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옷 맵씨 살려주는 힙업운동 2009.10.30해당카페글 미리보기
입을때 엉덩이 때문에 신경쓰는 일은 없도록 꾸준히 힙업 운동하세요^^ 뒷모습에 자신감이 생길거에요!! 물론 힙업 운동은 카라가 준비했답니다. 간단하게 3가지 운동으로 구성한 힙업 운동 방법이에요! 꾸준히 하루에 10분 정도라도 시간을 내서 해보세요...
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처진엉덩이 힙업 할수 있는 운동[힙업 운동] 2007.05.10해당카페글 미리보기
똑같이 해주세요 효과 - 허리와 다리의 힘을 키워줍니다. - 힙업의 효과가 있습니다. - 허리와 엉덩이의 군살 제거에 좋습니다...밀어주면 더 효과적입니다. 위에 방법을 의자에서도 할수 있습니다. 운동방법 - 고정된 의자 또는 침대바닥에 한쪽 무릎...
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힙업 운동 - 애플 힙 만들기 노하우 모음~ 2010.01.31해당카페글 미리보기
이건 힙업과 함께 몸 전체의 균형을 잡아주는 동작! 이 동작이 익숙해지신다면, 그땐 이미 등에 쫙~! 붙은 힙을 가지신거에요:) 1. 엎드려서 두 손으로 두 다리를 그림과 같이 잡아주세요 2. 몸을 서서히 위쪽으로 끌어당겨주세요 3. 이 때 양쪽 다리가...
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몸짱 헬스 운동방법 - 여성을 위한 부위별 다이어트 [ 가슴과 힙업 운동] 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 여성을 위한 부위별 다이어트 [ 가슴과 힙업 운동] 라잉 덤벨 프레스(Lying Dumbbell Press) START: 덤벨을 들고 의자나 플랫에 등이 움직이지 않도록 고정하여 눕는다. 이때 전완부는 바닥과 수직이 되도록 한다. FININSH: 덤벨을...
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매일 10분 투자하면 '힙업'시켜주는 운동 2019.02.08해당카페글 미리보기
엉덩이 근육을 사용하는 운동! 출처 : 파이베트 특히 장시간 앉아 있는 일이 많은 사무직 분들이 따라한다면 둔근은 물론, 허리...1석 2조의 운동! 출처 : 파이베트 주의 사항 및 자세교정 방법을 듣고, 30번 3세트를 따라해보자! 출처 : 매일 10분 만에...
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애플힙만들기 _ 간단한 힙업 운동 2010.02.16해당카페글 미리보기
같은 방법으로 반복합니다 이번 동작도 힙라인은 물론 허벅지 뒤쪽과 등 근육 까지 함께 정리해 주는 동작 간단한 것 같지만 정말 어려운 동작이랍니다.. 새삼 초등학교 체력장때 이런 유연성 측정하는 거에서 (뭔지 다들 아시죠?^^) "-3cm"가 나왔던 기억...
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매일 10분 투자하며 `힙업`시켜주는 운동 2020.08.31해당카페글 미리보기
에 대해서 한 번 알아보도록 하자! 출처 : 파이베트 힙업 운동의 가장 기본이라고 할 수 있는 '브릿지' 브릿지의 경우에는 둔근...허리 근육까지 키울 수 있는 1석 2조의 운동! 주의 사항 및 자세교정 방법을 듣고, 30번 3세트를 따라해보자 브릿지를 할...
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힙업 운동 2007.09.13해당카페글 미리보기
준비 자세로 돌아갈 때 숨을 내쉰다. 내딛을 때 뒷쪽 다리의 무릎이 바닥에 닿지 않도록 한다. 동작을 천천히 할수록 더 많은 운동이 된다. 움직이는 동안에 균형을 유지하는 것을 배우기 위해 처음에는 밴드 없이 하는 것도 방법이다. 피트니스 밴드 스퀏...
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힙업 운동해도 엉덩이는 말랑…‘엉덩이 기억상실증’이로군요 2020.09.11해당카페글 미리보기
힙업 운동해도 엉덩이는 말랑…‘엉덩이 기억상실증’이로군요 잠자는 엉덩이 근육 깨우려면 자리에 오래 앉아 있으면 엉덩이 근육이 힘을 내는 방법을 잊는 ‘엉덩이 기억상실증’ 위험이 커진다./사진=클립아트코리아 탄력 있는 엉덩이는 건강과 젊음의...
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힙업운동 /대전동구헬스,대전동구퍼스널트레이닝가격,대전동구 퍼스널트레이닝.대전동구 스파랜드 2013.11.17해당카페글 미리보기
같은 방법으로 실시한다. 상체가 흔들리지 않도록 잘 고정시킨다. 바닥에 기댄 어깨가 귀에 붙지 않도록 상체를 바르게 편다. 다리의 힘이 아닌 엉덩이의 힘으로 다리를 들어 올린다는 느낌으로 실시한다. 동작 시 엉덩이의 지속적인 자극(수축과 이완)을...