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허리살 빼는 운동법♡울산헬스기구(영남스포츠) 제공 2015.06.16해당카페글 미리보기
허리살 빼는 운동에 대해서 알려드릴까 합니다 ~ 쉽게 따라하실 수 있어요 !^^ 1. 훌라후프 운동 훌라후프는 허리 부위에 직접적인 자극을 주기 때문에 장의 기능을 활성화 시키고 복강 내 축적된 지방덩어리와 장기에 물리적인 마사지 효과를 주어 혈액...
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옆구리 살빼는 가장 쉬운 운동 2016.03.05해당카페글 미리보기
있는 옆구리 뒷구리 군살 제거하는 운동법 소개합니다. 직장에서, 일터에서,잠간 휴식시간을 이용하면 굿 ! 버스를 기다리는...2. 몸을 옆으로 젖히며 팔을 반대로 틀어주세요. 3. 가급적 엉덩이는 움직이지 않도록 해 주세요. 4.30회 3세트 해주세요...
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허리살, 어깨살 빼는 운동 2005.11.28해당카페글 미리보기
옆으로 누워 바닥에 깔린 손을 허리 위에 놓고, 위쪽의 손은 머리를 감싼다. ② 동 작 : 한발과 상체를 동시에 옆구리 힘으로 올린다 O 어깨살 빼기 팔굽혀 들기..1 ① 기본자세 : 주먹 안쪽이 앞을 보도록 곧게 편다. ① 동 작 : 팔꿈치를 몸에 밀착시킨...
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[힙운동/힙업운동/엉덩이살빼는운동]요가로 엉덩이 관리 하자 2008.05.29해당카페글 미리보기
주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다. ① 다리를 어깨 너비로 벌린다. ② 숨을 들이마신 뒤 멈춘 상태에서 상체를 구부려 양손으로 양 발목을...
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옆구리살빼는법> 허리 날씬해지는 운동법 2012.06.20해당카페글 미리보기
[ 옆구리 늘리기 ] 1. 팔은 깍지를 껴 위로 드세요. 2. 그 상태에서 상체를 오른쪽으로 굽혀 5초를 유지하세요. 3. 오른쪽, 왼쪽...똑바로 선 채 살짝 쥔 주먹을 몸통에 붙이고 서는 거예요. 2. 허리를 뒤로 돌리는데 시선을 발뒤꿈치로 향하게 하세요. 3...
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옆구리살 빼는 간단한 운동 2007.09.28해당카페글 미리보기
복근 운동. 배 옆쪽 가장 바깥에 위치한 근육인 외복사근을 강화시켜 옆구리 근육을 단련시키는 데 효과가 있다. 바닥에 누워 무릎을 모으고 왼쪽으로 비스듬히 눕는다. 이때 양손을 관자놀이 부분에 대고 옆구리를 천천히 일으킨다. 이 동작을 천천히...
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다이어트전문트레이닝 아노덴 S라인을 위한 엉덩이 살빼는방법, 힙업운동, 엉덩이 라인만들기 2013.08.01해당카페글 미리보기
엉덩이 살빼는방법, 힙업운동, 엉덩이 라인만들기를 알아볼까 합니다. 여성들에게 있어 가슴과 엉덩이는 S라인을 만드는 중요한 역할을 해 줍니다. 연예인들만 봐도 알 수가 있는데요. 앞 부분은 봉긋한 가슴으로, 뒤태는 동그랗게 모아진 힙업으로 S라인...
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옆구리살 쫙~빼는 운동 2004.11.01해당카페글 미리보기
다시 한 번 명심할 것. 힘들지 않으면 운동은 되지 않는다는 점. 난이도는 있지만 옆구리 군살에 효과가 높은 동작. 두 무릎을...비틀리지 않도록 주의하는 것이 포인트. 1. 누워서 허리 틀기 등을 대고 누운 후 무릎을 모아 접는다. 허리를 옆으로 틀어...
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