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목·허리 디스크 예방하려면 '이렇게' 하세요. 2023.05.30해당카페글 미리보기
목 디스크를 유발할 수 있다. 날이 추워지면 자주 몸을 웅크리고 목과 어깨에 힘을 주어 긴장 상태를 유지하게 된다. 그 상태로 자고 일어나면 목 주변과 어깨에 통증이 느껴지고, 고개를 움직일 때마다 통증이 심해질 수 있다. 척추에 무리가 가지 않도록...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.06.01해당카페글 미리보기
유지하는 방법을 알아본다. 🌲허리디스크 훌훌 털기 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크는 척추의 움직임을 원활하게 하고 충격을 완화하는 물렁뼈다. 흔히 말하는 허리디스크란 손상된 디스크가 뒤로 밀려 나오면서 주위를 지나는 신경 등을 압박해 통증을...
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디스크 수술 후 관리 방법 질문 2023.07.05해당카페글 미리보기
일이 많다보니까 쉬면 조금 괜찮아지지만 1시간 정도 앉아있으면 허리 통증이 생기긴 하더라구요..(그래도 30분에서 1시간 마다...게 수술 후 관리에 도움이 되는지 궁금합니다! 다른 곳에도 디스크가 있다고 해서 꾸준히 관리를 하려고 하는데 괜찮을까요...
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옆으로 누워 자면 허리 압력 3배 높아…숙면하려면?숙면 부르는 습관 3가지 2023.08.07해당카페글 미리보기
있는 스트레칭은 척추관절 정렬을 도와 허리와 목 건강을 좋아지게 돕는다. 또한 잠들기 전 스마트폰을 장시간 사용하거나 책을 읽는 습관은 들이지 않는 게 허리 건강에 좋다. 스마트폰 사용이 늘어나면서 잠들기 전 습관적으로 이를 이용하는 경우가...
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허리디스크에 좋은 스트레칭 방법 좀 알려주세요ㅜㅜ 2017.07.26해당카페글 미리보기
없을까요? 보면 수영이나 걷기, 코어 운동을 많이 추천하시던데.. 따로 시간을 내서 운동할 짬이 없어서요ㅠㅠ [출처] 허리디스크에 좋은 스트레칭 방법 좀 알려주세요ㅜㅜ ([건정공] 디스크/어깨/무릎/관절/요통/측만/협착/추나/도수/재활) |작성자 쉬즈마인
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목디스크 예방에 도움되는 단월드 기체조! 2023.07.03해당카페글 미리보기
하니 주의하세요. 수시로 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법이라고 해요. 무엇보다 목디스크는 예방이 중요하다고 합니다. 목을...목디스크 예방에 도움되는 단월드 기체조! 1. 뇌파진동 자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 목과 어깨에...
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'바른 수면 자세'로 불면+디스크 한 방에 날려버리자/JTBC 230611 방송 (지킬박사와 가이드 네이버 영상모음) 2023.06.11해당카페글 미리보기
허리디스크 #자가진단법 #스트레칭 📌 공홈에서 리플레이 : https://tv.jtbc.co.kr/jguide 📌 #티빙에서스트리밍 : htt tv.naver.com 3. 「척추후만증」, 당신의 자세는 안녕하십니까? | JTBC 230611 방송 출처 : 네이버TV - https://naver.me/FPe0QIEa...
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허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 2022.11.16해당카페글 미리보기
허리 디스크 등의 문제도 쉽게 생기지 않습니다. 평소 습관이 허리 건강을 지킨다는 사실 잊지 마세요! 목차 사무실에 앉아서...자세) 나는 이것도 저것도 귀찮다 (가장쉬운 스트레칭) ▶ 척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은자세...
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(움직임) 결핍(6) 허리디스크는 운동부족 2023.01.12해당카페글 미리보기
완벽한 디스크 치료법은 없어서 당황합니다. 이유는 추간판이 탈출된 위치나 정도, 건강상태, 연령 등 환자마다 상태가 모두 다르기에 치료 방법도 당연히 달라 질수밖에 없고 또 한 가지 방법만이 아닌 여러 가지 치료법을 복합적으로 사용해야 효과를...
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서초역허리디스크 찌릿한 허리통증 자가진단을 통해 2022.12.14해당카페글 미리보기
치료방법까지 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 허리디스크란? 허리디스크는 디스크가 탈출하게 되면서 내부의 수핵이 빠져나와 신경을 압박하는 것이 특징인 질환을 말 합니다. 이러한 현상은 주로 노화로 인한 퇴행성이나 외부적인 자극, 그리고 잘못된...