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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
다리 사이에 상체가 들어간다 생각하며 내려가기 4. 무릎과 허리가 동시에 펴지며 일어나기 스쿼트 전체 동작 이상으로...스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고 느끼신다면...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
똑바로 서야 합니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 규칙적으로 하면 허리 근육을 강화하고 척추 건강을 유지하는...유지하는 것이 중요합니다. 흡연 금지: 흡연은 척추 디스크 손상 위험을 높입니다. 안전한 물건 들어올리기: 무거운 물건...
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허리 아플때 등 허리 다리 통증 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
척추 디스크 돌출, 척추관 협착증, 척추 측만증 등이 있습니다. 관절염: 관절염, 특히 퇴행성 관절염은 통증과 염증을 유발할 수...섬유근통, 심지어 장 질환과 같은 다른 질환도 허리, 등, 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 2. 허리, 등, 다리 통증...
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허리디스크 원인과 증상/자가진단법,예방법 2024.03.05해당카페글 미리보기
정확한 진단받고 치료받으시길 추천해요 그 다음 허리디스크 치료받고 나서 이후에 관리도 중요해요 평소 꾸준한 운동을 통해...필요해요 그리고 음주와 흡연은 근골격계 질환에 안좋은 영향만 주기 때문에 자제하는것이 좋아요 또 틈틈히 스트레칭을...
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허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
치료, 운동 치료 등을 시행합니다. 스테로이드 주사: 극심한 통증을 완화하기 위해 척추 주변에 스테로이드를 주사합니다. 수술...증상 완화에 도움이 되는 스트레칭은 다음과 같습니다. 허리 굽히기 스트레칭: 무릎을 구부리고 바닥에 앉아 허리를 앞으로...
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서울대 교수의 '100년 허리 유지법'[진창률님 추천] 2024.04.23해당카페글 미리보기
운동, 나쁜 동작, 나쁜 자세를 찾아서 버리고 좋은 운동, 좋은 자세를 찾아 100년 동안 사용 할 허리 디스크 관리부터 철저히 하라고 신신당부 한다. 허리 보증 기간을 100년으로 늘릴 수 있는 비결은 오직 이 방법 뿐이기 때문이다. - 서울대 정선근 교수...
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허리 건강법 2024.04.13해당카페글 미리보기
윗몸 일으키기, 누워서 다리 들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. ☞ 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람의 디스크를 손상시킨다 ☞ 좋은 자세는 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 뒤로 휘게 하는 자세다...
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"허리에 부담 줄이는 습관이 중요"...허리 디스크 치료·관리법 2024.01.18해당카페글 미리보기
디스크가 발생하는 경우도 있으니까요. 이 같은 자세에 주의하길 바랍니다.” 그렇다면, 운동은 어떨까. 일반적으로 허리 디스크로 인한 통증이 있는 경우에는 운동을 삼가는 것이 좋다. 하지만 통증이 없는 경우에는 스트레칭과 코어 근력 강화 운동을...