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S-D 하체운동 훈련일지 <건강칼럼> 단백질의 종류에 따라 섭취하기 2011.10.19해당카페글 미리보기
대퇴사두의 윗부분의 선을 만들기 위해 약간 윗쪽에 과부하를 실어 주고 있다. 그나마 나의 장점 부위가 하체와 복부이기 때문에 요즘 하체복부운동할때 운동강도을 높이려고 노력하고 있다. B.K LOVE 엠씨스나이퍼 섭취하는 단백질의 종류와 타이밍이...
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유산소 운동 종류, 칼로리 소비량 최고인 스텝퍼는 무엇? 2020.03.08해당카페글 미리보기
소비량이 가장 많은 기구 중 하나는 스텝퍼다. 스텝퍼는 체중과 다리의 힘을 이용, 계단 밟기 운동을 통해 하체를 강화하는 기구다. 허리나 다리 부위의 운동 효과가 큰 것이 장점이나 무릎 질환을 갖고 있는 사람이라면 조심해야 한다. 러닝머신은 가장...
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유산소 운동 종류… 하체 강화엔 스탭퍼, 비만 탈출엔? 2015.06.11해당카페글 미리보기
유산소 운동 종류… 하체 강화엔 스탭퍼, 비만 탈출엔? 2015.06.10 13:59 헬스조선 <뉴스바로가기> http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/06/10/2015061001879.html
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
시간, 종류 중 가장 중요한 것은 강도로, 중강도 이상의 운동을 해야 불필요한 지방을 많이 태우는, 즉 운동의 효과 있다고 강조한다. 땀이 송글송글 맺힐 정도는 중강도, 땀이 뚝뚝 떨어지는 건 고강도 운동이다. 근력 운동이든, 유산소 운동이든 30~40분...
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[응봉 봉수대] 2024.03.25해당카페글 미리보기
때보다 더 많은 종류가 놓여 있다. 그만큼 많은 사람이 찾는다는 방증이 아닐까. 근육을 단련하기 위한 상체 운동과 하체 단련 기구를 종류별로 조작하느라 시간 가는 줄 모른다. 나무에 걸린 시계를 바라보는데 벌써 한 시간이 지났다. 운동하는 사람 중...
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남자의 단단한 하체만들기 운동 2008.08.22해당카페글 미리보기
있다면 하체 운동으로는 싱글 레그 스쿼트를 추천한다. 다리의 힘을 기르고 전반적인 운동 실력까지 향상시키는 싱글 레그 스쿼트를 마스터하고 나면, 체력과 스피드 그리고 균형감각이 확연히 향상된 것을 느낄 수 있다. 난이도가 높은 스쿼트를 가뿐히...
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혈액순환에 좋은 운동 2023.04.11해당카페글 미리보기
다리를 공중으로 올려 자전거를 타는 동작으로 관절에 부담을 주지 않고 하체 강화를 할 수 있습니다. 지금까지 혈액순환에 좋은 운동 종류들을 알아봤습니다. 의외로 비용이나 공간을 따로 필요로 하지 않고 실생활에서 틈날 때마다 할 수 있는 동작들이...
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다리는 곧게 가늘게 하는 하체 비만운동 2006.03.03해당카페글 미리보기
전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다. 이때는 다리 안쪽의 근육을 단련해서 바깥쪽 허벅지 살을 빼주는 스트레칭이 효과적입니다. 우선 아래에 나와 있는 부기 해소 마사지를 하고 바로 스트레칭을 실시합니다. 매일 계속하는 것이 중요합니다. 부기...
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통통하체는 슬림하게, 마른하체는 건강하게! 하체운동은 이것만 기억하세요 2013.03.22해당카페글 미리보기
바랍니다 ^^ 오늘은 여기까지 알려드리고, 다음번엔 하체 만만치 않게 고민인 팔뚝살을 슬림하게 만들어주는 운동법을 올려드릴까 해요. 이번 사진자료는 준비가 너무 부족해서 죄송하고, 다음번엔 좀더 디테일하고 정확하게 .. 음..ㅠ노력하겠습니다.ㅋㅋ...
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3일차 - 하체운동 2010.05.04해당카페글 미리보기
상태에서 하체로 중심을 잡으며 천천히 덤벨을 들어올린다. ③ 완전히 들어올린 시점에서는 무릎도 함께 펴준다. ④ 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 원위치로 돌아간 후 위의 과정을 반복한다. <주의 및 참고사항> - 등과 허리는 항상 편...