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급성 근육경련이 나는 이유와 예방법 2011.10.12해당카페글 미리보기
수 있다"고 말했다. 근육 경련을 예방하려면 운동을 전후해 충분한 스트레칭을 하는 것이 필수다. 특히 경련이 잘 일어나는 허벅지나 종아리 근육 부위에 집중해 부드러운 동작으로 스트레칭을 해주어야 한다. 그래도 근육 경련이 잘 일어나는 사람은 그...
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몸의 부분 부분에서 근육 경련이 일어납니다. 2006.05.03해당카페글 미리보기
파르르 떨리다가 멈추고 가슴 근육이나 등근육 허벅지 안쪽과 종아리 심지어 직장이라고 느껴지는 부분과 배 근육에서 까지 약한 경련이 수초간 일어나다가 멈추고 다른 곳에서 일어나고 멈추고 아무렇지도 않다가 갑자기 일어나고 그럽니다 지금은 발등...
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근육경련 응급조치 2009.01.06해당카페글 미리보기
쥐가 난 경우 ① 무릎을 펴고 발등 쪽으로 꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ② 허벅지 앞쪽 경련 - 무릎을 구부려서 완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나...
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근육 경련을 멈추게 하는법 2020.05.21해당카페글 미리보기
몇 초, 길게는 몇 분까지 지속될 수 있다. 근육 경련은 신체 부위 어디에나 나타날 수 있지만 보통은 허벅지, 발, 손, 종아리에 많이 생긴다. 근육 경련이 만성적으로 생긴다면 다음과 같은 원인이 있을 수 있다. • 미네랄 결핍– 특히 마그네슘, 철분...
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근육경련(쥐) 2010.03.18해당카페글 미리보기
몇회 연습을 해보라. 이런 연습은 근육과 신경의 상호작용과 근력을 향상시키고, 허벅지 근육을 유연하게 해준다. 처치법 위에...달리기를 멈추고 쥐가 난 근육을 스트래칭 하라. 경련을 완화하는데 도움이 된다. 경련이 사라질 때까지 여러 차례 멈춰서서...
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근육경련(쥐) 2005.12.14해당카페글 미리보기
많이 흘려 지치거나 전해질(나트륨 칼륨 마그네슘 칼슘)의 과다 소비로 발생되며, 발 장딴지 허벅지 등에 근육이 강직 현상이 일어난다. ▣ 조치 근육경련전에 근육이 당기는 신호가 오는 경우 팀을 생각해서 참아보는 행동은 병을 키우게되고, 결국 팀에...
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[울산광역매일]요술램프 2023.10.31해당카페글 미리보기
이색적인 기록을 다시 썼다. 달리는 기부천사 션도 춘천마라톤 풀코스를 완주했다. 달리는 중 양쪽 허벅지 근육 경련이 차례로 왔지만 포기하지 않고 근육을 풀어가며 쉬었다 다시 뛰었다고 한다. 마라톤은 체력 안배와 페이스 조절 그리고 정신력이 무엇...
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근육경련(쥐) 예방법좀 알려주세요. 2012.05.22해당카페글 미리보기
모두 나가고 있습니다. 근데, 지난주도 그렇고, 엊그제도 그렇고 근육경련(쥐)가 발생해서...기록이 좀 구립니다.;; 쥐만 나지...계속 탈 수는 있지만 힘을 최대로 쓰지 못 하는...;; 허벅지 뒤쪽, 종아리쪽에 쥐가 많이 발생합니다. 그리고 앞 허벅지...
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근육경련에 대하여 2013.08.04해당카페글 미리보기
직전에 사과 1개, 2-3시간마다 1개씩 드십시요. 2. 장딴지/허벅지가 아프면 등산화 깔창에 문제가 있습니다. 바닥 원래 깔창을...위 3가지 준수하시면 해결이 될것 같습니다. 5.근육 경련은 산행 중 흔히 보게되는 부상(?) 중 하나 입니다. 저 자신은...
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