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♦️오늘의 운동♦️ 2022.11.16해당카페글 미리보기
만들기 위해 옆구리 살 빼는 데 도움 되는 운동 알려드릴게요~ 효과적으로 빼기 위해 정확한 동작으로 운동해 주세요~! 운동명 : 플랭크 힙 딥 ( Plank Hip Dips ) 1. 팔꿈치를 바닥에 대고 두 발을 세워서 엎드려 주세요. 2. 자세를 최대한 유지하면서...
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위너핏 기구 소개!! FW라인 ::프리웨이트:: 2022.07.26해당카페글 미리보기
케이블 기구입니다! 아직 끝나지 않았습니다!! 버티컬 니업/딥과 백 익스텐션도 센터 오픈에 빠질 수 없는 기구입니다!! 오늘...드릴 마지막 기구! 힙쓰러스트 입니다ㅎㅎ 여성분들이 힙운동을 중요시여겨 많은 관장님들께서 힙쓰러스트를 많이 찾아주시고...
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욥 트뤼니히트와 루돌프 폰 골덴바움이 섞인 자 2022.11.14해당카페글 미리보기
당연히 힙세고 강하다고 성공한 사업가가 된 것은 아닙니다. 이들은 각자 자기 사업을 꾸려나갈 비전이 있었고 때론 비인간적인 이들도 있었지만 그런 사람들조차 자기 사업을 키워나갈 정도의 두뇌는 있었습니다. 결국 힘세고 강해서 일개 개인이 성공을...
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9.30목 51.2 (4.8점*) 2021.09.30해당카페글 미리보기
땅끄부부 상체 최고의운동 15분 땅끄부부 복부 핵매운맛 13분 땅끄부부 힙업운동 10분 소미핏 누워서하는 복부운동 5분 제이제이 힙딥운동 10분 장운동 스트레칭 5분 오후 2시 레몬물 300ml 오후 5시 제로사이다 200ml 천천히걸어다님 쇼핑 오후 7시 보쌈...
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* 지루한 헬스도 더욱 재미있게 만들어 주는 궁극의 알파벳 운동법! 2017.09.28해당카페글 미리보기
벌려 뛰면서 양팔을 하늘로 들어올린다. 3 다시 제자리로 돌아오는 것을 1회로 이 동작을 10회 반복한다. P 플랭크 힙 딥 운동방법(운동부위 : 복근,종아리) 1 플랭크 자세를 취하고 양손이 마주보도록 모은다. 이때 손바닥,팔꿈치와 어깨는 움직이지...
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단단한 여름용 몸만들기 Ⅱ 2019.04.04해당카페글 미리보기
각각) B3 TRX 로우 + 리어 델트 10 운동 반복 C1 사이드 플랭크 힙 딥 25(양쪽 각각) C2 플랭크 위드 사이드 힙 딥 15(양쪽 각각) 마무리 운동 (트레드밀 스프린트(빠른 속도로) 15라운드 수행) 운동 15초간 트레드밀 스프린트 45초간 휴식 로테이팅 덤벨...
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825기 010920 장성익 훈련병 2021.04.16해당카페글 미리보기
ì _ í。) 나 3일간 운동이랑 식단 빡세게 해서 살 빼써. 슬로우버피 100개 챌린지 이젠 완전 껌이양. 그리고 힙딥, 중둔근 없애는 운동 엄청 했더니 엉덩이가 빵빵해져써. 얼른 너가 와야지!!!! 얼른 성익이 옆에 눕고싶댜. 글구!!! 나 여즘 팔굽혀펴기...
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트레이너진의 실전 퍼스널트레이닝 아카데미 2010.03.08해당카페글 미리보기
필요성과 요령 의자스트레칭, 서서스트레칭, 매트스트레칭 맨손운동 상체, 복부(크런치, 레그레이즈, 푸쉬업, 딥) 맨손운동 하체, 허리(힙브릿지, 스쿼트, 런지, 슈퍼맨) 초급 훈련루틴, 상체 덤벨운동법 상체 덤벨트레이닝 (덤벨데드리프트, 덤벨벤치...
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[네이트판] 다이어트 2015.09.11해당카페글 미리보기
하고 딥슬립 모든 운동을 할 때 주의하실 점은 바른 자세로 해야한다는거.. 스쿼트랑 런지는 허리랑 무릎다치기 쉽상이예요. 진짜 자세 바로 하고 힘은 긴장 줘야할 곳에 줘야해요. 아니면 허리다치고 그래요 (스쿼트나 런지는 다리 힘으로 일어나는게...
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Day23 : 2013.07.09 2013.07.09해당카페글 미리보기
공복유산소- 실내싸이클 30분 다듬체에서 - 스트레칭, 데드리프트 15×3, 스쿼트 30×3, 숄더프레스 15×3, 짐볼로하는 힙운동10×3, 딥 12×3 -빨리걷기 30분 집에서 실내싸이클30분 [느낀거] 어제 밤에 배고프더니 아침을 너무 많이먹어서 점심은 조금...