카페검색 본문
카페글 본문
-
아연 역할과 효능 좋은 음식으로 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
참치 등 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛 등 콩류: 렌즈콩, 강낭콩, 검은콩 등 유제품: 우유...시 구토, 설사, 복통 등의 을 유발할 수 있으므로 하루 권장 섭취량(남성 15mg, 여성 12mg)을 지키는 것이 중요합니다. 아연...
-
검은콩 탈모에 짱 좋아? 검정콩, 서리태 다른 콩과 달라요. 2024.07.16해당카페글 미리보기
하루 섭취량: 검은콩 100g (생콩 기준) 정도를 하루 1~2회 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 방법: 밥, 죽, 샐러드, 볶음 등 다양한 요리에 활용하여 섭취할 수 있습니다. 주의 사항: 검은콩은 소화가 다소 어려울 수 있으므로, 충분히 익혀서 섭취하는 것이...
-
콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
주의자에게 이상적인 단백질 공급원이다 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 50그램 내외다. 일반성인의 경우 체중 1㎏당 0.8...견과류의 1온스(약 28g)당 단백질 함량은 다음과 같다. 아몬드-6g, 호두-4.3g, 피스타치오-5.7g, 캐슈넛-5.1g, 헤이즐넛...
-
당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
환자는 하루에 1-2회 과일을 섭취하는 것이 권장됩니다. 섭취량은 환자의 개별적인 요구와 건강 상태에 따라 조절될 수 있습니다. 또한, 과일을 섭취할 때는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 과일의 GI 지수 과일의 섬유질 함량 섭취하는...
-
모델이 체중 조절 때 꼭 먹는 견과류… 몸에 또 다른 변화가? 2024.06.26해당카페글 미리보기
경우 하루에 한 줌 이내로 먹으면 체중 감량 효과를 낼 수 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 호두 제품 겉포장에 “매일 호두 1온스(한줌의 양)를 섭취할 경우 칼로리 섭취량이 줄고 관상동맥 심장질환의 위험도 줄일 수 있다”는 문구를 표시하도록 허가했다...
-
고지혈증 에 좋은 식이섬유 많은 음식은 무엇 2024.07.18해당카페글 미리보기
씨앗류: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 아마씨, 치아씨 등 .ishida.com 식이섬유가 고지혈증 에 도움이 되는 이유 콜레스테롤 수치를 낮춤: 식이섬유는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 포만감을 증가시켜 체중...
-
변비 복통 증세 해결법 2024.07.17해당카페글 미리보기
빵, 퀴노아 등 tonggogmool..com 통곡물 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아씨 등 namu.wiki 견과류 및...장 운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 하루 권장 섭취량은 1.5~2L 입니다. 수분 섭취 팁: 물을 자주...
-
견과류 하루 한개 먹었더니 2024.05.26해당카페글 미리보기
mcg)이라는 점을 감안하면 하루 1개 정도가 적당하다. 안전을 위해 브라질너트를 먹기 전 의사를 찾아가 셀레늄 수치 등을 감안...뿐 아니라 적절한 양을 맛있게 섭취할 수 있다. 출처: https://kormedi.com/1685065 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는 건강...
-
한 알에 담긴 고농축 영양… 매일 먹는 수퍼푸드 씨앗 6 2024.05.27해당카페글 미리보기
진다. 아몬드나 호두 같은 견과류처럼 매일 소량 먹어도 몸에 좋은 씨앗 6가지를 알아본다. ◆ 항산화 성분이 흰쌀의 30배, 와일드 라이스 와일드 라이스(wild rice)는 이름과 달리 놀랍게도 쌀이 아니다. 이는 수풀 씨앗으로 쌀보다 길고 가는 모양을...
-
혈압에 안좋은 음식 고혈압에 좋은음식 낮추는 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 마그네슘 함량이 높습니다. 특히, 아몬드는 30g당 약 76mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 씨앗: 호박씨, 해바라기씨, 참깨 등 씨앗류도 마그네슘이 풍부합니다. 특히, 호박씨는 30g당 약 50mg의 마그네슘을 함유하고...