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복근운동을 어제부터했는데 허리디스크가있어서,, 2010.09.02해당카페글 미리보기
복근운동을 어제부터했는데 허리디스크가있어서,, 너무 아파요 허리가,, 허리에 무리안가는 복근 운동 없을까요? ㅠㅠㅠㅠㅠ 복근운동하려고 기구도샀는데 ㅠㅠ흑흑
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꾸준히 운동해온 사람이면 몰라도 남자나 여자나 배 나온거 집어 넣겠다고 복근 운동 하다가 허리디스크 터집니다 2017.02.24해당카페글 미리보기
꾸준히 운동해온 사람이면 몰라도 남자나 여자나 배 나온거 집어 넣겠다고 복근 운동 하다가 허리디스크 터집니다
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허리,복근,척추근육강화운동/굴곡운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2015.01.30해당카페글 미리보기
아는 디스크 질환은 신전 운동이 중요하지만 척추 후방관절질환에는 굴곡운동이 더 중요합니다. 척추관 협착증이 있으면 허리를 뒤로 젖히는데 많은 불편을 느끼게 되는데 이것은 척추 신경 구멍이 30%정도 좁아지기 때문입니다.복부근육을 튼튼히 해주고...
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허리디스크 환자가 알려주는 허리운동 (+식스팩의 진실) 2016.12.14해당카페글 미리보기
엉덩이, 골반근육을 말한다. 코어의 중요성과 코어 운동은 워낙 유명하지만 정통적으로 알려진 복근-허리운동은 허리에 좋지 않습니다. 사진 외에 많은 운동들이 있지만 허리를 구부리는 운동은 모두 디스크에 좋지 않습니다. '난 안아프니까 괜찮아...
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건강운동 - 허리 디스크에 좋은 운동법 2011.04.12해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...
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허리와 척추 건강을 지키는 방법! 2022.11.24해당카페글 미리보기
하고 키보드는 손과 수평 위치에 놓는다. ② 허리 근육 강화 운동 벼와 디스크가 충격을 받지 않게 하려면 그 주위에 있는 근육...복근과 등 쪽의 신전근으로 나눌 수 있다. 복근을 강화하는 운동으로는 윗몸일으키기가 있다. 조심할 점은 두 손을 목 뒤로...
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[자생한방병원|허리디스크] - 좋은 운동이 아닌, 맞는 운동을 찾아야.. 2009.03.17해당카페글 미리보기
속도를 내면 지치기 쉽고 근육 스트레스도 심하므로, 천천히 오래할 수 있는 영법을 택하는 것이 좋다. : 복근 강화 스트레칭 복근을 강화시키는 운동은 허리뼈의 움직임과 혈액 순환을 좋게 하고 디스크를 보호해 준다. 운동선수 중 상당수가 디스크 질환...
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허리디스크 근력운동 몸매라인까지 좋아지는 기분~^^ 2018.03.14해당카페글 미리보기
구부정한 자세도 허리디스크 근력운동 하다보니 어느세 꼿꼿해졌고 허리디스크 근력운동 하면 할 수록 재미도 있네요 허리디스크 근력운동 배우면서 알게된 사실인데 모든 운동이 허리에 좋은 영향을 주는 것은 아니더라구요 허리와 복근에 힘을 주는 동작...
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허리 디스크 수술 후기 + 척추근육 강화 운동법, 일상생활 자세 (팔 저린 언니들도 들어와. 목디스크를 위한 운동법도 가져옴) 2011.11.20해당카페글 미리보기
서서 할 경우에는 한발을 앞으로 내민 상태에서 허리를 숙이는 운동을 하는 것이 좋습니다. 복근이 튼튼해야 뒤쪽 허리근육도 튼튼해진다는거!! + 목 디스크 예방을 위한 자세와 운동법도 가져옴. +) 디스크는 한 번 터지거나 다치고 나면 다시 재생이 안...
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허리 건강 해치는 대표 '복근운동' 3가지 2021.12.21해당카페글 미리보기
2021.12.02. 21:30 허리가 안 좋은 사람은 근력 강화를 위해 복근 운동을 하는 게 도움이 된다. 하지만, 일부 복근 운동은 오히려 허리 디스크를 손상시키기도 해 주의해야 한다. 10~20대로 젊고, 허리 건강에 전혀 문제가 없다면 동작에 구애받지 않고...