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[lesson24]군살없는 등살운동과 힙업운동 2008.03.31해당카페글 미리보기
붙은 등살탈출2~! lesson23에 이어 강도 높은 동작 보여드릴께요~ 상체전반의 살을 빼기 위해서는 무엇보다 유산소 운동이 최고! 유산소 운동시작하기전에~ 오늘 배울 이 동작을 해 보세요~ 그럼 화이팅! 백조 자세2 배워 봅시다!^0^ 첫 번째 동작 - 상체...
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힙업운동 + 매트쿨다운 2013.12.27해당카페글 미리보기
2013년의 마지막 불금이네요~~ 울 쌤님들.. 1년동안 수고 많으셧구.. 내년에도 모두 건겅하시구. 즐셥하시기 바랍니다~ 힙업운동은 오리쌤께 도움받아 예전부터 자주해오던 힙업운동이구요 정리는 이번 김민쌤 쎼미나에서 이지현썜게서 해주신 정리인데...
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힙업 되는 운동 5가지 2022.11.11해당카페글 미리보기
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힙업 관련 궁금한거 있음 2023.04.20해당카페글 미리보기
지방이 가슴과 엉덩이에 몰려 있는 분들은 축복 받은 거다. 운동을 하거나 음식을 먹으면 전체적으로 빠지거나 늘텐데... 아 물론 운동을 해서 힙업이 되고 탄탄해지는건 맞다고 생각합니다. 그치만 선택적으로 운동으로 힙업된 몸에 얇은 다리가 가능한가...
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["힙업 과 탄탄한 복근"]을 위한 스윙운동 _도봉동실내스포츠센터 별관 바디핏 2022.09.09해당카페글 미리보기
동작명 캐틀벨 스윙 Cattlebell swing 운동부위 하체근력 / 심폐능력 방 법 1.준비 자세 ∙발을 어깨 너비로 벌리고 서서 캐틀벨을 두 발 사이에 놓는다. ∙무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 힙 힌지를 만든다. ∙허리는 곧게 펴고 시선은 정면을...
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오 운 완 (오늘 운동 완료) 2024.08.01해당카페글 미리보기
어제 남기고 오늘은 갈까? 침대합체해 출근전까지 쉴까 ? 고민하다 그래 건강위해 가자하고 가서 오늘은 하체근력운동 위주로 자전거 20분 힙업되는 기구 같아 15회 × 2세트 쭉쭉 하체힘으로 밀어내는거 20회 ×2세트 무릎강화위해 20회 × 2세트 마지막...
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발뒤꿈치 들기 운동 효과 2023.09.28해당카페글 미리보기
종아리 근육의 수축과 이완을 통해 혈액순환이 원활하게 이루어지므로 하지정맥건강에 도움을 줍니다. 체형 교정과 힙업 발뒤꿈치 들기 운동은 체형 교정에도 도움을 줍니다. 까치발을 유지하면서 몸의 중심을 교정해주기 때문에 체형이 바르게 되고...
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탄탄한 몸, 힙업~! (식이요법/운동/사진 추가; 비포애프터에 글이 안올라가요! ㅠㅠ) 2012.08.25해당카페글 미리보기
하체비만으로 고민하시는 분들 많으실거예요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 저도 그중 하나였어요 온갖 운동/식이요법 다해도 안빠지던 허벅지살!!!! 아주 지긋지긋하고 포기하고싶고 난 원래 이런몸인가보다 싶고!!!!! (166/70kg 찍었었음) 꾸준히 운동하세요 요렇게...
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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
라인을 만들어줍니다. post.naver.com 까치발 운동 종아리 근육 강화 엉덩이 근육 업: 까치발 운동은 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근을 강화하여 힙업 를 가져다 줍니다. 또한, 엉덩이 근육이 강화되면 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. mforu..com...
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■ 뱃살 쏙쏙 빼는 힙업 운동 ■ 2021.08.20해당카페글 미리보기
■ 뱃살 쏙쏙 빼는 복부&허벅지&힙업 운동 ■ 짧은 시간 운동을 해도 땀 흘리며 힘들게 한 그 이상의 효과를 얻어 낼 수 있는 뱃살 쏙쏙 빼주는 운동이에요~ 동시에 허벅지와 힙업 운동까지! 안 할 이유 없겠죠? ▶운동명 : 웍다운 토 탭 + 플랭크 잭...