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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 이에 대해서 자세히 알아본다. 1. 척추관 협착증 - 척추관 협착증은 척추관이 좁아져 발생하는 척추질환을 말한다. 우리 몸은 목부터 엉덩이까지 척추 뼈가 있고, 척추 뼈 안...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
넘어 허리와 뼈의 근육이 쇠퇴학; 때문에 예방하는 데는 걷기 운동이 최고입니다. 3) 동 맥 경 화 : 걷는 것은 인간의 가장 기본적인 능력으로 이 능력을 발휘 못하면 여러가지의 신체조화에 이상 이 생기며 그 중에 하나가 동맥경화 입니다. 본인이 전혀...
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걷기운동 효과 10가지 2024.04.03해당카페글 미리보기
걸릴 위험성이 50% 정도 낮아져요. 걷기운동 효과7. 근력 증대 다리와 허리의 근력이 증대돼요. 8. 혈액의순환이 촉진 걷기운동...해요. 걷기운동 효과10. 골다공증 관리 근육과 뼈 강화로 골다공증 을 예방하는데 좋아요. 올바른 걷기운동 방법 팔은 앞뒤...
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골다공증 예방, 골다공증에 좋은 음식,골다공증 필요한 운동은? 2015.06.09해당카페글 미리보기
올립니다. [ 골다공증에 피해야 할 운동 동작 ] 다음은 골다공증에 피해야할, 조심해야할 운동 동작들입니다. 척추를 심하게...나이들어 뼈가 약해지고 골다공증, 굽은 허리로 고생할 수 있어요.. 골다공증 증상이 찾아오는 시기는 평소 운동량과 식습관...
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건강정보ㅡ등산과 친해지면 ㅡ좋은 7가지 이유ㅡ 허리 통증 완화 방법은?ㅡ 산행중이나 산행 후에 이따금 ㅡ허리에 통증을 느낍니다 2024.02.23해당카페글 미리보기
등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 골다공증 예방에 좋다. 6. 등산은 관절과 연골에 좋다. 연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이...유산소운동 으로 체내에 축적된 잉여 에너지를 태워 성인병의 근본 원인인 비만을 막는다. 허리 통증 완화 방법은? Q. 산행중...
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겨울철 골다공증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 2024.01.05해당카페글 미리보기
이때 허리와 골반은 골다공증에 중요한 부분이므로 좀더 집중적으로 두드린다. <출처:코리안스피릿> 4 단계 - 다리의 좌우 바깥쪽을 타고 내려가며 두드리고 발목과 발등을 두드린다. 발등에서 정강이를 타고 무릎을 지나 앞쪽 허벅지를 두드리며 올라온다...
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[정보] 앗! 목과 허리에서 ‘삐거덕’ 소리가…척추에 좋은 음식은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
등은 허리 등 척추를 튼튼하게 하는 영양분이다. 두부의 단백질에는 필수아미노산이 고르게 분포돼 있으며, 칼슘의 함량도 높다. 두부 100g당 칼슘은 일반 두부 93mg, 연두부 75m이다. 성인 1일 칼슘 권장 섭취량은 성인 600mg, 청소년 800 ~900mg, 임산부...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
중년층에서 자주 고장 나는 척추와 무릎 건강을 지키고 골다공증, 골절 등의 위험을 낮추는 효과도 얻을 수 있다. 런지, 플랭크...플랭크 △데드버그 등 복근 운동을 추가하길 권한다. 간혹 복근 운동만 하면 허리에 통증이 생겨 꺼려진다고 호소하는...
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허리와 무릎에 좋은 음식 7가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
높이고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 6. 두부 m.choroc.com 두부는 칼슘과 단백질이 풍부한 식물성 식품입니다. 뼈와 근육 건강에 도움이 되며, 특히 락토오스 불내증이 있는 사람들에게 좋은 칼슘 공급원입니다. 7. 아보카도 dolesunshine.com...
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겨울 골다공증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 2023.12.22해당카페글 미리보기
이용하는 운동으로 누구나 할 수 있어요. 단월드 기체조 - 전신두드리기 몸 전체를 두드리며 직접 뼈의 밀도를 높이는 방법으로 뼈가 많이 약한 경우는 손바닥으로, 괜찮으면 가볍게 주먹을 말아쥐고 두드리면 좋다고 할 수 있어요 <출처:코리안스피릿> 1...