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다리가 삐었을때 쥐가 났을때 2009.07.16해당카페글 미리보기
아스피린을 입안에서 꼭꼭씹어서 완전히 물이되었을때 삼킨다. 쥐가났을때 반대쪽다리 아킬레스건 쪽과 무릎 뒤 오금쪽 혈관을...발등쪽으로 꺾어준다 그리고 근육을 주물러준다 ★허벅지에 쥐가 난 경우★ 허벅지의 뒤쪽 경련은 무릎을 쭉 펴게하고...
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다리에 쥐 났을때 2007.08.24해당카페글 미리보기
쥐 났을때의 응급처치 방법과 효과적인 예방법 Ο 올바른 자세와 식습관이 중요하다 과로를 피하고 평상시에 올바른 자세를 갖도록 노력해야 한다. 몸을 조이는 옷 등 혈액순환을 방해하는 요인이 없는지도 살펴본다. 기름진 음식은 되도록 피하고, 수분과...
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갑자기 장딴지에 쥐가 났을때 2009.09.30해당카페글 미리보기
경련을 막을 수 있다. 발에 쥐가 난 경우에는 발의 앞꿈치로 서도록 하고 경련이 사라지면 발을 주무른다. 장딴지에 쥐가 났을 때는 무릎을 펴고 발을 등쪽으로 꺾어주고 근육을 주무른다. 쥐가 허벅지 뒤쪽에 생겼을 경우에는 무릎을 쭉 펴게 하고, 앞인...
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응급처치 & 예방법 다리에 쥐 났을 때 2010.11.16해당카페글 미리보기
이 때 쥐가 난곳의 다리를 역시 같은 방법으로 처치해주면 왠 만한 '쥐'는 잡을 수 있습니다. 완전히 풀렸다고 방심하지 마시고, 차가운 물이 있으면 목 뒤 척추부분에 반모금 정도의 물을 부어주면 재발을 막을 수 있습니다. 쥐가 난 곳을 주무르는 등의...
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산행중 쥐가 났을때 대처법 2017.08.16해당카페글 미리보기
풀고 앉아서 다리를 곧게 뻗고 경직되어 있는 근육을 반대로 펴주는 스트레칭이 통증완화에 가장 효과적이다. - 종아리에 쥐가 났을 때는 앉아서 다리를 곧게 뻗고 발목이나 엄지발가락을 최대한 당겨주면 통증을 완화시킬 수 있다. - 허벅지의 앞쪽에 쥐...
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쥐났을 때 비비지 말고, 삐었을 땐 라이스 요법을 2021.09.22해당카페글 미리보기
마사지 금물 ↑ [월간산] 산행 중 다리에 쥐가 났을 때(강직 상태) 가장 흔한 모습이 주물러 주는 것이다. 그러나 강직된 상태...줘야 한다. 발끝을 지그시 눌러 근육을 늘려 주는 것이 효과적인 방법이다. 종아리와 허벅지 뒤에 쥐가 온 경우 발 앞꿈치를...
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다리에 쥐가 났을때 응급처치법 2020.02.01해당카페글 미리보기
★ 산행이나 운동중 다리에 쥐가 났을때 ★ 응급처치법 하나 : 아스피린을 꼭꼭 씹어 삼키면 흡수력이 빨라 1분이내로 쥐가...쥐가 난 반대쪽 다리의 동액,정맥이 노출되는 부분인, 허벅지,아킬레스건쪽과 무릎뒤 ,오금,종아리쪽의 혈관을 주물러서 풀어...
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다리에 쥐가났을때 2009.04.08해당카페글 미리보기
굽혀 허벅지 근육을 펴준다. 즉, 수축된 근육을 반대쪽으로 당겨주는 것이다. 전체적으로 부드럽게 충분히 마사지하며 근육을 이완시킨다. Ο 온찜질로 근육을 이완시킨다 2~3일 동안 통증이 계속되면 온찜질을 한다. 온찜질을 해도 경련 부위가 붉은색을...
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[갑자기 쥐가 났을 때] 2002.08.03해당카페글 미리보기
[갑자기 쥐가 났을 때] 갑자기 허벅지등에 쥐가 났을 때 쥐가 난 쪽의 엄지 발가락을 세게 잡아 당기도록 한다. 이래도 낫지 않을 때는 쥐가 난 부위를 뜨거운 물수건으로 10분쯤 습포하던가 가벼운 맛사지를 한다.
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쥐가 났을 때의 응급조치 2004.10.22해당카페글 미리보기
완화시킵니다. ▶ 허벅지 앞쪽 경련 - 무릎을 구부려서 완화시킵니다. ◈ 쥐가 나는 경우 1. 당황하지 말고 발끝을 쥐고 안쪽으로 끌어 당긴다. 2. 몸의 힘을 빼고, 발바닥 오목부분을 가볍게 누르면서 주무른다. 3. 무릎을 누르고 다리를 쭉 뻗은 후 엄지...