카페검색 본문
카페글 본문
-
'혈액순환'에 좋은 운동법 10가지 2024.03.15해당카페글 미리보기
데도 좋은 동작이니 이것도 꾸준히 해보시기를. 이제부터는 엘레베이터 기다릴 때 그냥 기다리지 말고 까치발을 반복하며 기다려...2. 빠르게 걷기,정말 좋습니다. 배우지 않아도 할수 있는 운동이죠. 다만 주의하실 것, 무릎의 오금이 끝까지 펴지게...
-
허리와 무릎 통증 2024.05.23해당카페글 미리보기
https://brunch.co.kr/@60d3159f5b1b422/12 수영과 걷기는 척추건강에 도움이 된다. 허리디스크, 허리통증에 좋은 운동에 대해서 | 임상 현장에서 수영과 걷기에 대한 논란이 있다. 과연 수영과 걷기가 허리통증 환자에게 효과가 있냐는 것이다. 어떤 분은...
-
맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.04.16해당카페글 미리보기
고질병 척추질환! 평소 척추질환을 갖고 계시거나 통증이 있는 분들이라면 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭을 자세히 알려드리려고 하니 집중해주세요 :) 맥켄지 운동...
-
정력에 좋은 운동 2024.02.04해당카페글 미리보기
하체 강화에 좋습니다. 그러나 너무 무리하면 안 되고 살짝 땀이 나는 속도를 유지하며 허리는 꼿꼿하게 펴줘야 합니다. '케겔운동' 정력 강화에 좋은 운동 남성이라면 정력 강화에 관심이 많으실 텐데요. 정력이 좋다는 뜻은 신체적으로 건강하고 왕성...
-
“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은? 2024.03.14해당카페글 미리보기
비해 허리둘레와 체질량지수가 유의미하게 낮은 것으로 나타났다. 따라서 체중 감량이 목표라면 하루를 시작하기 전 서킷트레이닝이나 유산소 운동을 고려해보는 것이 좋다. 아침에는 밤새 단식을 한 상태이고, 저장된 에너지를 운동 연료로 사용하기 때문...
-
건강정보ㅡ등산과 친해지면 ㅡ좋은 7가지 이유ㅡ 허리 통증 완화 방법은?ㅡ 산행중이나 산행 후에 이따금 ㅡ허리에 통증을 느낍니다 2024.02.23해당카페글 미리보기
복근·배근·둔부·다리의 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주면 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 두 발로 걷는 인간에게 허리...등산중에 속보를 통해 근육을 강화시켜 주는 것도 좋은 방법입니다. 벗꽃엔딩ㅡ 장 범준 노래ㅡ 경운이의 ㅡ 산행 이미지...
-
허리 굽히는 운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
시작합니다. 허리를 굽힐 때에 펌프질을 자동적으로 하게 하므로 머리와 몸에 있는 요산을 빼줍니다. 그래서 머리가 맑아지게...줄뿐만이 아니라 항생제 역활을 하므로 나쁜 균은 죽이고 좋은 균은 회복시켜 줍니다. 대장이 고장 나면 거의 만병의 원인이...
-
여성은 물론 남성에게도 좋은 케겔운동 2024.04.03해당카페글 미리보기
남성에게도 좋은 ‘케겔운동’ ○ 케겔운동이란? 케겔운동은 소변을 참을 때처럼 질 근육을 조였다 풀기를 반복하는 운동이다. 질 근육이란 골반저근(Pelvic Floor Muscle)을 말한다. 수축과 이완을 반복하며 골반저근을 강화시키는 케겔운동은 요실금...
-
허리 통증 줄이는 운동법 2024.02.25해당카페글 미리보기
◇단단하게 지지해 주는 효과! 허리 통증 줄이는 운동법 허리 통증을 줄이기 위해서는 유연성을 길러 근육을 부드럽게 만들어 줘야 해요~ 오늘은 허리의 유연성을 기르면서 코어 발달에도 좋은 허리 통증 줄이는 운동법 소개할게요~!
-
100년 허리 유지법 2024.01.30해당카페글 미리보기
약간 신전 상태를 이루도록 하는 자세다. 정 선근 교수는, “허리는 꼿꼿히 펴고 배에 가볍게 힘을 준 상태인 '자연 복대' 자세...들고 운동도 하는 것이 가장 좋은 자세” 라고 말한다. 허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 자연...