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[월]날씬한 허벅지를 만들어 주는 운동! 2010.06.20해당카페글 미리보기
거르면 안 되고요~ 또 건강을 생각한다면 당연히 적당한 운동이 필요하다는 것도 알고요~ 또 건강을 생각한다면 당연히 푹 자고...안 되고요~ 다이어트는요~ HEALTH에 속한 여러가지 종류 중에 한 가지랍니다~ (휘트니스와 보디빌딩도 큰 분류로 나누어...
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🙋♂️ 걷기 운동의 효과 2023.01.13해당카페글 미리보기
운동은 허벅지 근육을 강화하는데 도움을 주어 무릎을 보호하는 관절의 힘이 세지는데 도움을 줍니다. - 걷기 운동을 꾸준하게 해준다면 소화기관의 개선은 물론 몸속 노폐물 배출과 변비 개선에도 도움이 됩니다. - 연구 결과에 의하면 일주일에 4회 이상...
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내장 지방 빼려면 어떤 운동?…지방 관련 상식 3 2022.10.12해당카페글 미리보기
가지 종류 지방하면 떠오르는 형태는 배, 엉덩이, 허벅지 등에 쌓이는 물컹한 하얀색 덩어리다. 우리 몸에는 갈색을 띄는 지방도 있다. 몸의 떨림을 막고 안정적인 체온을 유지시키는 이 지방은 성인보다 신생아에게 훨씬 많다. 비만인 사람들은 갈색 지방...
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어깨 운동 종류 / 방법 2013.02.06해당카페글 미리보기
중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 상체를 앞으로 구부리고, 무릎을 약간 굽힌 상태를 만들어...케이블 손잡이를 잡고, 다른 한손으로는 균형을 잡기 위해 허벅지를 잡습니다. ③ 90도 각도로 들어올린 후 잠시...
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Re:짐볼운동의 종류 2006.07.17해당카페글 미리보기
볼을 맞잡고 좌우로 회전해준다. 이때 한쪽이 볼을 회전하는 힘을 줄 때 다른 한쪽은 반대로 힘을 준다. 13. 상체 단련 운동: 허벅지와 양팔로 균형을 잡은 후, 천천히 팔굽혀 펴기를 한다. .14. 몸통 강화 운동: 팔꿈부위로 볼에 기대면서 양다리는 어깨...
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플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 2018.03.16해당카페글 미리보기
법 종류 8가지 랭크 운동법의 장점 중 하나는 다양하게 응용 동작을 활용할 수 있다는 점이에요. 기본 플랭크를 1분 유지할 수 있도록 연습해서 코어 근력을 충분히 기른 후에 해야 제대로 따라하고 효과를 보실 수 있어요. 1. 숄더탭 플랭크 푸쉬업 자세...
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다리 다이어트~허벅지 뒤쪽 운동 2004.07.05해당카페글 미리보기
많으시다구요? 이제부터 그 살들을 해결해봐요. 허벅지 뒤 부분은 3개의 근육으로 구성되어 있고 골반 아래 부분에서 무릎 바로...이 근육을 운동시켜서 여기에 붙은 살들을 괴롭히는 거예요. 운동 종류는 여러 가지가 있거든요. 날씬한 허벅지를...
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하프, 와이드, 슬로우... 스쿼트 종류별 운동 효과 2023.11.23해당카페글 미리보기
따라 그 효과도 조금씩 다르다. 스쿼트의 종류별 효과에 대해 알아보자. 허벅지 앞쪽 근육 단련엔 ‘하프 스쿼트’ 하프 스쿼트...가장 낮다. 하프 스쿼트를 할 때 무릎이 발끝 선을 넘으면 운동 효과가 떨어질 수 있으므로 넘지 않도록 하는 것이 중요...
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근력운동 종류와 하는방법 2009.02.18해당카페글 미리보기
것이 중요하며, 1세트시 15회 정도 반복합니다... more 허벅지 부위 운동 :: 덤벨 스쿼트 허벅지와 엉덩이 근육에 큰 운동 효과가 있으며, 덤벨로 하는 하체 운동의 가장 기본이 되는 운동입니다. 양발을 어깨 넓이로 벌려 선 다음 무릎 부위가 약 90...
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전신 살빼기 운동종류-따라해보아요 2006.01.21해당카페글 미리보기
붙이고 하는 동작을 10 회 정도 반복하는데, 팔꿈치를 뻗을 때 숨을 들이쉬고 다시 붙일 때 내 쉰다. 간단 스트레칭: 허벅지 살빼기 허벅지 살빼기 체조 1 - 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. - 가슴을 펴고 숨을 들이...