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척추관 협착증에 도움이 되는 허리 강화 운동법 : 2014.06.02해당카페글 미리보기
잡아 당기면서 무릎을 펴 준다. 이때 엉덩이가 들리지 않도록 주의한다. [효과] : 대퇴와 종아리 뒤쪽을 스트레칭 하며 요통환자의 경우 통증감소의 효과를 볼 수 있다. * 척추관 협착증에 도움이 되는 허리강화 운동법 (2) * 반듯이 누운 자세에서 한쪽...
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허리디스크에 좋은 운동법..-척추 협착증 2009.12.06해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동법..-척추 협착증 허리디스크에 걸린 분들은 허리나 다리가 땡기듯 아픕니다. 그 고통은 당해보지 못 한 사람들은 죽어도 모르지요. 어쩔 때마다 찌릿 하며 땡기는 그 아픔과 고통... 한 번씩 그럴 때마다 화가 치밀어 오릅니다...
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척추관 협착증으로 엄청 힘듭니다. 2022.11.07해당카페글 미리보기
강화하는 요가자세를 알려줘, 열심히 따라하고있는데 좀차도가 보이는것같기도하고... 이 요가자세운동법은 엄청난 고통을 이겨내야하기때문에 보통 인내력으로는 지속하기 아주 힘든 요가자세입니다만 하지만, 허리통증으로 얼마나 고통을 받는지 그...
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척추협착증운동법 따라해볼까요?목/허리 2017.11.14해당카페글 미리보기
동작을 반복해서 진행합니다. 2번째로 알려드릴 척추협착증 운동법은 무엇이 있을까요? - 한발 가슴으로 당기기 - 바닥에 누워...당겨주는 동작을 반복적으로 진행합니다. 척추협착증은 허리디스크처럼 잘 발생하지만 대부분의 사람들이 모르고 지나치는...
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허리 협착증에 좋은운동 2021.08.09해당카페글 미리보기
들어주는 운동 또한 허리 근육을 강화시켜줄 수 있어 도움이 되는 운동법이다. 허리 협착증에 좋은 운동은 이렇게 과격하거나 무리한 운동보다는 허리 주변 근육과 인대를 강화시켜 주는 운동을 꾸준히 진행하는것이 좋다. 척추를 지지해주는 허리 근육이...
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늙지않는 허리의 비결 2023.02.12해당카페글 미리보기
진단법은?꼿꼿이 섰을때 머리보다 어깨가머리보다. 뒤로 나가 있는경우 여자인 경우 치마가 자꾸 옆으로돌아가는 경우등 입니다...따라서상체를 구부릴때나 장시간 않아 있을경우허리에 통증이 온다면 디스크 협착증은 노화와 관련이 있으며, 90%는50...
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허리통증 (디스크,협착증 ) 운동요법 2014.07.12해당카페글 미리보기
반대로 뒤로 젖히면 통증이 더 심해지고, 많이 걷게 되면 허리 통증이 심해집니다. (보행시 자세는 바르게 세워지기 때문에...숙이는 동작을 통하여 척추공간을 구조적으로 넓혀주는 운동을 하여야 합니다. 다음 운동은 협착증에 도움이 되는 운동법이에요...
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