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척추관협착증 증상, 운동 방법 2024.02.14해당카페글 미리보기
증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 다리와 허리를 동시에 늘이는 스트레칭 운동은 척추의 압박을 완화시키는 데 효과적입니다...체력과 증상을 고려하여 적절한 운동 방법을 제시할 수 있습니다. 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 전문가의...
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민혁이가 복근운동할때 허리가 아프다 했잖아!! 2024.02.22해당카페글 미리보기
내가 가르치는 회원분들도 허리가 틀어진 분들이 복근운동 할때 많이 아파 하더라고!! 그럴때 내가 해드리는 방법은 폼룰러를 허리에 넣고 운동을 하는거야! 폼룰러가 없으면 매트를 돌돌 말아서 쓰는것도 괜찮아! 폼룰러를 꼬리뼈보다 조금 위쪽 근데...
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허리통증 완화운동 알아보기 2023.12.11해당카페글 미리보기
유지하는 것이 필수적입니다. 정기적인 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 허리통증을 예방하고 완화하는데 효과적입니다. 2. 허리통증 완화운동의 구체적인 운동 방법: 가. 코어 강화 운동: 플랭크, 다리 들어 올리기, 버드 독 등의 코어...
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걷기 운동 효과 최고로 끌어올리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
걷기 운동 효과 최고로 끌어올리는 방법 1. 자세 교정 시선은 전방을 바라보고, 허리를 곧게 펴세요. 어깨는 편안하게 풀고, 턱은 살짝 당겨 목을 곧게 유지하세요. 팔은 자연스럽게 흔들고, 걷는 속도에 맞춰 팔꿈치를 90도 정도로 구부리세요. 발뒤꿈치...
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허리 굽히는 운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
시작합니다. 허리를 굽힐 때에 펌프질을 자동적으로 하게 하므로 머리와 몸에 있는 요산을 빼줍니다. 그래서 머리가 맑아지게 되는 것입니다. 대장의 유해균은 대장벽을 구멍 뚫어서 나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고 머리까지 올라가게 되는데 쓸개즙은 소화...
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굽은 등 펴는 운동 기구 활용 방법 2024.01.20해당카페글 미리보기
자세교정 전문 척추닥터입니다. 오늘은 굽은 등 펴는 운동 기구 활용방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 같은자세로 오랜시간...일상에서 불편함을 호소하시곤 합니다. 굽은 등은 어깨와도 직결되기에 등, 허리 뿐만 아니라 목, 어깨까지도 신체적인 통증을...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
도움을 줍니다 -코어운동은 복부, 허리, 엉덩이 등을 강화하여 전체적인 근력을 향상시킵니다. -몸의 균형을 유지해 주고 운동...관련이 있으므로 코어 운동을 통한 근육의 강화는 필수적이라고 볼 수 있겠습니다. 코어 운동의 방법 1. 기본 플랭크...
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허리 통증 없애는 방법 2023.12.25해당카페글 미리보기
높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 된다. 이를 파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝...들려서 안 된다. 4. 복근을 단련하라 복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있다. 복근을 강화하는 골반운동을 주 2...
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매일 잠자기전 3분 이 방법만 따라하세요! 허리가 편안해지고 통증이 싹 없어집니다! [허리강화운동, 허리통증, 재활운동, 중년운동] 2023.10.07해당카페글 미리보기
매일 잠자기전 3분 이 방법만 따라하세요! 허리가 편안해지고 통증이 싹 없어집니다! [허리강화운동, 허리통증, 재활운동, 중년운동] (48815) 매일 잠자기전 3분 이 방법만 따라하세요! 허리가 편안해지고 통증이 싹 없어집니다! [허리강화운동, 허리통증...
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빠르게 걷기운동 효과 자세 방법..3/////// 2023.11.18해당카페글 미리보기
만큼 꾸준히 걸으면 다리와 허리의 근력이 증대되고 뼈의 밀도가 유지됩니다. 빠르게 걷기운동 효과 자세 방법 빠르게 걷기운동 효과 자세 방법스트레스 해소 걷기운동 효과 좋은 점 놀라운 효능 여덟 번째! 걷기 시작하게되면 몸에 조금씩 열이 나기 시작...