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노년의 단백질 섭취. 2023.09.18해당카페글 미리보기
1개는 65g 정도 된다고 하니 달걀 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g 정도를 섭취하 게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강 상태에 따라 다르다고 하는 데 한국인의 영양소 섭취 기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취...
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나이 들어 근육 감소를 예방하려면 단백질과 비타민D를... 2023.08.08해당카페글 미리보기
60대 이상 노년층은 더 많은 양의 단백질을 섭취하는 게 좋다. 원광대 연구팀이 65세 이상 노인 3236명 분석 결과, 하루 단백질 섭취량이 체중 당 0.8g 미만인 사람은 체중 당 1.2g 이상인 사람보다 근감소증 발생 위험이 2.4배 더 높았다. 고기, 생선 등...
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아몬드 효능 및 효과 하루 섭취량 2023.05.30해당카페글 미리보기
양질의 단백질을 낮은 칼로리로 섭취할 수 있는 장점이 있다고 하네요. 또한 각종 비타민과 미네랄이 골고루 들어 있어서 부족한 영양소 보충에도 도움을 준다고 합니다. 마지막으로 각종 질환 예방입니다. 아몬드에는 플라보노이드와 카테킨 성분이...
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노년층의 단백질 섭취 2023.08.10해당카페글 미리보기
1개는 65g 정도 된다고 하니 계란 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g 정도를 섭취하게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강상태에 따라 다르다고 하는데 한국인의 영양소 섭취기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취해야...
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노년의 단백질 섭취 2023.07.28해당카페글 미리보기
달걀1개는 65g정도 된다고 하니 달걀 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g정도를 섭취하게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질섭취량은 개인체중과 건강상태에 따라 다르다고 하는 데 한국인의 여양소 섭취 기준에 따르면 몸무게1kg당 0.73g을 섭취해야...
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노년의 단백질 섭취 2023.07.19해당카페글 미리보기
1개는 65g 정도 된다고 하니 달걀 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g 정도 를 섭취하게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강상태에 따라 다 르다고 하는 데 한국인의 영양소 섭취 기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취...
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🍳너도나도 단백질 챙겨 먹다 생기는 '이외의' 부작용 2023.09.01해당카페글 미리보기
대부분 지방이 많기 때문에 많이 먹으면 열량이 과다해 비만·대사증후군의 위험이 있다. 🍳하루 필요한 단백질 섭취량 따져야 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1g이다. 근육을 키우는 운동을 할 경우 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 적당하다...
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건강 수명 늘리려면 소금·단백질·건강식품 적절히 먹어야 2023.07.22해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량이 과도하다. 둘째, 단백질 섭취량 조절이다. 2020년 국민건강 통계에 따르면 19세 이상 한국 남성의 단백질 섭취량은 하루 88.1g으로 권고량의 145%이다. 여성도 59.9g으로 권고량을 18% 초과하고 있다. 단백질이 건강에 필수영양소인 것은...
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[약국정품]앱솔루트 산양초유 단백질 골드 2024.07.12해당카페글 미리보기
일반적으로는 하루 세 끼 식사 중 한 끼에서 이용하며, 섭취량은 1~2 스푼 정도로 권장됩니다. Q2: 초유는 어디에서 구할 수 있나요? 초유는 온라인 마켓이나 유명한 영양 소매점에서 구할 수 있습니다. 또한, 약국이나 슈퍼마켓의 건강식품 코너에서도...
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"나이 들수록 근력 유지에 필수인 단백질" 2023.10.06해당카페글 미리보기
2016년 하버드 T.H 챈 보건대(Harvard T.H. Chan School of Public Health) 연구팀에 따르면 일반 성인의 하루 총 에너지섭취량 중 단백질이 20% 이상일 때, 제2형 당뇨가 증가한 것으로 나타났다. 동물성 단백질을 많이 먹은 후 당뇨, 심혈관질환, 대사...