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걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올라가..조선일보 2023.04.09해당카페글 미리보기
걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올라가 어제 오후 12:00 걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올라가© 제공: 헬스조선 걷기는 평소에 쉽게 어디서든 할 수 있으면서, 부상 위험까지 적어 남녀노소 말 그대로 누구에게나 좋은 운동이다...
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숨쉬기운동, 홈트, 헬스, 수영, 배드민턴, 골프, 싸이클, 등산 등등 운동 하는 눈아들 주목. 2023.05.09해당카페글 미리보기
m.cafe.daum.net/baemilytory/8zMg/6358325?svc=cafeapp 💪운동>식이 널널한 다이어트 달글 🏋🏻♀️ 여기를 눌러 링크를 확인하세요...운동한거 자랑해줘 젭알 자랑만 하고 튀기 쌉가넝이잔아 ㅋㅋ !!!!! 운동하기 싫을 때 들어오면 자극 받아서 가게되는 효과
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식이요법과 운동, 10% 감량하면 당뇨 예방효과 2배? 2023.07.01해당카페글 미리보기
예방 효과가 훨씬 더 높아지는 것으로 나타났다. 운동이 비만 환자의 체중에 거의 영향을 미치지 않는다는 종전 연구 결과가 많다. 이 연구 결과(Dietary weight loss-induced improvements in metabolic function are enhanced by exercise in people...
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걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법 2022.11.17해당카페글 미리보기
향상되는 효과도 있다. 빠르게 걷되 뛰지 말아야 하며, 숨이 조금 가쁜 정도, 걸으면서 말하거나 노래를 부르기 어려운 정도의...게 좋다. 3단계-걷는 시간 늘리고 근력운동도 강화해야 인터벌 걷기 운동을 시작하고 6~8주가 지났다면 걷는 시간을 조금씩...
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운동하면 얻을 수 있는 강력한 효과 4 2023.06.11해당카페글 미리보기
운동하면 얻을 수 있는 강력한 효과 4 스트레스 완화, 인지력 감퇴 예방 입력 2023.06.09 09:33 수정 2023.06.09 15:32 권순일...그렇다면 운동은 신체 건강을 강화하는 역할만 할까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스’에 따르면 운동을 통해 얻을 수 있는...
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[8월] 운동지도자를 위한 운동영양학 실전 전략 세미나, 센트리얼 어드밴스드 과정 1기 4th 2024.07.03해당카페글 미리보기
강사님, 헬스 트레이너, 운동지도자님들을 위한 운동영양학 강의로 어드밴스드 과정이 돌아왔습니다. "운동해도 살이 안 빠져요." 라고 말하는 회원님께 "먹으니까 살이 찌죠." 라는 말은 해결책이 될 수 없습니다. 제대로 된 해결책을 제시하고 싶은 경력...
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운동할 때 음악 들으면? '놀라운 효과'가… 2023.03.04해당카페글 미리보기
헬스조선 3월4일 음악은 운동 효과를 높일 수 있다./사진=클립아트코리아 운동할 때 심심함을 달래기 위해 음악을 듣는 사람이 많다. 헬스장에서도 대부분 빠른 속도의 음악을 틀어 놓는다. 운동을 할 때 음악을 들으면 어떤 효과를 볼 수 있는 걸까? 빠른...
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40대 중반 주3회 1시간 헬스하면 저질체력 체력 좋아질까요? 2024.05.19해당카페글 미리보기
끝나면 체력을 증진시키고 신나게 할수 있는 복부비만 해결할 운동을 하려고하는데 줌바댄스나 요가 g.x 있는 헬스를 다니는게 체력증진에 효과 있을까요? 줌바는 몇번 가봤는데 음악있고 그래도 운동이 아주 신나더라구요. 요새..몸이 축축쳐지고 잠도...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
초보자 플랭크도 부상 위험은 낮추면서 근력은 높일 수 있는 운동이다. 기본 플랭크 동작은 엎드린 뒤 발끝은 모아 세운 자세다...주고, 균형 감각을 유지하는 데 중요한 근육인 척추기립근을 효과적으로 단련할 수 있다. 초보자 플랭크가 쉽다면 일반...
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살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 2022.09.03해당카페글 미리보기
살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들© 제공: 헬스조선 걷기는 쉽고 간단해서 많은 사람이 애용하는 운동법이다. 게다가 심폐건강, 정신건강, 균형감, 근력 등 갖가지 효과...