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[간단1분운동] ⑧ 모델 혜림양과 함께하는 여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 운동^ㅡ^ [옆구리(외복사근), 허벅지바깥쪽(외측광근) 운동] 이건희 트레이너 2012.01.11해당카페글 미리보기
지금은 시각은...ㅋ 안녕하십니까 스파르타짐 트레이너 이건희입니다^ㅡ^ 오늘의 운동은 허벅지 바깥쪽과 옆구리를 동시에 공략할수있는운동!!!짠!ㅋ 놀라지는 않으시겠지만ㅎ 동작을 따라해보시면 아시겠지만 다리와 허리를 모두 곧게 펴시구요 다리를...
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허벅지 바깥쪽 운동 질문드려요 2011.01.20해당카페글 미리보기
허벅지가 앞,뒤,안쪽으로만 커지는거같고 바깥쪽으론 잘 안커지내요... 바깥쪽자극 많이가는 운동방법좀 가르쳐주세요 스케이트선수들이나 싸이클선수들 허벅지가 제 목표입니다 헬스장에 있는 실내자전거만 한 5단정도 놓고 빡시게 타도 허벅지 근매스...
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밴드 스탠딩 레그 어덕션 (Fitness Band Standing Leg Abduction) - 허벅지 바깥쪽 2007.01.16해당카페글 미리보기
다리를 앞쪽으로 뻗으세요! ▶ 이때 다리가 바닥에서 살짝 떨어 져야 합니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 운동하는 다리를 허벅지 바깥쪽으로 들어 주세요! ▶ 최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다! ▶ 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ▶ 한쪽...
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허벅지 바깥쪽 근육을 다쳣습니다;; 급해여 ㅠㅠ 2008.04.09해당카페글 미리보기
무릎 바로 옆이랑 무릎 바로위 허벅지 바깥쪽 근육을 다쳤어요 ;; 오른쪽이구요 제가 미국에 살아서 축구를 하는데.. 한번 아빠를 따라가 어른들이랑 했거든요? 백인들 몸이 튼튼하잔아여.. 백인이 제 공뺏을려고 몸통박치기를 해서 제 허벅지를 꽝...
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제왕절개후~오른쪽허벅지바깥쪽무감각... 2008.01.29해당카페글 미리보기
제왕절개하고 오른쪽허벅지 바깥쪽 감각이 무딘거예요. 간지러워서 끌어두 영~~ 시원하지도 않고 고집어두 감각이 벌써 두달이 넘었네요. 의사쌤은 괜찮아질꺼라구 오래가면 3-4개월까지 그러면서 정형외과에서 물리치료 받으면 좀 빨리 돌아올꺼라구...
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저처럼 허벅지바깥쪽아프신분계신가요?잘때.. 2007.06.04해당카페글 미리보기
똑바로눕질못하니. 옆으로누워자는데.. 자는쪽마다...허벅지바깥쪽..바닥에닿는분이 아파요... 바꿔자면또 그쪽허벅지바깥쪽이~~ 똑바로도 힘들고...옆으로도힘들고.. 원래이런가요?
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이런 허벅지에 너무 많은 살들이 집중해있잖아?! 이제 열심히 따라해서 빼야겠어! 2007.12.12해당카페글 미리보기
5~10초 가량 버틴 후 제자리로 돌아온다. 12회 정도 반복한 후 반대쪽 다리를 같은 방법으로 실행한다. [집중강화 동작] 허벅지 바깥쪽에 효과적인 ‘똑딱이 스쿼트’ 다른 동작에 비해 빠르게 움직이면서 근육을 자극하는 동작이다. 처음에 중심을 잡기가...
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밴드 스탠딩 레그 업덕션(Fitness Band Standing Leg Abduction) - 허벅지 바깥쪽 2007.08.28해당카페글 미리보기
운동하는 다리를 앞쪽으로 뻗으세요! ● 이때 다리가 바닥에서 살짝 떨어 져야 합니다! ● 운동하는 다리를 허벅지 바깥쪽으로 들어 주세요! ● 최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다! ● 천천히 시작 자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이...
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< 빼기 힘든 허벅지 바깥쪽살 날려버리는 운동! > 2017.07.24해당카페글 미리보기
향하게 펴주는게 중요합니다. 4. 뻗은 다리를 바닥에 닿지 않을 정도로 올렸다 내렸다 해줍니다. 5. 손을 짚고 있는 허벅지 바깥쪽의 자극을 충분히 느껴주세요. 6. 한쪽당 10회씩 양쪽을 실시합니다.(2세트 반복하세요) ※ 처음하시면 자세 잡기가 쉽지...
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허벅지 바깥쪽 살빼는법줌 알려주세요~~!! 2002.11.27해당카페글 미리보기
허벅지 바깥쪽에 살이 많아서 다리모양이 디게 웃기거든요... 무슨 오징어같기두하구...--; 허벅지바깥쪽살빼는 방법줌 알려주세요~!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~