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화온의 마음정원: 근육의 힘 2024.04.28해당카페글 미리보기
아플 때가 있습니다. 이제까지는 무릎을 어루만지며, 무릎 연골이 노화된 거로만 생각했습니다. 그런데 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고, 골반 운동을 열심히 했더니 무릎이 더는 아프지 않게 되었습니다. 그러니까 몸의 전반적인 근력을 기르니, 국부적...
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🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
늘리는 데 필요한 운동은 코어 근육을 위한 운동이다. 플랭크나 데드리프트, 스쿼트 등 어깨 허리 골반 허벅지의 코어 근육을 잡아주는 운동이면 무엇이든 좋다. 다만 정확한 자세와 방법을 따르는 게 중요하다. 자신의 몸이 견딜 수 있는 범위가 어디까지...
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허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.06해당카페글 미리보기
com 허리 삐끗 운동 1: 무릎 당기기 무릎 당기기: 침대나 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 운동입니다. 이 운동은 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭하고 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 양쪽 무릎 동시 당기기: 두 무릎을 동시에 가슴쪽으로...
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제2의 심장 종아리! 단월드 기체조로 종아리 근육 강화 운동 하세요~ 2024.01.10해당카페글 미리보기
들어올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복...움직여봅니다. 이 동작은 종아리 근육뿐만 아니라 허벅지와 엉덩이 근육도 함께 강화시킬 수 있습니다. 3. 장근술 자리에...
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[ 마름모코어 2-81 ] 배 길이가 짧다면 허벅지 근육 스트레칭이 어려워요! / 좌전굴 / 박쥐자세 2024.03.08해당카페글 미리보기
be/xZGTdfcdjDo #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #유연성운동 #다리찢기 #좌전굴 #박쥐자세 좌전굴이나 박쥐자세는 전신...스트레칭을 할 때 엎어지기가 어렵지요. 골반과 몸통의 모든 근육들이 결대로 확장해야 척추도 펴지고 다리도 펴지는 스트레칭...
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혈당 조절 잘 하려면 ‘이 근육’ 키워라 2024.06.02해당카페글 미리보기
혈당이 걱정되는 사람은 운동이 필수다. 특히 허벅지 근육을 단련하는 게 혈당 조절에 도움이 된다. 허벅지 근육 키우는 운동법에 대해 알아본다. ◇근육, 포도당 가장 많이 소모 혈당을 낮추려면 전신에 근육량이 많아야 한다. 근육은 몸속 장기·조직 중...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.04.27해당카페글 미리보기
이 동작은 추가적인 균형과 안정성을 요구합니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 발꿈치를 드는 동작은 종아리 근육을 추가로 강화합니다. 올바른 스쿼트 자세를 유지하기 위해 코어 근육도 함께 활용됩니다. 왼쪽...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
허리통증이나 좌골신경통이 심해질 수 있다. 벽 스쿼트(Wall Squat) 등을 벽에 기댄 채 무릎을 구부려 허벅지 근육에 자극을 가하는 운동이다. 일반 스쿼트에 비해 전, 후방 십자인대에 부담이 적으므로* 십자인대 손상 후 재활에 도움이 되는 운동이다...
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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
있으니 주의합니다. 4. 천천히 처음 자세로 돌아옵니다. ◆ 허벅지 운동의 중요성 우리 몸을 지탱하는 힘의 원동력인 허벅지 근육은 사용하지 않으면 점점 가늘어집니다. 얼핏 생각하면 가는 허벅지가 좋을 듯 같지만 허벅지 근육의 둘레가 가늘수록...
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리버스 런지운동 2024.05.01해당카페글 미리보기
https://m.blog.naver.com/59jinsu/223433029289 2024년 5월 1일 리버스 런지운동 리버스 런지운동 좌.우 30개씩 4세트 허벅지 근육에는 런지운동! blog.naver.com