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밤늦게 자는 올빼미족이라면...아침운동을 2024.07.27해당카페글 미리보기
음료는 당분 함량이 높으니 섭취를 자제 한다. 카페인 음료나 술 등은 체온 상승, 이뇨 작용으로 인한 탈수를 유도하니, 이를 상쇄시킬 수 있을 만큼의 더 많은 수분 섭취가 필요하다. [사진=클립아트코리아] ◆ 뜨거운 음식과 과식 No, 충분한 물 마시기...
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탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
환자는 당분이 많이 들어 있는 과일을 무턱대고 먹어선 안 된다. 과일엔 천연 당과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하다. 건강에 가장 좋은 탄수화물의 공급원에 속한다. 그러나 당뇨병, 콩팥병 등 환자는 각별히 조심해야 한다. 과일뿐만 아니라 모든 음식을...
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7월9일 뉴스브리핑 2024.07.09해당카페글 미리보기
물은 하루종일 틈틈이 자주 마시는 것이 바람직하다. 만성탈수 상태에 접어들면 갈증을 잘 느끼지 못한다. 목이 마르지 많더라도 주기적으로 물을 마셔주는 것이 건강습관이다. 갈증이 있을 때 많은 양의 물을 급히 마시면 심장이나 신장에도 부담을 주기...
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거품뇨 2024.08.07해당카페글 미리보기
단, 당분이 첨가되지 않은 자연 상태의 크랜베리를 선택하는 것이 좋습니다. 3) 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부하여 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 호박씨는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 신장 건강을 지킵니다. 섭취 방법...
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양파설탕으로 설탕을 대신하세요~ 2023.06.17해당카페글 미리보기
주말식단 가벼운 아침과 무난한 점심 건강상 조금 걱정 될 것 같은 저녁과 평범한 간식 하지만 이 속에 숨어 있는 당 하루 당분 섭취량이 설탕으로 따졌을때 무려 1316그램 1킬로 설탕 봉지를 다 먹고도 1/3 봉지를 더 먹는셈인데.. 평소 우리가 얼마나...
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딸기의 효능 및 딸기 제철시기 언제일까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
씻어 먹어야 합니다. 적당량 섭취: 딸기는 당분 함량이 다소 높으므로 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 200g 정도입니다. 알레르기 주의: 딸기에 알레르기가 있는 경우 먹으면 가려움증, 발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타날...
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소금과 물 2024.08.08해당카페글 미리보기
섭취된 당분이나 지방이나 단백질이나 우리 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물이나 요독을 소변이나 대변이나 땀으로 끌어낼 수 있기 때문입니다. 🟦 소금은 우리 몸에서 이렇게 중요한 역활을 하는 고마운 물질인데 혈압을 높인다는 터무니없는 누명을 씌워...
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암을 예방하는 스케줄 2024.08.07해당카페글 미리보기
탄수화물이 당분으로 바뀌어 몸에 저장돼 살이 찌게되니 주의한다. ■ 조미료, 설탕, 소금, 밀가루가 많이 들어간 음식은 될 수...음료를 규칙적으로 마신다. 기쁘고 행복한 마음으로 하루를 시작한다 ■ 출근하는 남편, 학교 가는 아이를 따뜻하게 안아...
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무더위에 효과적인 갈증 해소법 2024.08.02해당카페글 미리보기
수 있습니다. 단, 이온음료 역시 당분 함량이 높을 수 있어 자주 즐겨 마시는 것은 권장되지 않습니다. 또한 질병관리청에...야외에서 일하거나 활동량이 많은 사람들은 일반적인 사람들보다 땀 배출량이 많으니, 하루 권장되는 수분 섭취량보다 많은 양의...