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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
또한 관절염이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있고, 허리 근육을 약화시켜 통증에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 교각 스트레칭...척추를 안정화시키고 하체 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥...
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
운동을 동영상을 보면서 따라해 보았습니다. 어르신께서 " 우리딸이 이런거 깔아 놓고 요가인가 뭔가 하는거 봤는데 이 나이에...권해 드리며 건강 당부 드렸습니다 ~ 1. 준비운동 ♡ 제자리 걷기 ♡ (효과 : 체온을 올리고 근육을 부드럽게 만드는 준비...
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허리 아픈 이유 허리 아플 때 2024.07.06해당카페글 미리보기
허리 근육을 스트레칭하면 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증 완화 스트레칭 운동: 규칙적인 운동은 허리 근육을 강화하고 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 허리 통증이 심하거나 지속되는 경우 다음과...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을 강화하여 자세 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 매트 위에...
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허리 아플때 등 허리 다리 통증 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
등, 다리 통증을 경험한 실제 환자들의 리뷰입니다. 환자 A: "저는 몇 달 동안 허리 통증으로 고생했습니다. 의사는 근육 긴장이라고 진단했고, 물리치료와 근력 강화 운동을 처방했습니다. 몇 주 후 통증이 많이 줄어들었고, 지금은 정기적으로 운동을...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
합니다. 또한, 서 있을 때는 무게를 두 발에 골고루 분산하고, 똑바로 서야 합니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 규칙적으로 하면 허리 근육을 강화하고 척추 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 플랭크, 요가, 수영 등이 효과적...
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허리가 아파요 허리통증 원인 치료 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
때는 무릎을 이용하여 들어 올리는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 2) 규칙적인 운동 근력 운동과 유산소 운동을 규칙적으로 하면 허리 주변 근육을 강화하고 척추 건강을 유지하는 데 도움이 돼요. 3) 건강한 체중 유지 과체중은 허리에 부담...
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하루 100번 이것하면 뱃살대신 근육 나옵니다 2024.05.06해당카페글 미리보기
뻗습니다. 상체와 하체를 동시에 매트에서 들어 올립니다. 천천히 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 등과 코어 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 매트 위에 서서 다리를 어깨보다 넓게 벌립니다. 팔꿈치를 구부리고, 손을...
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갑자기 허리통증 원인 7가지? 허리가 너무 아파요 찌릿 아픈이유 완화 운동 2024.03.30해당카페글 미리보기
운동 허리통증을 완화하는 운동은 통증을 줄이고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭, 요가, 수영 등의 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 이런 운동은 척추를 지탱하는 근육을 강화함...
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[정보] “허벅지 근육 키워라”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? 2024.03.28해당카페글 미리보기
허벅지는 허리-무릎 보호 작용을 통해 디스크, 관절염 예방에 기여한다. 근육량이 급격히 줄면 뇌의 인지 기능에도 영향을 미쳐...위험을 키운다. 개인 차가 있지만 몸 근육의 절반 이상이 모인 곳이 허벅지다. 근육이 부실하면 각종 질병 위험이 증가한다...