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운동기구 팝니다(판매완료) 2021.12.19해당카페글 미리보기
코로나로 집안에만 있으니 운동 부족으로 걱정 되시는분 이것만 있으면 충분합니다 일명 노젓기 운동기구인데요 팔,다리,허리 모두 운동이 돼요 근력 운동기구 아령도 함께 드립니다 또 팔굽혀 펴기도 같이드려요 가지러 오셔야합니다 도합 70,000원입니다
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허리 아픈데 운동해도 될까? 척추 지키는 운동법 2021.04.21해당카페글 미리보기
손목, 허리 등이 저릴 수 있다. 몸통의 혈액순환이 잘 안되고, 심하면 신경전달 체계에 이상이 생기기도 한다. 골반 틀어짐으로...무리한 근력운동을 하는 것은 금물이다. 처음에는 기구가 아닌 내 몸의 체중을 이용하는 운동을 하는 게 좋다. 주안...
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우리동네 운동기구 퀴즈게임 2016.05.14해당카페글 미리보기
아이들과 함께 우리동네에 있는 운동기구에 대해 이야기를 나눈 후 퀴즈 맞추기 게임을 하였습니다^^ 앞에 나와서 하고 싶은...모습을 보고 함께 맞춰볼까요??^^ 철봉입니다^^ 오금펴기 입니다^^ 허리돌리기 입니다^^ 달리기 운동입니다^^ 팔굽혀펴기...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
목과 허리도 구부정하게 될 수 있다.” 맨발 걷기, 어떻게 시작해야 할까 전국적으로 확산하는 맨발 걷기에 대해 전문가의 의견은 조심스럽다. “돈 안 들이고 할 수 있는 운동으로, 해서 나쁠 건 없다”는 의견이 지배적이지만 치유에 대한 기대심리가...
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맨발 전도사 “삼시 세끼, 하루 세 번 걸어라” 2023.09.23해당카페글 미리보기
굽혀펴기(푸시업) 운동을 한다. 1회 10번씩 3세트를 하루 서너 번 반복한다. 자신만의 걷기 비결은 오래 하다 보니 노하우가 생겼다. 지금까지 쓴 걷기 책에도 들어 있는데 7가지 맨발 걷기 법이 있다. 두꺼비 걸음(힘을 빼고 발바닥 전체가 땅에 닿도록...
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기구없이 하는 근력운동 8가지 2022.12.16해당카페글 미리보기
기구없이 하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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산업부, 야외 운동기구 및 전동보드 제품 안전관리 강화 2020.10.08해당카페글 미리보기
필요성이 지속적으로 제기되어왔다. * (야외 운동기구 종류) 팔돌리기, 파도타기, 노젓기, 달리기, 오금펴기, 역기내리기, 철봉운동, 평행봉, 허리돌리기, 거꾸로 매달리기 등 (붙임 1 참조) ** (안전사고 건수) (‘16년) 61건 → (‘17년) 70건→ (‘18년...
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Re:기구없이 하는 운동은 없나요? 2001.12.13해당카페글 미리보기
굽혀펴기를 하고 허리에 손을 짚고 앉았다 일어났다를 몸에 땀이 나도록 하면 됩니다.그런다음에 차가운 물로 샤워를 한다면...겨울에 반팔티에 반바지 입고 돌아다녀도 감기 걱정없습니다. 그리고 차타고 가기엔 어정쩡한 거리면 빠른 걸음으로 걷고...
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중년뱃살빼기 실내운동기구100%(추천 vs 비추천) 자연복대 무병장수 2022.04.23해당카페글 미리보기
운동기구, 알고 사용하자 - 공중 걷기: 다리 근력 강화하고 유산소 운동 효과 > 보폭 적당히 하고 두 발 동시에 움직이지 않기...옆구리 근육과 척추기립근 강화 효과 > 골반 불안정성이거나 허리디스크 있다면 피하기 - 거꾸리: 척추 스트레칭 효과 > 뇌...
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“어떤 운동이 허리에 좋은가요?” 2017.09.10해당카페글 미리보기
격심한 급성기가 아니라면 다리를 바닥에 붙인 상태의 팔굽혀 펴기, 양 무릎을 세운 채 30도 정도만 윗몸을 일으키기, 낮은 철봉...함께 전문의나 전문 운동처방사의 처방을 받아 기구를 이용한 상체 견인술, 허리 신전운동을 병행하는 것이 효과적입니다...