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허리통증 디스크 협착증 있을 때 수면자세 및 침대 고르는 법 2023.05.27해당카페글 미리보기
오늘의 주제 허리디스크와 수면자세를 찾는 것은 말이 안된다? 00:46 허리디스크 환자에게 좋은 수면 자세가 있을까? 01:24 자는 자세보다 더 중요한 것은? 03:17 허리가 아플 때 침대 vs 바닥 어디가 더 좋을까? 03:45 물침대는 도움이 될까요? 03:57...
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허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리 [출처] 허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리|작성자 건강스님 2022.12.12해당카페글 미리보기
그래서 집에서 홈트로 할 수 있는 운동에 대해서 주로 알아봤는데 여러분께도 소개를 드려보겠습니다. 허리 아플때 운동 1. 플랭크 자세 플랭크 자세는 코어운동중에 한 가지인데 코어란 몸의 중심이 되는 근육을 말합니다. 대부분의 코어운동이...
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허리-무릎 아플 땐 ○○○하면 통증 싹~[여주엽의 운동처방] 2023.05.09해당카페글 미리보기
무릎 아플 땐 ○○○하면 통증 싹~[여주엽의 운동처방] 여주엽 ‘올블랑’ 대표 평소 주로 책상에 앉아 업무를 하는 A 씨는...여러 적신호가 나오자 헬스장을 찾았지만 어쩐지 무릎과 허리 통증만 더 심해진 느낌이라고 했다. 운동을 하면서 피로가 더...
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이 자세'로 앉는 습관… 노화 앞당긴다. 2023.05.11해당카페글 미리보기
로 앉는 습관… 노화 앞당긴다. 신소영 기자입력 2023. 4. 18. 13:48수정 2023. 4. 18. 13:52 https://v.daum.net/v/20230418134844371 양반다리를 하는 습관은 활성산소를 유발해 노화를 촉진할 수 있어 주의해야 한다./사진=클립아트코리아 양반다리를...
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허리 아플 때 통증 완화하는 방법 2023.04.04해당카페글 미리보기
허리 아플 때 통증 완화하는 방법 체온 유지하기 첫 번째로는 바로 온도에 신경을 써주어야 한다는 점입니다 체온이 떨어지게 되면 근육과 인대, 혈관이 경직될 수 있고 몸을 자꾸 웅크리다 보니 긴장도가 올라갈 수밖에 없습니다 그래서 겨울에 외출할 때...
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허리 아플 때 도움되는 단월드 기체조 2023.02.12해당카페글 미리보기
있을 때는 허리를 곧추 세우고, 종종 골반 자세를 취해 골반을 바로잡아주는 습관을 기르는 것이 필요하다고 합니다. 허리 아플 때 도움되는 단월드 기체조 굴렁쇠 양 무릎을 세우고 양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낍니다. 몸을 동그랗게 웅크린...
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오래 앉는 자세 -건강? 2023.05.02해당카페글 미리보기
서 있는 것보다 허리에 1.2배 무리를 준다고 하는데요. 구부정한 자세도 문제지만 허리를 꼿꼿이 편 상태로 오랜 시간 앉아 있는...허리에 더욱 무리를 가하게 되므로 앉아 있을 때도 똑바로 서 있을 때처럼 척추가 S자 굴곡을 유지할 수 있도록 하는 것이...
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이 자세'로 앉는 습관 노화 앞당긴다. 2023.04.23해당카페글 미리보기
않는 자세이며, 신경에 산소·영양분이 퍼지지 않는 상태에서 갑자기 일어서면 억제됐던 혈액이 흐르고 활성산소가 발생한다...따끔거리며 아프다. 격렬한 운동을 하다가 갑자기 멈출 때도 마찬가지다. 몸속에서 발생한 에너지가 쓰이지 못하고, 산소도...
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허리 아플 때 통증 완화하는 방법 2022.12.23해당카페글 미리보기
가해지기 때문에 통증의 세기가 더 심해질 수 있습니다 가끔 일어서거나 앉으려고 하면 큰 고통을 일으키기도 합니다 이럴 때는 허리를 바르게 펴주고 편하게 누워 이완해 주는 것이 좋습니다 *올바른 자세 매일 운동을 꾸준하게 하고 스트레칭을 해...
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오빠 잠자는 자세랑 앉는 자세 좀 신경 써! 2022.10.15해당카페글 미리보기
말해줄게!너는 잘 때 자세에 주의하고 함께 웅크리지 말고 평소에 앉아서도 몸을 곧게 펴야 한다.나는 불규칙한 앉는 자세와 자는 자세 때문에 허리디스크에 걸렸지만 매일 앉아서 법고시 문제를 써야 해서 괴로웠다.오빠는 제 게시물을 보고 최대한 자세...