올라가면 내려올 수 밖에 없고 내려오면 다시 올라갈 수 밖에 없는 계단...
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먹는 것 잘 모르면 다이어트 아무 소용없다 2 2024.03.14해당카페글 미리보기
식사를 했다. 1년 뒤 벤팅은 20kg을 뺐고 건강문제도 모두 사라졌다. 이것이 저탄고지의 시작이다. 나도 하루에 거의 7시간씩 강하게 계단오르기, 골프, 헬스 등 운동을 했지만 탄수화물을 끊기 전에는 오히려 1kg정도 몸무게가 늘고 있었다. 그런데...
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6월4주차 주간훈련계획(주말훈련 하남 뚝방길) 계단3주차 2023.06.23해당카페글 미리보기
세계단씩 탄력있게 오르기/ 급수시간 (1~2분 휴식) *3단계훈련이 어려운분은 2단계훈련으로 대체해서 진행하기 4단계(7분): 한쪽발로 토끼뜀 뛰어 오르기(좌우측 교대로)/ 급수시간 (1~2분 휴식) 5단계(6분): 반 쪼그려 뛰어 오르기/ 급수시간 (휴식없슴...
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4~5층 계단 빨리 오르기 하루 3회만 하자 2015.01.29해당카페글 미리보기
4~5층 계단 빨리 오르기 하루 3회만 하자 새해 계획을 세울 때 빼놓지 않는 것이 건강이다. 담뱃값이 오른 김에 많은 흡연자들이 금연을 결심했다고 하고, 운동을 시작하겠다고 굳은 결의를 다지는 사람들도 많다. 야심차게 헬스클럽에 등록하는 사람들도...
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헬쓰테크 마일리지- 2024년 4월 1주차 2024.04.08해당카페글 미리보기
있다. 이번주에도 전주와 같이 4/3일(수)엔 비가 많이 와서 계단오르기로 대체했다. 1주일 동안 러닝만 하는 것보다 하루 정도 계단오르기를 하는 것이 몸에 부대끼지 않고 베스트 컨디션을 유지할 수 있는 비결인 것 같기도 하다. 잘 나갈 때 조심하라는...