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혈당 낮추는, 단순하면서도 쉬운 ‘식사 관리법’ 2023.03.04해당카페글 미리보기
혈당 낮추는, 단순하면서도 쉬운 ‘식사 관리법’© 제공: 헬스조선 당뇨병은 혈당 조절을 위해 평소 생활습관을 철저히 관리해야 한다. 최근 당뇨 관리를 위해 가장 크게 겪는 어려움이 ‘식단 관리’라는 조사 결과가 나왔다(당뇨인의 건강관리 실태조사...
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혈당정상수치, 혈당 낮추는 음식이 좌우한다 2022.12.16해당카페글 미리보기
유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)을 권장합니다. 혈액순환을 촉진하고 에너지 소모를 증가시켜 혈당을 낮추기 때문입니다. 적정 운동량은 일주일에 5일, 하루 30분 정도입니다. 식이요법 개선 역시 중요합니다. 당뇨 환자는 비단 혈당 외에도 체중...
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혈당수치를 낮추는 당뇨에 좋은 음식 2023.02.20해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 당뇨에 좋은 음식 ? 안녕하세요 한국 MSM 엠에스엠입니다:) ? ? 당뇨가 있으신분들은 음식을 드실때 주의가 많이...치료가 불가하기때문인데요 ?당뇨약을 먹는다고해서 혈당수치만 떨어트리는것이지 치료의 수단은 아니기때문에 식이요법이...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
손과 발이 저리고 따가운 증상이 나타납니다. 당뇨병은 완치가 불가한 무서운 질병으로 알려져 있지만 약을 먹지 않아도 혈당 낮추는 법만 잘 실천해도 합병증 유발 확률을 낮춰줍니다. 혈당 낮추는 법 6가지 실천항목 1. 매일 밥 먹듯 운동을 꾸준히 한다...
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[매력적(魅力的)인 노신사(老紳士)] / [약(藥) 안 먹고 혈당(血糖) 낮추는 방법 9가지] 2022.11.27해당카페글 미리보기
환자에게 더 그렇다. 너무오래 식사를 하지 않으면 저혈당증이 나타날 수 있다. 탄수화물보다 단백질이 많은 음식이 혈당을 낮추는 데 좋다. 아침 식사는 체중을줄이는 효과도 있다. 9. 매일 운동량을 늘려라. 운동은 인슐린 감도와 포도당을 에너지로...
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혈당 잘 낮추려면, 하루 중 ‘이때’ 운동해야 2023.07.04해당카페글 미리보기
혈당을 낮추기 위해 운동하기 좋은 시간대가 따로 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 오전보다는 저녁에 운동하는 것이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 내용이다. 최근 당뇨병 관리 저널(The journal Diabetes Care)에서 발표한 임상 실험 ‘룩...
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약없이도 혈당 낮추는 방법 5가지 2022.12.22해당카페글 미리보기
근력 운동도 병행하는 편이 좋다. △단백질 섭취 점심이나 저녁식사 전에 단 음식에 대한 식탐이 일어난다면 식사 때 단순...칼로리 섭취량을 적절하게 유지시켜줄 뿐만 아니라 혈당을 안정적으로 유지해 하루 종일 활력을 넘치게 한다. △서 있는 시간...
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밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 식후 운동법 2023.09.07해당카페글 미리보기
혈당이 낮아지는 속도가 빨라진다”고 설명했다. 보통 3대 대근육이라 하여 가슴, 등, 하체를 꼽는다. 식후 혈당을 낮추는 대근육 운동을 소개한다. 런지 런지ㅣ출처: 게티이미지뱅크 ① 어깨 너비보다 약간 넓게 서서 허리를 곧게 편 상태로 복부를...
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지금까지 잘 못 알고 있는 ‘혈당 수치’ : 3가지 유형과 다양한 관리 방법 2023.09.02해당카페글 미리보기
낮은 식품을 선택하여 혈당 변동을 줄일 수 있습니다. 과일, 채소, 온전한 곡물 등을 섭취하세요. 적절한 운동: 꾸준한 유산소 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등을 선택하여 매일 꾸준히 실천하세요. 체중 관리: 비만은 혈당...
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혈당 낮추는, 단순하면서도 쉬운 ‘식사 관리법’ 2023.03.04해당카페글 미리보기
관절통이 생기며 뼈가 약해진다. 따라서 신장 합병증 환자는 흰쌀밥을 먹되 섭취량을 줄여야 한다. ◇근력 운동도 해야 혈당을 낮추려면 전신에 근육량이 많아야 한다. 근육은 몸속 장기·조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이다. 특히 온몸 근육의...